இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உணவில் எலுமிச்சை, மிளகு, பூண்டு போன்ற எடை இழப்புக்கு உங்கள் பிடித்த மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்கள் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.
சீன பச்சை தேநீர் மிகவும் விரும்புகிறது. இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். இந்த பானம் உணவில் முக்கிய இடம் வகிக்கிறது.
சீன உணவின் நன்மைகள்
சீன உணவு உலகில் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் குறைக்கப்படுவதற்கு நன்றி. ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு நெருக்கமான மற்றும் முக்கிய இணைப்பை ஏற்படுத்த முதலில் சீனர்கள் இருந்தனர். உணவு முழு சாரம் கனிம பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் அது உயிரினத்திற்கு எத்தனை ஆற்றல் தருகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அதை உணவில் இருந்து பெறுகின்றனர். மனித இயல்பிற்கான சிறந்த உணவு, சிறந்தது.
இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நம் காலத்தில் அது கடினமாக இருந்தாலும். ஆகையால், பல மக்கள் உணவு தயாரிப்புகளை வளர்க்கிறார்கள். நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் விலகி இருக்க வேண்டும். கவசங்கள் பற்றி மறந்து விடுங்கள்.
உணவு விதிகள்
நீண்ட காலமாக, மின் அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. தலைமுறை முதல் தலைமுறை வரை, வாங்கிய அறிவு மாற்றப்பட்டது. சுவை வகை (உப்பு, இனிப்பு, புளிப்பு, கசப்பான, காரமான) ஒவ்வொரு வகையிலும் நுகரப்படும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கிறது. இது உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. ஐந்து வகையான சுவைகளிலிருந்து அனைத்து உணவையும் சாப்பிடுவது முக்கியம்.
இந்த உணவில் மிகவும் முக்கியமானது - மூன்று உணவுகள் ஒரு நாள். நாங்கள் காலை உணவை ஆரம்பித்தோம். இது பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் இன்னும் எழுந்திருக்கவில்லை என்றாலும், அதை உணவுடன் சுமக்க தேவையில்லை. உடல் முழுவதும் முழு நாளும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் காலை உணவின் ஆற்றல் மதிப்பு மிகவும் முக்கியம்.
காலை உணவு மெனுவை மாற்ற வேண்டியது அவசியம். இன்று நீங்கள் காலையில் சாப்பிடலாம், அடுத்த நாள் ஓட், ஆப்பிள் அடுத்த நாள், முதலியன நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் தேவையான அனைத்து உணவு சேர்க்கிறது.
மதிய உணவு நீங்கள் உணவை அனுபவிக்க வேண்டும் போது நாள். நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியும், ஒரே இரவு உணவு கொழுப்பு குறைந்த அளவு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் பொழுது, மதிய உணவு நாள் நடுப்பகுதியில் உள்ளது. எனவே நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். மதிய உணவு மிக முக்கியமான உணவு. பல மக்கள் இதை புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், மேலும் நிஹோப்ட் செய்யப்படுகிறார்கள் - சிற்றுண்டிகள் வெறுமனே.
டின்னர். பெரும்பாலான மக்கள் இரவு உணவை மிக முக்கியமான உணவு என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. உண்மையில், இரவு உணவு ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு மற்றும் stisitsklyuchit இனிப்பு கொண்டிருக்க வேண்டும், நீங்கள் பழம் உங்களை தாழ்த்து முடியும். பெரும்பாலும் நாம் இரவு உணவை முழு குளிர்சாதனப்பெட்டியைக் கொண்டிருப்பதாக மாறிவிடும். ஒரு நபர், வேலையில், ஏறக்குறைய எதையும் சாப்பிடாமல், வீட்டிற்கு வருகிறார், குப்பையில் அவரது வயிற்றை உண்பார். ஆகையால் கர்கர்கானிசம் நாள் முழுவதும் மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலத்தில் உள்ளது, பின்னர் ஒரு பெரிய பகுதியளவு உணவைப் பெற்றுள்ளது, அது உறிஞ்சி, கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் "ஒதுக்கி வைக்க" தன்னை விட்டுவிடுகிறது. இவை புதிய நோய்களின் சம்பவங்கள்.
மூன்று வாரங்களுக்கு பட்டி
சீன உணவு 21 நாட்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் உணவை பின்பற்றினால், 10 கிலோ வரை அதிக எடை இழக்கலாம். பட்டி பற்றி பேசலாம்.
மெனு முதல் 2 நாட்கள் அதே உள்ளன: குறைந்த கொழுப்பு பால் 1 லிட்டர், 1 டீஸ்பூன். தக்காளி சாறு, 200 கிராம் ரொட்டி.
3-4 நாள். காலை உணவுக்காக, வெண்ணெய், தேன், பச்சை தேயிலை அல்லது காபி எதுவும் இல்லாமல் கருப்பு ரொட்டி துண்டு. மதிய உணவு மிகவும் திருப்திகரமானதாக இருக்கும். இந்த 300 கிராம் மீன் அல்லது கோழி குழம்பு, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் பச்சை பட்டாணி 50 கிராம் Poldnik - 2 வேகவைத்த முட்டை, கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம். இரவு உணவு - தயிர் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு கண்ணாடி.
5-6 நாள். காலை உணவுக்காக, ஒரு பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு புதிய கண்ணாடி. மதிய உணவுக்காக, கருப்பு ரொட்டி, ஒல்லியான காய்கறி சூப் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும். ஒரு சிற்றுண்டி சாறு இரண்டு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு ஆப்பிள்கள் ஆகும். சப்பர் - தேன் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒரு கடினமான அரை, பச்சை தேயிலை ஒரு மாவு இருந்து ரொட்டி.
இங்கே ஆறு நாட்கள் மெனு தான். இப்போது, 21 நாட்களுக்குள், நீ 3-6 நாட்கள் உணவை மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். முதல் இரண்டு நாட்கள் அவசியமில்லை. அவர்கள் கடினமான நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு நிறுவனத்திற்கு சுத்திகரிப்பு செய்வது போல இருந்தது. உங்கள் உடல் விரைவாகப் பயன்படுத்தப்படும், ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் கிலோகிராம்களை எப்படி அகற்றுவது என்று உணருவீர்கள்.
சீன உணவுப் பற்றி பல நேர்மறையான விமர்சனங்கள் எழுதப்பட்டன. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அது உங்களுக்காக. அவர்களின் அச்சங்களைக் கடப்பதற்கு முக்கிய விஷயம். குறிப்பாக இங்கே உண்ணாவிரதம் இல்லை. இந்த தயாரிப்புகளில் நீங்கள் திருப்தி அடைவீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் பசி உணர்ந்தால், இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்கச் செய்வது இன்னும் அதிகமாகும். நீங்கள் உங்களை பழம் மற்றும் காய்கறி சிற்றுண்டி செய்யலாம். ஆனால் முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் முடிந்தவரை பொறுத்து கொள்ளுங்கள்.