சர்க்கரை சாப்பிடாமல் நிம்மதியாக வாழக்கூடிய மக்கள் உள்ளனர். நீங்கள் சர்க்கரையை தேன் கொண்டு மாற்றலாம். சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லோரும் அவரிலிருந்து தனியாக வளரலாம். உண்மையில் இனிமையான ஒன்று சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இன்னமும் இருக்கிறது. நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிடவில்லையென்றால், அதற்கு பதிலாக இனிப்பு சாப்பிடலாம்.
சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி 20 தேக்கரண்டி சர்க்கரை சாப்பிடலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நிறைய இருக்கிறது! இது சர்க்கரை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உண்மை, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு தகுதியானது அல்லவா? ஒருவேளை நான் அதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல தொன்மங்கள் உள்ளன, அதனால்தான் நாம் அதைப் பயன்படுத்துவதில்லை.
சர்க்கரை பற்றி கொஞ்சம்
சர்க்கரை நம் காலத்தில் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். காபி மற்றும் தேநீர் சேர்த்து கூடுதலாக, அது சமையல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல வகையான தானியங்கள், போர்ஸ், சாஸ்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், முதலியவற்றைச் சேர்க்க விரும்புகிறோம். ஒரு மனிதன் சாப்பிட்டு சாப்பிடுகிறான்.
முன்னதாக, சர்க்கரை கரும்பு இருந்து மட்டுமே பிரித்தெடுக்கப்பட்டது. ஆனால் இப்போது அவர்கள் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழமையிலிருந்து இலவசம். உலகில் உள்ள அனைத்து சர்க்கரை 60% கரும்பு மற்றும் 40% பீற்று ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது. சர்க்கரை தூய சுக்ரோஸ் கொண்டிருக்கிறது. உடலில் ஒரு சில நிமிடங்களில் இது உறிஞ்சப்படுகிறது, ஏனென்றால் உடனடியாக அது இக்ளூக்கோசின் பிரக்டோஸ்ஸிற்குள் சிதைந்துவிடும். இது ஒரு நபர் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. சுமார் 100 கிராம் சர்க்கரை - 410 கலோரிகள். சர்க்கரை எளிதில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.
ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நபர் 1 கிலோ சர்க்கரை சாப்பிடுவார். கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு அதன் நுகர்வு விதிகளை நாம் மீறுகிறோம். சர்க்கரை தினசரி உட்கொள்ளல் 50 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஆனால் சர்க்கரையுடன் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கவில்லையென்றால், நீங்கள் உண்ணும் மற்ற உணவுகளையும் அது கொண்டுள்ளது.
சர்க்கரை ஹெராயின் என் பிராண்ட் ஆகும்
சர்க்கரை ஒரு வெள்ளை தூள் என்று உண்மையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, நாம் அதை மாற்ற விரும்பவில்லை. எங்கள் இனிப்புக்கு நாம் உபயோகிக்கப்படுகிறோம், அதை நாம் அகற்றுவதில்லை. இது ஒரு சார்பு. சொல்லப்போனால், இந்த தயாரிப்பு மனிதர்களுக்கு அடிமையாகி விடுகிறது என்பதை ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. ஒரு நபர் ஒரு ஐஹஹாரை உட்கொண்டால், கோகோயின், நிகோடின் மற்றும் மார்பின் விளைவுகள் போன்ற மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.
எனவே சர்க்கரை உங்கள் மருந்து என்று பாதுகாப்பாக சொல்லலாம். நீண்ட காலமாக நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினால், அதை மறுக்க மிகவும் கடினம் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். அல்லது வெறுமனே இயலாது. தேயிலை தொத்திறைச்சி இல்லாமல் மிகவும் எளிது தெரிகிறது. அது தொடங்கும் அவுட் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு slike vchay சேர்க்க.
சர்க்கரை ஒரு வெள்ளை தூள் மட்டுமல்ல, அது பழுப்பு, பனை மற்றும் கரும்பு சர்க்கரை, அத்துடன் பிரக்டோஸ், கார்ன் சிரப், தேன், லாக்டோஸ், அரிசி சர்க்கரை, டெக்ஸ்ட்ரோஸ் போன்றவை.
சர்க்கரை இருந்து நீரிழிவு
மிகவும் பிரபலமான "சர்க்கரை" தவறான கருத்துகளில் ஒன்று சர்க்கரை நுகர்வு காரணமாக நீரிழிவு ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நீரிழிவு 2 வயதான - மிகவும் பொதுவான. இது மிகப்பெரியது. நாங்கள் சர்க்கரை மட்டும் அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள், முதலியன
உணவு நிறைய சாப்பிடுவதால், உடலில் அதிக குளுக்கோஸை உருவாக்க வேண்டும். இது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், அதிகப்படியான இன்சுலின் ஒட்டுமொத்த அமைப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உடலில் அவை ஏற்படுகின்றன, இதனால் கணையம் இன்சுலின் சரியான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை இது ஏற்படுத்துகிறது.
சர்க்கரை நிறைய - கொழுப்பு நிறைய!
சர்க்கரை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் அல்லது எந்த நுண்ணுணர்வையும் கொண்டிருக்கவில்லை, வெற்று கார்போஹைட்ரேட். ஆனால் சர்க்கரை ஒரு ஜோடி spoonfuls இருந்து ஒரு நாள் நீங்கள் மெல்லிய முடியாது. பல பெண்கள் சர்க்கரையை முழுமையாக கைவிட்டுவிட்டால், அவர்கள் எடையை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறார்கள். இது மிகவும் அன்பே, அன்பே.
சர்க்கரை நுகர்வு எடை ஒரு மிதமான அளவு சேர்க்கப்படவில்லை. கலோரிக் சர்க்கரைக்கான சர்க்கரை வழக்கமான புரதம் போலவே இருக்கிறது. நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிட மறுக்கவில்லை என்றால், அதை மற்றொரு தயாரிப்புடன் பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், ஒரு நபர் ஒரு முறிவு, சோர்வு மற்றும் பசியால் கூட உணருவார்.
கிரிகோஜனின் வடிவத்தில் கல்லீரலில் சர்க்கரைச் சேமித்து வைக்கப்படுகின்றன. இருப்புக்கள் விதிமுறைகளை மீறும் போது, சர்க்கரை கொழுப்பு திசுக்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கும். பொதுவாக இது வயிறு மற்றும் தொடைகள் மீது தோன்றுகிறது. எனவே, சர்க்கரை உள்ளது என்று முடிவு செய்கிறோம், ஆனால் அது நன்றாக இருக்கும்.
சர்க்கரை வயதானவர்களுக்கு வழிவகுக்கிறது
இது ஒரு கண்டுபிடிப்பு என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். நான் சர்க்கரை இருந்து பழைய வளர எப்படி? ஆனால் இது ஒரு உண்மையான அறிக்கை. இந்த இனிப்புக்கு ஒரு பெரிய அளவு உறிஞ்சினால், உங்கள் நேரத்திற்கு முன், சுருக்கங்கள் உங்கள் முகத்தில் தோன்றும்.
கொலாஜன் நமது தோலை இளமையாகப் பார்க்க உதவுகிறது, இது ஒரு இயற்கை புரதமாகும். இது எங்கள் தோல் மீள் மற்றும் மென்மையான செய்கிறது. ஆனால் உடலில் சர்க்கரையுடன் சேர்க்கும்போது, அதன் பண்புகளை இழக்கிறது. எனவே அது கூட உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை என்று நாம் கருதிக்கொள்ளலாம். இதன் காரணமாக, 20 வயதில் உள்ள சில பெண்கள் 28 வயதைப் போலவே இருக்கிறார்கள்.
சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க மற்றும் கொலாஜன் உடன் ஒப்பனை பொருட்கள் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் தோலை மீட்டெடுக்க மற்றும் மென்மையான மற்றும் அழகாக செய்ய உதவும்.
இனிப்பு மற்றும் பழங்கள் உள்ள சர்க்கரை வேறுபட்டது
ஒரு சுவாரஸ்யமான கோட்பாடு. ஆனால் உண்மையில், இனிப்புகளில், அந்த சர்க்கரை ஓட்காவில் ஒரே மாதிரியாகும். மேலும் துல்லியமாக இருக்க வேண்டும், அது பிரக்டோஸ் தான். வெறுமனே பழங்களில் வைட்டமின்கள், சுவடு உறுப்புகள் மற்றும் சிறிய சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் இனிப்புக்குள் கிட்டத்தட்ட ஒரு சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் எந்த வைட்டமின் உள்ளது. குறிப்பாக சர்க்கரை இரத்தம் தோய்ந்து இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு சுவையான மற்றும் இனிப்பு விரும்பினால், பிறகு ஒரு மிட்டாய் விட ஒரு நல்ல பழம் சாப்பிட. சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும்!
சர்க்கரை குழந்தைகளில் அதிகளவு தொடர்புடையது
முன்னதாக, குழந்தைகளில் மிகுந்த சர்க்கரை உட்கொண்ட காரணத்தினால், அதிக அளவு குழந்தை பருவத்தினர் நம்புவதாக நம்பினர். ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இது தவறாக வழிநடத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது அதிகப்படியான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும் அட்ரினலின் வெளியீடு ஆகும்.
இது சாத்தியம் என்றால், உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அதிகபட்ச அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் அதை முற்றிலும் விலக்க முடியாது. சிறிய அளவில், உடலுக்கு நல்லது. சர்க்கரை இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால் சாக்லேட், அமுக்கப்பட்ட பால், ஜாம் போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டாம். பிறகு சில நேரங்களில் நீ கசப்பான சாக்லேட் கொண்டு செல்லலாம்.