புத்தாண்டுக்கு உடல் எப்படி தயாரிக்க வேண்டும்?

விடுமுறை நாட்களில் நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம், பண்டிகை அட்டவணையில் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றை எதிர்க்க முடியாது. விளைவுகளை நீங்கள் காத்திருக்க வைக்க வேண்டாம், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மீது உறுதியாக கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி, வயிற்றில் வலிமை மற்றும் நீண்ட நேரம் பலவீனம் நீங்கள் விடுமுறை அதிகப்படியான ஞாபகப்படுத்தும். புத்தாண்டுக்காக உங்கள் உடலை எப்படி தயாரிப்பது, அதன் பிறகு நீங்கள் உணவில் சென்று நாட்களை இறக்க வேண்டியதில்லை.

கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றின் அதிகமான நுகர்வு, விடுமுறை நாட்களில் குறைவான இயல்பான தன்மையுடன் இணைந்து, செரிமான அமைப்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் திரும்பப் பெறுகிறது, அதன் அதிகமான நுகர்வு கணையத்தின் செயல்பாடுகளை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பொது பலவீனம், சோம்பல் குறைக்க முடியும். கூடுதலாக, புத்தாண்டு அட்டவணைக்குப் பின்னால் உள்ள தோல்வி நேரடியாக தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை பாதிக்கிறது.

புத்தாண்டு தினத்திற்கு உடலை தயார் செய்து புத்தாண்டு ஈவ் மீது குடிப்பழக்கம் மற்றும் சாப்பிடும் எதிர்மறை விளைவுகள் குறைக்க, உங்களை முற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு சிறிய காலம் ஏற்பாடு செய்யுங்கள் - முன்டோக்ஸ். அதிகமான ஊட்டச்சத்து சுமைகள் மற்றும் நச்சுகளுக்கு Pretores-program preparesorganism.

Pretoks திட்டம்

முன்டோஸ் நிரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, புத்தாண்டுக்கு சுமார் 2-3 வாரங்களுக்கு முன்பு தொடங்கவும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்

குடல் நுண்ணுயிரிகளை வலுப்படுத்தி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு "வாழ" யோகூட்டுகளுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு மாலை சாப்பிட பிறகு ஒரு தயிர் குடிக்க. பிரீபியோடிக்ஸ் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் பொருட்கள் சேர்க்கவும், உதாரணமாக பால் பொருட்கள், வாழைப்பழங்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், சோளம் செதில்கள், வெங்காயம், பூண்டு. ஊட்டச்சத்து ஆட்சியைக் கவனித்துக்கொள் - நேரத்தை சாப்பிடுங்கள், உணவுகளை விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள், மிகுதியா இல்லை.

கல்லீரல் பராமரித்தல்

விடுமுறை நாட்களில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை நீக்கவும், அதை சுத்தம் செய்யவும் உங்கள் கல்லீரலை உதவுங்கள். இதை செய்ய, பல ஆண்டுகளுக்கு புத்தாண்டு முன், சரியான சாப்பிட, தண்ணீர் அதிக அளவு எடுத்து, காபி மற்றும் மது கொடுக்க. ஓட்ஸ் அல்லது பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானிய உணவிற்காக அவர்களின் உணவுகளை சேர்த்து, பித்தப்பை சுரப்பு அதிகரிக்கவும், அதன் மூலம் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், ஃபைபர் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த பசுமை நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் உதவும்.

சுமை வலுவிழக்க

கனரக உணவுகளிலிருந்து நேரத்தை செலவழிக்கவும், காய்கறிகளுக்கும் பழங்களுக்கும் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் கொடுக்கவும். நீங்கள் இறைச்சி இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், மாட்டிறைச்சி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு ஆட்டுக்குட்டி ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட. உண்ணும் உணவுகள், உறைந்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவிலிருந்து நீக்குதல்.

நாங்கள் ஸ்லைடுகளின் உடலை சுத்தம் செய்கிறோம்

ஒரு வெற்று வயிற்றில், புதிதாக அழுகிய எலுமிச்சை சாறு, கற்றாழை சாறு மற்றும் தேன் ஒரு சிறிய அளவு ஒரு சில துளிகள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க. 15 நிமிடங்களில் நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடலாம். அத்தகைய ஒரு எளிய காலை நடைமுறை ஒரு நீரிழப்பு ஒரு இரவில் உயிரினத்திற்கு ஆதரவு மற்றும் நச்சுகள் அதை சுத்தப்படுத்தும்.

நாங்கள் சிகிச்சை செலவழிக்கிறோம்

முன்முயற்சிகளுக்கான சிறந்த சாறுகள்: ஆப்பிள் பழச்சாறு சில்லிரி மற்றும் வோக்கோசு; கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு; ஒரு ஆப்பிள், பீட் மற்றும் ஒரு சாஸ் சாறு; மற்றும் சாறு, கேரட், பீட் மற்றும் இஞ்சி கொண்டிருக்கிறது. நாளொன்றுக்கு பிந்தைய நச்சுத்தன்மையுள்ள பழச்சாறு குடிக்கவும் கொலாஜன் உற்பத்தி அதிகரிக்கவும் மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும். கூடுதலாக, pretox சாறுகளில் வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய எண் கொண்டிருக்கிறது.

காய்கறி தேங்காய் தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பசியை உண்பது, மற்றும் பிரதான உணவின் நேரம் இன்னும் தூரத்தில் இருப்பதால், ஒரு சிறிய காய்கறி அல்லது பழம் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக உங்கள் உடலுக்கு விருந்தளிக்கும் பொழுது, பழம் மற்றும் பழங்கள், கூனைப்பூக்கள், ப்ரோக்கோலி, செலரி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தர்பூசணி போன்றவை.

நாங்கள் வைட்டமின்களை ஏற்றுக்கொள்கிறோம்

நோய்த்தடுப்பு நிலையை பராமரிக்க, பிட் வைட்டமின்கள் எடுத்து, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள அவர்களின் உற்பத்தி குறைகிறது. தினசரி வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்கவும் (தினமும் 500 மில்லிகிராம் குறைவாக), ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவற்றை அதிகரிக்கவும். துத்தநாகம் மற்றும் எசிநேசாவுடன் மருந்துகள் போட வேண்டும்.

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கத்தின் விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மன அழுத்தம் ஏற்படாது, முன்கூட்டியே இதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மை முக்கியமாக நம் தோலின் நிலைமையை பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் அது தூங்கும் போது தோல் செல்கள் தங்கள் உயிரணுக்களை மீட்கும். ஆகையால், விடுமுறைக்கு ஒரு வாரம் முன்பு குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அலுவலகத்திலிருந்து அனைத்து மின்சார உபகரணங்களையும் அணைத்துவிட்டு, அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், இது உங்கள் தூக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

நகர்த்து

விடுமுறை நாட்களில் உடற்பயிற்சியின்மை உங்கள் செரிமான அமைப்பு மந்தமாகிவிடும், இதனால் வீக்கம் ஏற்படலாம் அல்லது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம், ஆகையால், புதிய காற்றில் ஒரு சிறிய தினசரி நடைப்பயணத்தை முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு சிறிய நீளத்தையும் செய்யுங்கள்.

இந்த எளிய பரிந்துரைகளை நீங்கள் முழு பவுண்டுகள் பெற மற்றும் விடுமுறை பிறகு நன்றாக உணர முடியாது, முழு "போர்" தயாராக உள்ள புத்தாண்டு சந்திக்க உதவும்.