வெறுமனே "தன்னார்வலர்", பத்திரிகைகளின் ஒழுங்கற்ற ஊசலாட்டம் விரும்பத்தக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ளுதல், அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் உடல் தாங்கமுடியாத வியாதியுடையதாக இருக்கும், ஆனால் வெளிப்படையான விளைவு எதுவும் இருக்காது. மிக வலுவான வலி அறிகுறிகளுடன் நாம் உடற்பயிற்சிகளில் நிறுத்த முடியாது, உடலில் இருந்து அதிகபட்ச ஆதாரங்களை கசக்கிவிடுகிறோம், அடுத்த நாள் நாம் படுக்கையிலிருந்து வெளியேற முடியாது, உடல் வலி மற்றும் வலியால் நகரும். எதிர்காலத்தில், நாம் தசைகள் ஒரு ஓய்வு கொடுக்க மற்றும் சிறந்த விளைவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் இது சிறந்த பத்திரிகை, பராமரிக்க எந்த நடவடிக்கைகளை தூக்கி.
உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில், சிறந்த பத்திரிகைக்காக தேன் மற்றும் சிக்லிலைட் கிரீஸுடனான மறைப்புகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் செய்வதற்கு மாற்று பயிற்சிகளை விரும்புவதும், தசைகள் மற்றும் சோர்வுகளைத் தடுக்கவும் அவசியம். மசாஜ் மூலம் கொழுப்புக்களின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு முற்றிலும் பிளாட் வயிற்று வேண்டும் ஒரு ஆசை இருந்தால், நீங்கள் தெரியும் என, வயத்தை கீழே அமைந்துள்ள தசைகள் பம்ப் வேண்டும், இந்த தசைகள் எங்கள் வயத்தை சிறந்த தோற்றத்தை கொடுக்க மட்டும், ஆனால் பெண்ணின் கர்ப்ப நேரத்தில் பொறுப்பு.
நாம் பயிற்சிக்கு வருகையில், பத்திரிகைகளின் அனைத்து தசையும்கூட ஒரு சிக்கலான முறையில், அதாவது பக்கவாட்டு, குறுக்கு வழி மற்றும் நேரடி முறையில் பம்ப் செய்ய வேண்டும். நேராக தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம். எனவே, நாம் வலுவான நிலையை ஆக்கிரமித்து, தரையில் இருந்து தொண்ணூறு டிகிரி வரை மூலையை உயர்த்துவோம், ஆரம்பத்தில் உடற்பயிற்சி 20 முறை செய்யப்படும். மேலும், பொய், உன் கால்களை ஐம்பது சென்டிமீட்டர் தரையில் இருந்து உயர்த்தி, கால்கள் வைத்திருக்கும்போது, உடற்பயிற்சி மீண்டும் 20 முறை செய்யவும். முதுகெலும்புக்கு ஒரு உடற்பயிற்சியும் உள்ளது, அதாவது நாம் முழங்காற்படியிட்டு உடலின் மேற்பகுதியை சுத்தமாக வைத்தால், பின்னர் படிப்படியாக குறைந்தபட்சம் 30 சி.எம்.டிக்கு மீண்டும் பாய்கிறோம்.இதன் ஆரம்ப நிலைக்கு நாம் திரும்புவோம், இந்த பயிற்சிக்காக கைகளை மார்பில் கடந்து வைக்க வேண்டும். பத்திரிகையின் நேராக தசையை இந்த பயிற்சியை குறைந்தது 15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
இப்போது நாம் பக்க தசைகள் எடுத்து. எனவே, நாம் தரையில் அமர்ந்து, தரையில் உட்கார்ந்து, இந்த நேரத்தில் கால்கள் தங்கள் அசல் நிலையில் இருக்க வேண்டும், தரையில் இருந்து கைகளை தள்ள வேண்டாம், நாம், தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் பிட்டம் கீழ் இருக்க வேண்டும், பின் பக்கங்களிலும் உட்புற நகர்வு கொண்டு பிட்டம், . இந்த பயிற்சியை ஐம்பது தடவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றொரு உடற்பயிற்சி, உதாரணமாக, நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் நீங்கள் முன், நீங்கள் உங்கள் கால்கள் வைக்க மற்றும் தரையில் இருந்து 10-15 அடி உயர்த்த வேண்டும், காற்று காற்றில் எண்கள் மற்றும் கடிதங்கள் வரைய முயற்சி. அதே போல் தரையில் இருந்து ஒரு அடிப்படை உந்துதல் மூலம் பக்கவாட்டு தசைகள் வெளியே உந்தப்பட்ட.
கடும் தசைகள் பம்ப் செய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் பலவீனமானவர்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயிற்சியளிப்பது குறைவாக இருக்கும். நாங்கள் எங்கள் முதுகில் பொய், தலை கீழ் ஒரு படுக்கை (எங்கள் கைகளை தலை மீண்டும் எடுத்து இருந்தால்), நாம் தலை மற்றும் தோள்கள் உயர்த்த மற்றும் இடது காலில் இழுக்க, எங்கள் முதுகில் பொய் மூலம் கைகளில் நாம் அன்பு நிலையை ஆக்கிரமிக்க, மற்றும் அந்த நேரத்தில் இடது கால் முழங்கால் வளைந்து வேண்டும், இது அடைய வேண்டும் அவள் தலை. அதே நடைமுறை சரியான பக்கத்துடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
பத்திரிகையில் பணிபுரியும் போது, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், கடினமாக வேலை செய்கிறோம், சோம்பேறி அல்ல, மெலிதான எங்கள் இடுப்பு இருக்கும், ஏனென்றால் இடுப்பு மற்றும் பத்திரிகைகளின் தசைகள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுகின்றன.