கோதுமை கஞ்சி

கோதுமை கஞ்சி நம் முன்னோரின் அட்டவணையில் விருந்து போது அவசியமாக இருந்தது.

• நொறுக்கப்பட்ட கோதுமை தானிய - 1 கண்ணாடி
• தண்ணீர் - 2 கோப்பை
• வெண்ணெய் - 1 கலை. ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்
• உப்பு - - ருசிக்க

அறிவுறுத்தல்கள்

கோதுமை கஞ்சி நம் மூதாதையரின் விடுமுறை நாட்களிலும், வழக்கமான அன்றாட வாழ்க்கையின் அட்டவணையிலும் அவசியமாக இருந்தது. கோதுமை கஞ்சி உங்கள் உணவையே பல்வகைப்படுத்துகிறது, ஆனால் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை தருகிறது. கோதுமை கஞ்சி மிகப்பெரிய அளவிலான ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், செரிமானப் பிரச்சினைகள் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள். கோதுமை இரகங்கள் பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின், அத்துடன் காய்கறி கொழுப்புகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் B1, B2, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளன. குருத்தெலும்புகள் குணமாகின்றன, அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. கோதுமை கஞ்சி குறைந்த கலோரி ஆகும், எனவே அது உணவு உட்கொள்பவர்களால் உட்கொண்டிருக்கலாம். கோதுமை கஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும்: கோதுமை ரம்ப்பை துவைக்க. 1 கப் தானியங்களுக்கு 2.5 கப் தண்ணீர் தேவை - ஒரு கொத்தாக ஒரு கொதிநிலை, விகிதங்கள் உப்பு நீர் கொண்டு. கோதுமை ரம், வெண்ணெய் சேர்க்கவும். அசை, ஒரு கொதிகலை கொண்டு, உடனடியாக வெப்பத்தையும், மூடியையும் குறைக்கவும். கஞ்சி தண்ணீர் முழுமையாக உறிஞ்சாது வரை குக். பான் பாட்டில் கீழே ஒரு சிறிய தண்ணீர் மட்டுமே உள்ளது போது, ​​நாம் தீ இருந்து பான் நீக்க, ஒரு துண்டு அதை மூடி ஒரு மணி நேரம் ஒரு சூடான இடத்தில் (நான் அடுப்பில் அதை வைத்து) அதை அனுப்ப. ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு, கோதுமை கஞ்சி மேஜையில் பணியாற்ற முடியும், அது செய்தபின் மென்மையான மற்றும் ருசியான இருக்கும். பான் பசி! ;)

சேவை: 4