பருப்புகளின் விதைகளில், இது இறைச்சியில் உள்ளதை விட கால் கால் கூடுதல் புரதம். அதன் பயனுள்ள குணங்களில் பருப்புடன் போட்டியிட முடியும். பீன்ஸ் பல உறவினர்கள் முன் கூட முன்வைக்க ஏதாவது உள்ளது. அதன் பண்புகள் மூலம், இந்த புரதம் மற்ற தாவரங்களில் காணப்படும் விட "தரமானதாக" இருக்கிறது. புரதத்தில் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படும் திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் புதுப்பிக்க மற்றும் மீட்க ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள், பாதுகாப்பு கூறுகள், உற்பத்தி தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.
குழந்தை உணவுப் பருப்பு
பருப்பு வகைகள் பருப்பு வகைகள் மத்தியில் அமினோ அமிலங்களில் சமமாக இருப்பதில்லை, அது ஒரே ஒரு கலாச்சாரம் - சோயாவால் போட்டியிட முடியும். அரைப்புள்ளியில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, 100 கிராம் 300 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு இதயம் நிறைந்த காலை உணவுக்கு ஒரு குழந்தை பொருந்துகிறது. சோயா, பீன்ஸ், பட்டாணி போன்றவற்றில் பருப்பு விட 5 மடங்கு இரும்பு உள்ளது.
அதன் உண்மையான மதிப்பு
பருப்புகளில் இரும்பு கூடுதலாக, நீங்கள் பல முக்கிய கூறுகள், பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, செப்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் நிறைய காணலாம். பீட்ரிக் மற்றும் ஃபைபர் - குடல்களில் இருந்து குடலைப் போல, நீங்கள் பருப்பு வகைகளில் இருந்து உணவை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், உணவுப்பொருள் நிறைய உள்ளன. ஃபைபர் மலச்சிக்கல் தடுக்கிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் வேலை அதிகரிக்கிறது. பெக்டின் நச்சு கலவைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை அகற்றுகிறது.
வயிற்றுப் பயிர்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பயிரான பாகங்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் - உயிரியல்புண்நோய்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கின்றன.
உயிர் கொடுக்கும் ஆதாரம்
3 வருடங்கள் குழந்தைகளுக்கு பருப்புகளின் கூழ் வழங்கப்படும். இது சாலட் அல்லது பூசணிக்காயுடன், காய்கறிகளுடன் சேர்த்துச் சேர்க்க நல்லது, இந்த உணவுகள் வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. பசுவின் ஒரு பகுதியை குழந்தை 30%, வைட்டமின் பி மற்றும் பி 1 ஆகியவற்றை 32%, புரதம் 32%, இரும்பு 84%
பருப்புகள், குண்டு, சாலடுகள், பக்க உணவுகள், தானியங்கள், சூப் - பருப்புகளிலிருந்து நீங்கள் ஒரு முழு இரவு உணவு செய்ய முடியும். சமைக்கும் பருப்புகளுக்கு 8 மணி நேரம் ஊறவைக்க வேண்டும்.
முடிவில், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன, குழந்தை வளர்ந்து வரும் உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்கள் உள்ளன.