கணவனை எப்படி எடை போடுவது?

ஆண்கள், ஒரு விதியாக, தங்கள் எண்ணிக்கை மிகவும் கவனமாக பின்பற்ற வேண்டாம். அவர்கள் எந்த உணவு சாப்பிட முடியும், குறைந்த மொபைல் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் இந்த பவுண்டுகள் ஏற்கனவே அதிகமாகவும் நீங்களும் ஒரு அன்பான மனைவியாக இருந்தால், உங்கள் கணவர் எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா? எல்லாவற்றையும் மிகவும் எளிது என்று தோன்றுகிறது: ஒரு உணவை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் ஜிம்மைக்கு அனுப்புவது போதுமானது. ஆனால் அவர் அதை விரும்பவில்லை என்றால்?

உணவில் தாபூ

உடனடியாக உங்கள் கணவருக்கு ஒரு உணவைச் சாப்பிடுவது அவசியம் என்று சொல்லும்போது, ​​அவருடைய எதிர்வினை எதிர்பாராததல்ல. அவர் ஒரு கனவுடன் உங்களைப் பார்த்து, நீங்கள் பைத்தியம் என்று சொல்லலாம். ஆண்கள், இந்த வார்த்தை மிகவும் பயமுறுத்தும், அவர்கள் அதை வெறுக்கிறார்கள். எனவே, நீங்கள் எங்கள் அன்பான பையன் "உணவு" உடன் பேசக்கூடாது. நீங்கள் உணவில் செல்ல முடிவு செய்தால், அதை மெதுவாக செய்யுங்கள், உங்கள் குடும்பத்தை கெஃபிர் மற்றும் கீரை இலைகளுடன் சித்திரவதை செய்ய வேண்டாம்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உணவு உட்செலுத்துதல் மற்றும் உங்கள் மனைவி வெறுமனே அதைக் கவனிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு சுவையான உணவை மீண்டும் ஒரு முறை கேலி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகள் போன்ற ஆண்கள்: மேஜையில் பணியாற்றும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார்கள், வாய்-நீர்ப்பாசனம் மயக்கத்தால் சோதிக்கப்பட்டு குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து வெளியேறுகிறார்கள். நீங்கள் இந்த நுணுக்கங்களை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் அன்பானவரின் உணவை கட்டுப்படுத்தவும், அவருடைய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளவும் முடியும்.

இறைச்சி - ஆண் பலவீனம்

பல ஆண்கள் இறைச்சி இல்லாமல் வாழ முடியாது. இது எந்த மிகைப்படுத்தல் இல்லாமல் கூறப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு காரணமாக அவர்கள் நிறைய புரதம், ஆற்றல் மற்றும் முழு உணர்கிறார்கள் என்று. எங்கள் உடலுக்கு புரதம் மிக அவசியம். ஒரு மனிதன் குறைந்தது 100 கிராம் ஒரு நாள் பயன்படுத்த வேண்டும். 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி, 20 கோபில்கள் மட்டுமே உள்ளன. சோயா, காளான்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ்: மற்றும் விலங்கு புரதம் அரை தொகுதி மட்டுமே கணக்கில் வேண்டும், இரண்டாவது பாதி பிற பொருட்கள் இருந்து பெற வேண்டும். அநேக ஆண்கள் அவர்களில் பெரும்பாலோர் விரும்புவதில்லை. ஆனால் உங்கள் மனிதன் ஒரு சைவத்தை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

எங்கள் வேலை ஒரு இரட்டை கொதிகலனில் சமைத்த இறைச்சி துண்டு அல்லது வெண்ணெய் ஒரு துளி ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் சிறிது வறுத்த வழக்கமான நறுக்கு விட சுவை என்று நினைக்கிறேன் ஒரு நேசித்தேன் ஒரு கற்று. சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மறுக்க விரும்பவில்லை. இது கோழி அல்லது துருக்கி மாற்ற வேண்டும். ஒரு மனிதன் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், அவர் ஒரு நாள் ஒரு முறை விட அடிக்கடி அதை சாப்பிட பார்க்க. ஒவ்வொரு ஆண்டும் பெரிய அளவில் சிவப்பு இறைச்சி இருந்தால், பல்வேறு தீவிர நோய்களைத் தூண்டலாம் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

உங்களிடம் பிடித்த உணவை இறைச்சி கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு என்றால், அதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள். அந்த இறைச்சி காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் சேர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மீன் sausages விட ...

நமது உடலுக்கு மீன் மிகவும் அவசியம். இந்த தயாரிப்பு இருந்து, புரதம் இறைச்சி விட நன்றாக செல்லுபடியாகும். ஆகையால், வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது, இறைச்சி இறைச்சி உணவை மீனை மாற்றவும். நீங்கள் காளான்கள், ஸ்கிட் மற்றும் பிற இன்னபிறங்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் ஒவ்வொரு மனிதனும் அத்தகைய மாற்றீட்டை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை, ஆகவே இதைத் தயார் செய்யுங்கள். ஒருவேளை, அது ஒரு உண்மையுள்ள kmoreproduktamam பயிற்சி எளிதாக இருக்க முடியாது, அது நிறைய நேரம் எடுக்கும்.

ஒருவேளை பிழையானது வெறியா?

ஒருவேளை ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது காதலியை எப்படி ஒரு பெரிய ரொட்டிக்கு சமைக்கிறாள் என்பதை கவனித்திருக்கலாம், அது எண்ணெயுடன் பரவுகிறது, மேல் மேல் கொழுப்பு மணி மிளகு ஒரு கிளாடெட்டோகிராம் துண்டு. இளம் வயதினரிடமிருந்தும் கூட விலங்கு கொழுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, அவை வயதான காலங்களில் குறிப்பிடப்படக்கூடாது. அவர்கள் கல்லீரலில் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒவ்வொரு 1000kcal ஒரு நாள் நீங்கள் 35 gzhira சாப்பிட முடியும், மற்றும் இந்த விகிதத்தில் அரை செறிவூட்டப்படாத omegazhirnye அமிலம் கணக்கில் வேண்டும், இது தாவர எண்ணெய் மற்றும் கடல் காலே நிறைய. மேலே உள்ள ரொட்டியின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் எண்ணினால், வெண்ணெய் 20 கிராம் 170 கிலோகலோரி, 20 கிராம் 100 கிலோகலோரி மற்றும் 10 கிராம் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நாளொன்றுக்கு பகல் மற்றும் பகல் நேரங்களில் இந்த சாண்ட்விச்சில் நான்கு மட்டுமே தீர்ந்துவிட்டது. எனவே, உங்கள் கணவர் காலையில் மியூஸலி அல்லது பயனுள்ள தானியத்தை சாப்பிட மறுத்தால், குறைந்த பட்சம் சாண்ட்விச்கள் அவருக்கு மெலிதான இறைச்சியைச் செய்ய வேண்டும். வேகவைத்த இறைச்சி பயன்படுத்த சிறந்தது.

ரொட்டி நிறைய உள்ளது ...

ஆண்கள் இறைச்சி மட்டுமல்ல, ரொட்டியும் மட்டுமல்ல. இரவு முழுவதும், ரொட்டி அரை ரொட்டி சாப்பிட முடியும். நோக்லேப், நமக்கு தெரியும், மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு அல்ல. அப்படியானால் நீ என்ன செய்வாய்? தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். இது மிகவும் எளிது. பல பயனுள்ள உணவு வகைகள்: பல தானியங்கள், தவிடு, முளைத்த, முழு தானியங்கள். உங்கள் காதலனை இன்னும் கொஞ்சம் பேக்கிங் மற்றும் குக்கீகளை உணவளிக்க முயற்சி செய்க.

ஒரு நாளைக்கு 1000 கிலோ கிலோகிராம் ஒரு மனிதன் 135 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டும். அதிகமான எடை கொண்ட பிரச்சனைகள் இருந்தால், இந்த விதி கண்டிப்பாக பாதிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், கார்போஹைட்ரேட்டின் பெரும்பகுதி பாலிசாக்கரைடுகள் அல்லது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஃபைபர் நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் வேண்டும். இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணலாம். ஆனால் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள், அது கிட்டத்தட்ட இல்லாத உள்ளது.

காய்கறி சாப்பிட அவரது கணவர் எப்படி பெறுவது? இது எளிது! சுவையான tesalaty, சைவ சமையல், ragout, saltwort தயார். மேஜை மீது, எப்போதும் ஆப்பிள் மற்றும் பிற பழங்களை கழுவி வைத்து, மேலும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் தலையிட வேண்டாம். இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடவில்லையெனில், குடலில் சிக்கல் இருக்கும் என்று விளக்குங்கள்.

Nakefir உடன் பீர் மாற்றவும்

ஆண்கள் பீர் குடிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு துறவி, ஒரு நல்ல நிறுவனத்தில் கால்பந்துக்குச் செல்லும் ஒரு நல்ல பானம். ஆனால் நாம் அனைவருமே பீர் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு பயன்பாடும் இல்லை. எடை பிரச்சினைகள் குறிப்பாக போது. பெண் ஹார்மோன்களின் பின்பற்றுபவர்கள் - பைட்டோஸ்ட்ரோஜென்ஸ் இருப்பதாக vpivo பலருக்குத் தெரியவில்லை. பீர் நிரந்தரமாக உட்கொள்வதன் மூலம், ஆண் எண்ணிக்கை படிப்படியாக ஒரு பெண்ணின் மார்பகத்தை மாற்றும், மார்பு மற்றும் தொங்கும் தொடை தோன்றும். கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன்கள் சக்தியை பாதிக்கின்றன. பாதுகாப்பான பீர் பீர் - அரை லிட்டர் ஒரு நாள்.

பீர் கீப்பிர் மூலம் மாற்றுவது நல்லது. இது கால்சியம், புரதம், லாக்டோ மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பலவற்றை அளிக்கிறது. தயிர் விரும்புவதில்லை என்றால், அது katyk, ryazhenka அல்லது yoghurt பதிலாக மாற்ற முடியும்.

ஒருபோதும் வலியுறுத்துவதில்லை

சரியான உணவை கவனித்துக்கொள்வதில், விகிதத்தில் ஒரு உணர்வு பராமரிக்க மறக்க வேண்டாம். இத்தாலியன் ஆய்வாளர்கள் 15% ஆண்கள் மட்டுமே தங்கள் உணவோடு ஒரு நிறுவனத்திற்கு உடன்படுவதாக நிரூபித்துள்ளனர். அந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் கால் பகுதியினர் உணவு கண்டுபிடித்துள்ளனர் என்று கருதுகின்றனர், மேலும் அவர்களுக்கு எந்த நன்மையும் இல்லை. ஒரு ஃபக் மற்றும் உணவு பற்றி எதையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை. மனிதர்களுக்கு முக்கிய எதிரிகள்-பொருட்கள் தானியம், தயிர் மற்றும் சாலடுகள். பெண்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உறுதியளித்து, தங்கள் துணைவர்களை இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்த நிர்பந்திக்கும். ஆண்கள் விவாகரத்து பற்றி யோசிக்க முடியும் என்று மிகவும் எரிச்சலூட்டும்.

எனவே பெண்கள், உங்கள் நேசிப்பவர்களும் இதே போன்ற தயாரிப்புகளை சாப்பிட விரும்பாதவராய் இருந்தால், வலியுறுத்துவதில்லை. ஒரு மனிதனுக்கு உணவளிக்கும் தங்க விதி "ஒருபோதும் ஒருபோதும் சொல்வதில்லை." கடுமையான இறுதி எச்சரிக்கைகள் மற்றும் தடைகள் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் முக்கிய பணி ஒரு சமரசத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஆரோக்கியமான நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் மனிதனைப் போன்ற பொருட்களுடன் குளிர்பதனையை நிரப்ப வேண்டும். கூடுதலாக, இன்டர்நெட்டில் இன்று நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெறுவதற்கான பல்வேறு வகையான சமையல் உணவைக் காணலாம். சில பொருட்கள் உங்கள் உணவை உண்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாதபடி கூட ஒரு டிஷ் வடிவில் மாற்றலாம். மற்றும் அழகான உணவுகள் மிகவும் appetizing இருக்கும் என்பதை நினைவில்.