எடை இழப்பு ஒரு உண்மையான "தங்க சராசரி" ஜப்பனீஸ் உணவு ஆகும். இது பெரிய முதலீடு தேவை இல்லை, இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும், எடை இழப்பு குறிப்பிடத்தக்கது, மற்றும் விளைவாக நீண்ட வைத்து.
உணவு விவரங்கள்
முதலில், உணவை ஏன் அழைக்கிறீர்கள் என யாரும் கண்டுபிடித்துவிட முடியாது என்பதே அது. பரிந்துரைகள் படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள், அரிதாக பாரம்பரியமாக ஜப்பனீஸ் அழைக்க முடியாது. அவர்கள் எங்கள் நிலப்பகுதிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர். ஜப்பானியரால் இலட்சிய இலக்கை அடைவதற்கு இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்ற கருத்து உள்ளது. இன்னொருவரின் கருத்துப்படி, இந்த நாட்டிலுள்ள உயரடுக்கின் மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்து ஜப்பானிய உணவை ஜப்பானிய உணவு தயாரிக்கிறது. உண்மையில், அது தேவையில்லை. முக்கிய விஷயம் இப்போது விரைவாக தேவையற்ற மடிப்புகள் நீக்க முடியாது என்று ஒரு கருவி உள்ளது, ஆனால் ஒரு நீண்ட நேரம் விளைவாக சரிசெய்ய (சில விமர்சனங்களை படி, கூட மூன்று ஆண்டுகள் வரை).
ஜப்பனீஸ் முறையால் நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அனுமதிக்கப்படும் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு தடை விதிக்க வேண்டும்.
தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல்:
- மது
- உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலா
- கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்
- புகைபிடித்த இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், கிரீம்
- விலங்கு கொழுப்பு
- கருப்பு தேநீர்
- இறைச்சி புகைபிடித்தது
- marinades
- ரொட்டி உட்பட பேக்கிங்
- இனிப்பு சோடா
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:
- கருப்பு காபி (தரையில்)
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (ஏதாவது)
- முட்டைகள்
- காய்கறி எண்ணெய்
- மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன்
- kefir 0%
- எரிவாயு, சாறு, பச்சை தேநீர் இல்லாமல் கனிம நீர்
உணவில் மாற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் உணவை மாற்ற முடியாது என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் கண்டிப்பாக பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டும், எடை இழந்தவர்களின் கருத்துக்களைக் கொண்டு தீர்ப்பது, இதன் விளைவாக தெரியும்.
ஜப்பனீஸ் உணவு மூன்று வகையான இருக்க முடியும்: 7, 13 மற்றும் 14 நாட்கள். கடைசி விருப்பம் மிகவும் வெற்றிகரமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் முக்கிய கொழுப்பு மக்கள் இரண்டாவது வாரத்தில் வெளியேறத் தொடங்குகின்றனர், மேலும் 14 வது நாளானது இறுதியில் முடிவை சரி செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஜப்பானிய உணவில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதைப் பற்றி புதிர் விடாது.
ஜப்பானிய உணவின் பட்டி
உடனடியாக ஒரு இட ஒதுக்கீடு செய்யுங்கள், உங்களைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது. உணவுப் பட்டியலின் அனைத்துப் பட்டியல்களும் நீண்ட காலமாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. சாமுராய் சகிப்புத்தன்மையுடன் நீங்களே வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், தேவையான பொருட்கள் வாங்க வேண்டும், அதனால் உணவின் நடுவில், பல்பொருள் அங்காடியின் கவர்ச்சியான aromas உள்ளிழுக்க வேண்டாம்.
நாள் 1
காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் காபி
மதிய உணவு: 2 முட்டைகளை சமைக்கவும், வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் காய்கறி எண்ணெயுடன் சமைக்கவும். இது ஒரு சிறந்த மாற்று ஒரு புதிய தக்காளி இருக்க முடியும். நாங்கள் தக்காளி சாறு, வாங்கி அல்லது வீட்டில் குடிக்கிறோம்.
டின்னர்: சமையல் மற்றும் 200 கிராம் மீன் மீன் சாப்பிடுங்கள். அது கொதித்தது, சுண்டவைக்கப்படுகிறது, மோசமான, வறுத்த.
நாள் 2
காலை உணவு: மீண்டும் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி காத்திருக்கிறார்கள், எனினும், நீங்கள் ஒரு கிராக் கொண்டு உணவு உட்கொள்ளும் வேறுபாடு முடியும்
மதிய உணவு: நாங்கள் மீன் 200 கிராம் மற்றும் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் ஒரு சுவையான சாலட் சமைக்கிறோம்
இரவு உணவு: ஒரு கிலோ கிபீர் 0% மற்றும் 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி, முன்னுரிமை வேகவைக்கப்படுகிறது
நாள் 3
காலை உணவு: ஒரு பிஸ்கட், சர்க்கரை இல்லாமல் காபி
மதிய உணவு: சீமை சுரைக்காய் அல்லது கத்திரிக்காய் (வரம்பற்ற), நீங்கள் விரும்பியதைப் பொறுத்து. வறுவல், குண்டு, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர.
டின்னர்: இரண்டு முட்டைகள், 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட புதிய முட்டைக்கோசு கலவை சமைக்க வேண்டும்
நாள் 4
காலை உணவு: ஒரு கேரட், ஒரு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து பருவம். தனித்தனியான கேரட் பிரிக்கவும், எலுமிச்சை சாறுடன் பிரிக்கவும் முடியும்
மதிய உணவு: 200 கிராம் மீன் சமைத்த அல்லது வேகவைத்த மீன், ஒரு கண்ணாடி தக்காளி பழச்சாறு
டின்னர்: எந்த பழமும் (200 கிராம்)
நாள் 5
காலை: கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன் மற்றும் தக்காளி சாறு (200 கிராம்)
டின்னர்: 200 கிராம் பழம்
நாள் 6
காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் காபி
மதிய உணவு: உப்பு இல்லாமல் உப்பு (500 கிராம்), மூல முட்டைக்கோசு மற்றும் கேரட் இருந்து சாலட் (தாவர எண்ணெய் நிரப்ப)
இரவு உணவு: 2 முட்டைகள் மற்றும் 1 கேரட்
நாள் 7
காலை உணவு: பச்சை தேநீர்
மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (200 கிராம்)
டின்னர்: 200 கிராம் பழம் / 200 கிராம் மீன் (வறுத்த அல்லது வேகவைத்த) / 2 முட்டை மற்றும் 1 கேரட் (ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும்). கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க
நாள் 8
காலை: காபி
மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி (500 கிராம்) மற்றும் கேரட் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் கலவை
விருந்து: காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட 2 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் கேரட் சாலட்
நாள் 9
காலை: கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
மதிய உணவு: ஒரு கண்ணாடி தக்காளி சாறு மற்றும் மீன் 200 கிராம்
டின்னர்: பழம் (200 கிராம்)
நாள் 10
காலை: காபி
மதிய உணவு: ஒரு வேகவைத்த முட்டை, மூன்று சிறிய கேரட், இது தேய்க்கப்படலாம் மற்றும் தாவர எண்ணெயுடன் பருவமடையும். 50 கிராம் சீஸ் சாப்பிடுங்கள்
டின்னர்: எந்த பழமும் 200 கிராம் அல்ல. திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும் தவிர்க்க விரும்பத்தக்கதாகும்.
நாள் 11
காலை உணவு: ரொட்டி ஒரு துண்டு, எப்போதும் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி இணைந்து கம்பு
மதிய உணவு: வறுக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் அல்லது கத்திரிக்காய்
இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் சாலட், இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி
நாள் 12
காலை உணவு: நாங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் நறுமண காபி சமைக்க மற்றும் கம்பு ரொட்டி சேர்ந்து குடிக்க
மதிய உணவு: முட்டைக்கோசு கலவை, வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட மீன்
இரவு உணவு: ஒரு கிலோ கிபீர் 0% மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி. உப்பு இல்லாமல் இறைச்சி தயார் செய்ய வேண்டும்.
நாள் 13
காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் காபி
மதிய உணவு: இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள், நாம் முட்டைக்கோஸ் சமைக்க மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் அதை நிரப்ப. தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி கொண்டு எல்லாம் திருப்ப முடியும்
டின்னர்: எந்த வடிவத்தில் 200 கிராம் மீன்
நாள் 14
காலை உணவு: காபி மீண்டும் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்
மதிய உணவு: நாங்கள் 200 கிராம் மீன் மற்றும் முட்டைக்கோசு சாலட், புதியது அல்லது வேகவைத்தோம்
இரவு உணவு: மாவை அல்லது மாவை 200 கிராம் சுட வேண்டும். இரவு உணவு 200 சதம் 0%
பட்டி ஒரு சிறிய சலிப்பான தெரிகிறது, ஆனால் விமர்சனங்கள் மூலம் தீர்ப்பு, உணவு வேலை.
ஜப்பனீஸ் உணவு பற்றிய மதிப்பீடுகள்
ஜோ:
"நான் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முயற்சித்தேன். பத்து கிலோ, நிச்சயமாக, மார்பளவு, நான் மட்டும் 6 தூக்கி. ஆனால் எடை இன்னும் இந்த எல்லைக்குள் வைத்து. "
Ruslana:
"முதலில், ஜப்பனீஸ் உணவு சலிப்பானது என்று தெரிகிறது. உண்மையில், அனைத்து பொருட்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் மற்றும் அனைத்து சாப்பிட விரும்பவில்லை. வெளிப்படையாக, அவர் சிறப்பு சில வகையான உள்ளது. "
மெரினா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா:
"நான் எடை இழக்க முடிந்தது, ஆனால் நான் உடலை கேலி மிகவும் கடினமாக இல்லை என்று பயமாக இருக்கிறது. நான் மீண்டும் முயற்சிக்கிறேன் என்று சந்தேகிக்கிறேன். "