தூக்கம் மற்றும் எடை இழக்க - உண்மையில்!

நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு பெரிய ஆசை இருந்தால், பின்னர் நேரம், இரவு அல்லது இரவு வீணடிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும், வாழ்க்கை தாள படிப்படியாக முடுக்கி, நாம் இன்னும் அழுத்தத்தை அனுபவித்து வருகிறோம், நாம் குறைவாக தூங்குகிறோம், உடல்பருமன் அளவு குறிகாட்டிகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகின்றன. விஞ்ஞானிகள் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி படி, அதிக எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர் மக்கள், கடந்து உள்ள தூக்கம் நாள்பட்ட இல்லாததால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, எங்கள் கொழுப்பு திசு வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் முதல் பார்வையில் இரண்டு செயல்முறைகள் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்ற உண்மையை தூக்கமின்மை இணைக்க கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வழக்கில் கலோரிகளின் செயல்பாட்டு நிலையில் அதிக கொழுப்பு திசுக்கள் இழக்கப்படுவது இயற்கையானது, ஆனால் இங்கு எல்லாம் மிகவும் எளிதானது அல்ல.

உடல் சுவாசிக்கட்டும்

இரவில், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக செயல்படுகின்றன. உதாரணமாக, நமது நிணநீர் மூன்று மணி நேரத்தில் ஒரு சுற்றுக்கு செல்கிறது, ஆனால் இந்த செயல்முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் பதினைந்து மணி நேரம் ஆகும். நீங்கள் படுக்கைக்குப் போவதற்கு ஐந்து மணிநேரம் முன்பு சாப்பிட்டது கிடையாது. ஏழு மாலைகளும் இனி இரண்டு நூறு மில்லிகிராம் திரவத்தை குடித்துவிட்டு, வயிறு மற்றும் சிறுநீரகங்களை நீக்கிவிடாதீர்கள் என்பதால் உங்கள் உடல் எடையை இழக்கலாம். இந்த வழக்கில், எங்கள் மேலோட்ட சுவாசம் செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நச்சுகள் தோல் மூலம் திறம்பட நீக்கப்பட்டது.

நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்வதே சிறந்தது, ஏனென்றால் காலையில் பன்னிரண்டு மற்றும் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மிகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது, இது நம் உயிரினத்தின் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தைச் செயல்படுத்துகிறது. காலையில் செதில்களின் அம்புகள் 0.5 கிலோகிராமிலிருந்து 200 கிராம் நீக்கிவிட்டன என்பதைக் காட்டலாம். இதன் அர்த்தம், முந்தைய காலத்தில் இரவு உணவின் இயக்கமானது, இரவு நேரங்களில் செயல்படும் வேலையில் இருந்து ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, அதற்கு பதிலாக உங்கள் உருவத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள செயல்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. காலப்போக்கில், நம் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு வைப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது, வாழ்க்கையை ஆதரிக்க ஆற்றலை செலவழிக்கிறது.

உதவி psihologiya வருகிறது

இன்னும் திறம்பட எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு உளவியல் அணுகுமுறை பயன்படுத்த முடியும் - சுய நிரலாக்க. மாலையில், வீட்டிற்கு திரும்பி, ஒரு சூடான குளியலறையில் உங்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள். பின்னர், மென்மையான இயக்கங்கள் மூலம், உடலில் ஒரு திருத்தம் முகவர் பொருந்தும். எரியும் முகவர்களைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது, எடுத்துக்காட்டாக சில வகையான பர்னர் அல்லது கலர் எதிர்ப்பு மாஸ்க். தூக்கத்தை நன்கு தயாரிக்க வேண்டும் - தோல்களை இறுக்கமாக்கும் செயல்முறைகளை விரைவாகச் செய்வதற்கு பல்வேறு மருந்திகளையும், மசாஜ் மசாஜ் உதவும். எனவே, நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொகுதிகள் உருகும்.

உங்கள் தோலை மாசுபடுத்தும் போது, ​​அதைப் பற்றி சிந்தித்து பாருங்கள், ஒவ்வொரு இயக்கமும், கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு, ஒரு பெரிய ஒன்றும் இல்லை, உங்களிடமிருந்து வரும். "தியானம்" என்ற பாத்திரத்தில் உங்களுக்கு விருப்பமான பைஜாமாக்களை அணிந்து, உங்கள் ஆசைகள் எழுதவும் ஒரு நோட்புக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது கனவு கண்டு நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பார்க்கவும், மேலும் உங்கள் குறியீடுகள் எவ்வளவு விரைவாக செல்லும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் நேரம் இருக்கிறது. இரவில் எடை இழக்க விரும்பும் எதாவது ஒரு எண்ணை வைத்து விடுங்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம், உங்களை ஒரு அழகிய, நன்கு வருபவள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையுள்ள பெண்ணை கற்பனை செய்து பாருங்கள். முக்கிய விஷயம் - உங்கள் ஆசை துல்லியமாக மற்றும் விரிவாக விவரிக்க, இந்த பிறகு அதன் மரணதண்டனை சார்ந்தது.

தலையணை கீழ் மறைக்க மற்றும் அமைதியாக தூங்க விரும்பும் நோட்கேட். உங்கள் நரம்புகளை அமைதி மற்றும் ஒரு அமைதியான தூக்கம் மாற்றுவதற்கு லாவெண்டர் எண்ணெய் ஒரு துளி ஒரு தலையையை தெளிக்கலாம். நீ தூங்குவதற்கு முன், மீண்டும் நம்புங்கள், புதிய அழகான உடலில் நீயே உணருவாய். தேவையான பயிற்சிகள் தோன்றும் வரையில் ஒவ்வொரு மாலையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.