நம் காலத்தில், மேலும் குழந்தைகள் பருமனாக உள்ளனர். அத்தகைய நோய் குழந்தைக்கு மிகப்பெரிய அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய் போன்ற ஒரு நோய் வளர்ச்சியின் பக்க விளைவு ஆகும். 80 சதவீத குழந்தைகளில், இந்த நோய் வயது முதிர்வதிலும் கூட மிக கடுமையான வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கும். இந்த நோய், ஒரு நிலையான overeating உள்ளது, மற்றும் இந்த பிரச்சினை சமாளிக்க உதவும் உணவு உதவும். குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் குழந்தை பருவத்தில், எடை குறைப்புக்கான பல்வேறு மருந்துகள் முரணாக உள்ளன.
குழந்தைகள் உடல் பருமன் ஒரு உணவு இருக்க வேண்டும்
குழந்தைகள் உடல் பருமனை எதிர்த்து, குறைந்த கலோரி மற்றும் கலப்பு உணவைத் தயாரிக்க வேண்டும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பருமனான குழந்தைகள், ஒரு உணவு கடினமான சோதனை மற்றும் பெற்றோர்கள் அவரை சமாளிக்க அவருக்கு உதவ வேண்டும்.
குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் மிகவும் சிக்கலான உணவு, ஒரு மருத்துவமனையில் நடத்தப்பட வேண்டும் இது சிக்கலான சிகிச்சை, பயன்படுத்தப்படும். இந்த சிகிச்சையானது, 20 நாட்களுக்கு முன்னரே, நிபுணர்களின் உணவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குறைந்தபட்ச அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு மற்றும் பல புரதங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், நுகர்வோர் பொருட்களின் எண்ணிக்கை சாதாரண குழந்தைக்கு உணவூட்டும்போது, பாதிக்கும் குறைகிறது
பயனுள்ள நவீன உணவு ஆலோசனை
நல்ல மாவு இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு பொருட்கள் அடங்கும் பருமனான குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த துண்டுகள், குக்கீகள், வெள்ளை ரொட்டி, muffins, கேக்குகள், vermicelli. கார்பனேட் உட்பட இனிப்பு பானங்கள். மேலும் அனைத்து வகையான இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உடல் பருமனுடன் கூடிய குழந்தைகளுக்கு தேவையானது: உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை, கருப்பு ரொட்டி, பழம் (மறுபடியும் சாப்பிடக்கூடாது).
புரதங்களுடன் உடலை வழங்க, விலங்கு தோற்ற பொருட்களின் கொழுப்புகளில் ஏழை உணவில் சேர்க்கவும். விளையாட்டு, வியல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை ஆகியவை இதில் அடங்கும். மேலும் மீன், குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் சீஸ், முதலியன
கூடுதலாக, பருமனான குழந்தைகளின் உணவு தாது உப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியிருக்க வேண்டும். நீங்கள் மாவு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும் இது முடிந்தவரை பல மூல காய்கறிகள், போன்ற உணவு சேர்க்க மிகவும் நல்லது.
அனைத்து உணவுகளும் தாவர எண்ணெய்களில் மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அவற்றின் கலவைகளில் சல்பேட் அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. கருப்பு ரொட்டி ரொட்டி தயாரித்தல் போது, அது 40% கொழுப்பு இல்லை கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
பருமனான குழந்தைகளுக்கான உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படும் தயாரிப்புகள்
உண்மையில், குழந்தைகளில் உடல் பருமன் மாறுபடும் டிகிரி தான். இந்த அளவு ஒரு நிபுணர் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மேலும், ஒரு உணவை நியமிப்பதில், பிள்ளையிலுள்ள பிள்ளைகள் அல்லது ஒவ்வாரு நோய்களின் முன்னிலையிலுமே ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை உணராதிருக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரு உணவு தனித்தனியாக செய்யப்படுகிறது. ஆனால் சிறுவயது உடல் பருமனுக்கான தயாரிப்புகளின் வழக்கமான தொகுப்பு பின்வருமாறு.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: காய்கறிகள் (சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, பீட், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள்), சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழங்கள், காய்கறி கொழுப்புகள். வெண்ணெய் (சிறிய அளவுகளில்), ரொட்டி (கரடுமுரடான), குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மீன் மற்றும் இறைச்சி, முட்டை. மேலும் பால் பொருட்கள், பால், பாலாடைக்கட்டி, கொழுப்பு சத்து குறைவான சதவிகிதத்துடன் தயிர்.
வரம்பு: உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு பழம், ஜாம், தேன், சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள், அரிசி, ரவை. மேலும் கல்லீரல், சிறுநீரகம், கொழுப்பு இறைச்சி.
விலக்க: sausages, புகைபிடித்த பொருட்கள், ஊறுகாய், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், சுவையூட்டிகள், மசாலா. மேலும் வலுவான மீன், இறைச்சி குழம்பு, கிரீம், புளிப்பு கிரீம், சாக்லேட்.
குழந்தைகள் உடல் பருமன் ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகளை
கூடுதலாக, நீங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க வேண்டும் என்று, நீங்கள் உணவு அளவு 6 முறை ஒரு நாள் மாற்ற வேண்டும். படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, கடைசி உணவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், சிறு குழந்தைகளுக்கு சமைத்த உணவு சாப்பிடுவதற்கு பெற்றோர் தங்கள் பிள்ளைக்கு கற்பிக்க வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரையின் படி, தேவைப்பட்டால், இறக்கும் நாட்கள் செலவிட வேண்டும். உணவின் விளைவாக அதிக விளைவை ஏற்படுத்தும் பொருட்டு, குழந்தைக்கு ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வழிநடத்த வேண்டும். பெற்றோர் இதை கண்காணிக்க வேண்டும்.
உடல் பருமன் எந்த அளவுக்கு, குழந்தைகள் உணவு திரவ ஒரு சிறிய உட்கொள்ளும் இல்லை. தேவையான அளவுக்கு திரவங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். பயன்படுத்தப்படும் திரவத்தின் கட்டுப்பாடு, குறிப்பிடத்தக்க நீரிழிவு ஏற்படலாம், இது தீவிர விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.