என்னை நம்பு, அது ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மிகவும் கடினம் அல்ல!
குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சி வகையான செய்கிறீர்கள் என்றால். உடற்பயிற்சி ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது மிகுந்த மன உறுதியுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் அல்ல. ஆமாம், மற்றும் மட்டுமே வழக்கமான கடினமான பயிற்சி முடிவுகளை பெற முடியும் என்று தொன்மம், அதை dispelling மதிப்பு. பொதுவாக, விஞ்ஞானிகள் இதயத்தின் செயல்பாட்டைப் பற்றிக் கூறுகிறார்கள், மூச்சுத்திணறல், துடிப்பு மற்றும் இரத்தம் சிந்திப்பது போன்ற செயல்களின் எந்தவிதமான செயலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் மிகவும் கடினம், நிச்சயமாக, தொடங்க வேண்டும். குறிப்பாக திறமை கொண்ட அனைவருக்கும் சாக்குகளை கொண்டு வர வேண்டும். அவர்களின் உள் குரல் மயக்கங்கள்: "நான் எப்பொழுதும் ஆதரிக்கவில்லை." அல்லது: "நான் எப்பொழுதும் ஜிம்மில் சலிப்பாக இருந்தேன் ..." பிரிட்டிஷ் பெண்களை நேர்காணல் செய்த பின்னர், விஞ்ஞானிகள் தங்களின் விருப்பமான காரணத்தை நேரம் குறைபாடு பற்றிய புகார் என்று கண்டுபிடித்தனர். பதிலளித்தவர்களில் 39% அவர்கள் சில மணிநேரங்களுக்கு ஒரு நாளில் ஒப்புக் கொண்டார்கள். ஆனால் 93% சோதனையானது ஆரோக்கியமானதல்ல, ஆனால் மன ஆறுதலுக்காக மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒப்புக் கொண்டது. உடற்பயிற்சி மிகவும் சிந்தனை என்றால் நீங்கள் ஒரு குளிர் வியர்வை மூலம் தாக்கியது என்றால், எங்கள் காமிக் கேள்வித்தாளை பதில் முயற்சி. சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுப்பதைத் தடுக்கும் உங்கள் உள் எதிரிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.
- உங்களுக்கு பிடித்த காரணம் என்னவென்றால்: "நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்"
உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை கொடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் "ஒருங்கிணைக்க": காலையிலோ அல்லது சைக்கிளிலோ வேலைக்கு சில பயணங்களைச் செய்யுங்கள். உயர்த்தியை மற. 10 நிமிடங்கள் கட்டங்களில் பயிற்சிகளைப் பிரிக்கவும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த காரணம்: "என்னால் முடியாது, முடியாது"
உடற்பயிற்சி யோசனை நீங்கள் ஒரு முட்டாள்தனமாக வழிவகுக்கும் என்றால், ஒரு அல்லாத நிலையான தீர்வு கண்டுபிடிக்க முயற்சி. உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்! உங்கள் இதயத்தில் உள்ள எந்த உடல் செயல்பாடுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கிறது. உங்கள் வீட்டை அலங்கரிக்க விரும்புகிறேன். இது ஒரு வகையான ஏரோபிக்ஸ் ஆகும். சுகாதார பிரச்சினைகள்? ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள உங்கள் மருத்துவரை கேளுங்கள். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மோட்டார் இயக்கத்தில் சிறிய அளவு கூட சரியான திசையில் ஒரு படி.
- உங்கள் பிடித்தமான தவிர்க்கவும்: "உடற்பயிற்சி நோக்கம் இல்லை"
உங்களை அல்லது ஒரு சமுதாயத்திற்காக உங்களுக்கு உதவுகிற ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடி, உங்களை நாற்காலியில் இருந்து நீக்கிவிடலாம். தோட்டம் - ஒரு விருப்பம் என்ன? காலையிலும் மாலையில் நாய் நடப்பவர்களுடன் சேரவும். உங்கள் நண்பர்களின் நண்பர்களைச் சேர்த்து, ஒன்றாக விளையாடலாம். அல்லது நிறுவனம் தொடர்ந்து நகரத்திலிருந்து வெளியேறுகிறது. பொதுவாக, ஒரு "உயர்" இலக்கைக் கொண்ட வழக்கு ஒன்றைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் உடல் ரீதியாக இன்னும் தீவிரமாக செயல்படுகிறீர்கள்.
- உங்கள் பிடித்தமான தவிர்க்கவும்: "போரிங்"
இங்கே முக்கிய தருணம் வேறுபாடு, உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் நிச்சயம். ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறையாவது பயிற்சிக்கான சிக்கல்களை மாற்ற வேண்டியது அவசியம், எனவே படிப்பினைகள் வழக்கமானவை அல்ல. எளிய பணிகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக, 10 நீச்சல் நீண்டுகள் முன்னும் பின்னும் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சியின் பைடால்களைத் திருப்பலாம். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும்போது மட்டுமே புதியதை வைக்க முடியும். வீட்டிலும் வெளியிலும் ஒரு உடல் சுமை கொடுங்கள், தனியாகவும், ஒரு குழுவாகவும் செய்யுங்கள். மேலும் விருப்பங்கள் - சிறந்தது. உங்களுக்கு ஏதேனும் பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த வகையான சுமை வேறொருவரிடம் மாறலாம்.
- உங்களுக்கு பிடித்த காரணம் என்னவென்றால்: "நான் என் உடலை வெட்கப்படுகிறேன்"
அதிக எடையுடன் போராடுபவர்களில் பலரும் அதே உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒருவருக்கொருவர் ஒத்துழைக்க மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவு போன்ற எண்ணம் மக்கள் கண்டுபிடிக்க. விளையாட்டு பதிவுகளை போடாதீர்கள், ஏழாவது வியர்வை வரை பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது வீட்டில் செய்ய எளிதாக இருக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, படிநிலைகள்) நீட்டவும் தொடங்கவும். சிக்கலான கூறுகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு, வீட்டில் யோகாவிற்கான ஒரு நிரலோடு DVD ஐ வாங்கவும். யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்! எந்த உடல் பயிற்சிகளும் உங்கள் தோற்றத்தை மெலிதாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் செய்யும். இப்போது உங்களுக்கு உடல்நலத்திற்கும், குறுகிய காலத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க எப்படி தெரியும்.