அது எழுத்துப்பிழையா? கங்கை களுக்கு நமது பாசம் நாம் நினைப்பதைவிட வலுவானது. நோக்கியா நடத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, "மொபைல் போன்களின்" பயனர்கள், ஒவ்வொரு ஆறு நிமிட நிமிடத்திலும் தொலைபேசியை சரிபார்க்கிறார்கள். மொபைல் சாதனங்களின் 70 சதவீத பயனர்கள் சிண்ட்ரோம்ரோம் அதிர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. தொலைபேசி மற்றொரு அறையில் இருக்கும்போது கூட, நோய்க்குறிகளால் பாதிக்கப்படுபவை, அதிலுள்ள உறுதிப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும், அல்லது அதைப் பற்றிக் கூறும் முழுமையான உறுதிப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அதைப் பற்றாது என்று கண்டறியப்பட்டது.
ஒரு நட்பு விருந்து போது நாங்கள் Instagram புகைப்படம் உள்ள huddle, முற்றிலும் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்த உட்கார்ந்து நண்பர்கள் புறக்கணித்து. விமானத்தில் நாங்கள் தரையிறங்கிய எங்கள் வீழ்ச்சியின் அறிக்கைகள் எதிர்பார்த்ததில் எங்கள் தொலைபேசிகளை துடைத்தெறிந்து வருகிறோம் என்பது உண்மைதான். எமது செயல்களிலிருந்தே சுயாதீனமான இந்த நடத்தை, அது நனவாக உள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பது முக்கியமாகும். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர், உளவியலாளர் லாரி ரோஸன் கூறுகிறார், "எங்கள் பேஸ்புக், ட்விட்டர், Instagram, Reddit மற்றும் நாம் சோதிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்ற எண்ணத்தில் எங்கள் நிர்வாக நரம்பு மையங்கள் தொடர்ந்து தாக்குதலுக்கு உள்ளாகிவிட்டன. டாக்டர் ரோஸன் இந்த உணர்வை ஒரு தொல்லை என்று கருதுகிறார், ஏனெனில் அவரது மொபைல் சாதனங்களை சோதித்துப் பார்த்தால், புதிய செய்தி மற்றும் செய்திகளைப் பற்றிக் கூறுவதன் மூலம் நாம் மகிழ்ச்சியடைவதில்லை, ஆனால் குறைந்த ஆர்வத்தை உணர விரும்புகிறோம். சோஷியல் நெட்வொர்க்குகளில் பக்கங்கள் சரிபார்க்க மற்றும் புதுப்பிக்க மறுக்கப்படுவது மது அல்லது புகையிலையிலான பொழுதுபோக்குகளை விட மிகவும் கடினமானது.
உங்கள் அடிமையாதல் முளைக்கவில்லை என்றால் நீங்களே சோதிக்கலாம். மானிட்டர் முன் உங்களை நீங்களே கேளுங்கள்: "நான் ஏன் சரிபார்க்கிறேன்? நான் யாரோ கடமைப்பட்டிருக்க வேண்டும்? நான் பார்க்காவிட்டால், முக்கியமான ஒன்றை நான் இழக்கலாமா? இந்த காரணத்தால் நீங்கள் பதட்டமாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது பைத்தியமா? முடிவுகளை உங்கள் ஆதரவில் இல்லை என்றால், பின்னர் இந்த சார்பு இருந்து விடுவிக்க வேண்டும். உளவியலாளர்கள் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் அல்லது உங்கள் மூளையைச் சுமந்துகொண்டு அல்லது அவருக்கு முழு ஓய்வெடுப்பதைப் போன்ற வேலை நேரத்தை திட்டமிடுமாறு முன்மொழிகின்றனர். ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை மூளையைத் துடைக்க, ஒரு இடைவெளி எடுத்து - திரையை அணைத்து, ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் நடக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் ஒரு அரை நிமிடத்திற்கு உங்கள் சாதனத்தை இல்லாமல் நீங்கள் வாழமுடியாது என்பதில் உறுதியாக உள்ளீர்கள், அடுத்த கட்டத்தில் நோக்கம் - சரியான நேரத்தில் உங்கள் சொந்த மூளையின் சேனல்களை மாற்றுவதற்கு கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
முதலில், ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சமூக நெட்வொர்க்குகளை சோதிக்க சில நிமிடங்கள் எடுக்கவும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்பின், தொடர்ந்து இடைவெளிகளை 20 க்கு நீட்டி, பின்னர் 25-30 நிமிடங்கள் வரை நீட்டவும். நீங்கள் முப்பது நிமிட இடைவெளியில் மாஸ்டர் போது மற்றும் எதுவும் பேரழிவு நடக்கும் என்று பார்ப்பீர்கள், நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் நுழைய கட்டாய அழுத்தம் உணர்வு ஒடுக்க முடியும், அது சேர்ந்து கவலை மறக்க. உங்கள் பணியின் தரத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமே. புள்ளிவிபரங்களின்படி, பள்ளி மாணவர்களின் மாணவர்கள் மற்றும் மாணவர்களின் முன்னேற்றம், மணிநேரங்களுக்கு ஒரு "கணினி" க்கு உட்கார்ந்துகொண்டு, சக மாணவர்களின் திறனாய்வாளர்களை விடவும் குறைவாகவே உள்ளது.
உங்கள் போராட்டம் முடிந்ததும், உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்க உங்கள் உறவினர்களையும், சக நண்பர்களையும் நண்பர்களையும் கேளுங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் நீண்ட உரையாடலில் நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றால், உதாரணமாக, நீங்கள் தொலைபேசியில் லிமிட்டரை அமைக்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு. இது உற்சாகமான உரையாடலில் இருந்து உங்களைத் தடுத்துவிடும், மேலும் உங்கள் நண்பர் உங்களை அதிகமாக பாராட்டுவார். "இணையம்" மெய்நிகர் ஒன்றை விட சிறந்ததாக இருக்கும் தனிப்பட்ட தகவல்தொடர்புகளுக்கு அதிக நேரம் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.
தொழில்நுட்ப வழிமுறையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சாதாரணமாக தொடர்பு கொள்ளும் போது, உங்கள் சொந்த தீவிலுள்ள ஐபோன் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பமாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் விஐப்களை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.