ஒரு வருடத்தில் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து

ஒரு வருட குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து வயது வந்தவர்களிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. குழந்தையின் குழந்தை உணவு வித்தியாசமாக இருக்கும் போது "தூரத்தில் இல்லை". ஒரு வயது குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது, இந்த பிரசுரத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். _ வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் குழந்தை வளர்ச்சியில் மட்டுமல்லாமல் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த முன்னேற்றம் கண்டது. அவர் தாய்வழி பால் (அல்லது ஒரு பால் சூத்திரம்) உடன் தொடங்கினார், மேலும் படிப்படியாக வேர்க்கடலிகள், காய்கறிகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, விழுங்க மற்றும் மெதுவாக கற்றுக் கொண்டது, இப்போது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட உணவுகளை சமாளிக்கவும் மற்றும் கூழ் உணவு மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

ஆனால் குழந்தைக்கு "வயது வந்தோருக்கு" உணவளிக்க நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. மெனுவில், சமைக்கும் கருவிக்கு சமைக்கப்படும் உணவுகள் குழந்தைக்கு அவரின் மெல்லும் இயந்திரம் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் தன்மைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் - casseroles, soufflé, steam cutlets, காய்கறி purees மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட porridges. இந்த பொருட்களை குழந்தைகளுக்கு தயார் செய்து, குழந்தைக்கு இதைச் சமைக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஜாடிகளில் குழந்தை உணவுகளை கைவிட்டுவிடக் கூடாது.

ஒரு வயதான வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் உணவுப் பழம், தனது வயதிற்கு ஏற்றவாறு பொருத்தமாக உள்ளது, உணவு பெரிய துண்டுகளாக உள்ளது. குழந்தை உணவு கலவை மிகவும் மாறுபட்ட வருகிறது - பயன்படுத்தப்படும் கூறுகள் விரிவாக்கப்பட்ட, உணவு ஏற்கனவே மசாலா கொண்டு seasoned: துளசி, வளைகுடா இலை, செலரி, வெந்தயம், வோக்கோசு (நிச்சயமாக, குறைந்த அளவு).

ஒரு வயது குழந்தையின் வயிற்றுத் தொகுதி இன்னும் சிறியது, மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகமாகக் கொண்டிருக்கும், எனவே குழந்தை பெரும்பாலும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய அளவுகளில். நீங்கள் உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் அதே நேரத்தில் குழந்தை உணவு வழங்க வேண்டும். இது 3.5 அல்லது 4 மணி நேர இடைவெளியில் ஐந்து காலை உணவு (காலை உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர், இரவு உணவு மற்றும் ஒரு புளிப்பு பால் பானம் அல்லது இரவில் பால்).

ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை குழந்தைக்கு தாயின் பால் அல்லது பால் பாலிவுட் தினம் அதிக அளவில் கிடைத்தது. வாழ்க்கையின் முதல் வருடம் கழித்து குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து பால் உற்பத்திகளின் பங்கு கடுமையாக குறைக்கப்படக் கூடாது. அனைத்து பிறகு, பால் பொருட்கள் குழு B, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் புரதம் வைட்டமின்கள் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழந்தை 500 அல்லது 600 மில்லி பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் (தானியங்கள், casseroles, மற்றும் தூய வடிவத்தில் கூடுதல் வடிவில்) பெற வேண்டும்.

குழந்தை உணவு சிறப்பு தயாரிப்புகள் இன்னும் கொடுக்க வேண்டும்: பாலாடைக்கட்டி, குழந்தை தயிர். ஒரு வருடம் பழமையான குழந்தைகளுக்கு, உணவின் கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சிறப்பு பால் சூத்திரங்கள் உள்ளன, இவை குழந்தையின் உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். தாய்க்கு இன்னமும் தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், அது குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாகி, நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும். படிப்படியாக, நீங்கள் குழந்தையை தயிர் மற்றும் காய்கறி casseroles அறிமுகப்படுத்த தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் குழந்தை மற்றும் சிறிய சீஸ் துண்டுகள் கொடுக்க முடியும். நீங்கள் இன்னும் மிகவும் மெல்லவில்லை என்றால், சீஸ் grated வடிவத்தில் வழங்கப்படும்.

காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள்
ஒரு வயதான குழந்தையின் ரேஸில் காஷா இருக்க வேண்டும். இந்த உணவு ஒவ்வொரு நாளும் துண்டிக்கப்பட்ட மேஜையில் இருக்க வேண்டும். சோளம், அரிசி, குங்குமப்பூ, ஓட்மீம் மற்றும் பிற தானியங்களுக்கு குழந்தையை தயார் செய்யவும். அவை குழந்தையின் உடலை பல விலையுயர்ந்த பொருட்களுடன் வளப்படுத்தின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தை பாஸ்தா பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள அவசரம் வேண்டாம் - பெரும்பாலும், குழந்தை இந்த டிஷ் அன்பு மற்றும் பாராட்ட வேண்டும், ஆனால் ஒரு தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக உள்ளது.

ரொட்டியை குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்துவது படிப்படியாக அவசியம். ஆரம்பத்தில், அவரை கோதுமை வெள்ளை ரொட்டி வழங்க, அது உடல் மூலம் ஜீரணிக்க எளிது, பின்னர் உணவு படிப்படியாக கருப்பு ரொட்டி சேர்க்க முடியும்.

ஆண்டு எந்த நேரத்திலும், குழந்தையின் மெனு வெவ்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். கோடை மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில், அது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருக்கக்கூடும் (குழந்தை உணவை கெட்டியாகக் கரைத்துவிட்டால், அது ஒரு உமிழ்ப்பானில் தேய்க்கப்படலாம்), casseroles, கசப்பான உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி சூப்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

குளிர்கால-வசந்த காலங்களில், உங்கள் குழந்தையால் தயார் செய்யப்பட்ட காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளில் ஜாடிகளில் தயார் செய்து, புதிதாக உருகிய உருளைக்கிழங்கு மற்றும் புதிய உறைந்த காய்கறிகளின் சூப்களை தயாரிக்கவும், புதிய-உறைந்த பெர்சிகளின் mousses மற்றும் compotes கொடுக்கவும். பழங்களை, எங்கள் துண்டுகள் வளர அந்த முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது: பிளம்ஸ், pears, ஆப்பிள்கள்.
கவர்ச்சியான பழங்கள் மிகவும் கவனமாக சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருக்கலாம். ஒரு பானம் என, புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், அல்லது தரமான உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பெர்ரி மற்றும் பழம் ஜெல்லி, வழங்குகின்றன.

"தீவிர" உணவு
முழு ஊட்டச்சத்து ஒரு வயது குழந்தை இறைச்சி இல்லாமல் சாத்தியமற்றது. குழந்தை ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, கோழி, முயல், வான்கோழி கொடுக்கப்பட வேண்டும். மேலும் இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பல்வேறு பொருட்கள் மூலம் - கல்லீரல், இதயம், நாக்கு. அனைத்து இறைச்சி பொருட்கள் இறைச்சிகள் அல்லது நீராவி கட்லட்கள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. குழந்தையின் இறைச்சி பதிவு செய்யப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு வருடம் வரை பயன்படுத்தலாம். மதிய உணவுக்காக குழந்தைக்கு சிறந்த உணவு வழங்கப்படுகிறது.

2 அல்லது 3 முறை ஒரு வாரம், இறைச்சி ஒரு மீன் டிஷ் மாற்ற வேண்டும்: இது குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இருக்க முடியும் - வால்லே போலாக், மீன். மீன் குழந்தையின் உடலை பாஸ்பரஸ் கொண்டு வளர்க்கிறது, எலும்புகளை கட்டுவதற்கு அவசியமாகிறது, மற்றும் கடல் மீன் வகைகளை உடலசைப்புற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அயோடைன் ஆகியவற்றை உடலில் வளப்படுத்துகிறது. ஒரு குழந்தையின் உணவு வேறுபட்டது, பின்னர் அவர் மக்ரோ- மற்றும் நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் போதுமான எண்ணிக்கையைப் பெறுவார்.

ஒரு வயது குழந்தைக்கு ஒரு நாள் மாதிரி மெனு
ஆரம்பகால காலை உணவு
முதல் உணவு என - மார்பக பால், ஒரு ஆண்டு அல்லது பால் சூத்திரம் குழந்தைகள் பால்.
காலை
பன்றிக்காய்ச்சல் அவரை முழுவதுமாக ஆற்றும் சக்தி தருகிறது, மேலும் குழந்தையை நன்றாக உட்கொள்கிறது. ஜூஸ் குழந்தையின் உடலை அத்தியாவசிய நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் வழங்குகிறது.
ஒரு இதயமான உணவு
ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு முழு உணவை ஒரு இறைச்சி உணவு - இரும்பு மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரம். அழகுபடுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது காய்கறிகள் ஒரு பக்க டிஷ் போன்றது. குழந்தைக்கு ஒரு சூப் வழங்கலாம்.
ருசியான பிற்பகல் சிற்றுண்டி
பழம் கூழ் - ஒரு சிறிய சிற்றுண்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. அவர் காலை உணவிற்கு வரவில்லை என்றால் நீங்கள் குழந்தை சாறு கொடுக்க முடியும்.
ஒளி விருந்து
டின்னர் இரவு உணவிற்கு அடர்த்தியாக இல்லை. நீங்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு தானிய அல்லது காய்கறி டிஷ் கொடுக்க முடியும், இரவில் அவரை குழந்தைகளுக்கு அல்லது பாலூட்டிகளுக்கு சிறப்பு பால் கொடுக்க வேண்டும். இந்த மெனுவில் குழந்தைகள் இந்த வளர்ச்சிக்கான தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கிறது.

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பது இப்போது நமக்கு தெரியும் 1 வருடம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், உங்கள் குழந்தை சரியாக சாப்பிட்டு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் கிடைக்கும்.