குழந்தையின் தூக்கம்

சிறுவயது தூக்கத்தின் சிக்கல் விளையாட்டு அரங்கில் பெரும்பாலும் தாய்மார்கள் மத்தியில் விவாதிக்கப்படும் ஒன்றாகும். "அவர் தூங்கவில்லை!" - சோர்வடைந்த தாய் புகார். உண்மையில், குழந்தையின் குழந்தை 16-17 அல்லது ஒரு நாளைக்கு 20 மணிநேரமாக ஓய்வெடுக்கிறது. ஆனால் அவர் ஒரு வயது வந்தவரின் பார்வையில் இருந்து "லக்ஷிக்" என்று, அதனால் இடைவிடாமல் மற்றும் உணர்ச்சியற்ற தன்மைக்கு முற்றிலும் எதிர்மாறாக இருக்கிறது - குழந்தை தூங்கவில்லை! வெளிப்படையாக, முக்கிய கேள்வி குழந்தை ஓய்வில் எவ்வளவு அல்ல, ஆனால் எப்படி, அவர் அதை செய்யும் போது.


அதன் ரிதம்


குழந்தை ஒரு ஒழுங்கற்ற தினசரி ரிதம் கொண்டு பிறந்தார். அவரது தாயின் வயிற்றில் கூட, அவர் தனது தாயுடன் முரண்படுகிறார்: அவர் விழித்திருக்கும்போது தூங்கி, தனது தாயார் சிறிது ஓய்வெடுக்க விரும்புவதைப் பற்றி சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்டார். ஒரு பிறந்த குழந்தை பெரும்பாலான நாட்களில் ஓய்வெடுக்கிறது, ஆனால் ஒரு வரிசையில் 90 நிமிடங்களில் அரிதாக அதிகமாகும்.
ஏறக்குறைய மிகவும் அவர் தூக்கம்-அலை சுழற்சி உள்ளது. எனவே, தூக்கம் துண்டுகள் மற்றும் அம்மா விழுகிறது.

2-8 வார வயதில் 4 மணி நேர சுழற்சி தோன்றுகிறது, இது 3 மாதங்கள் வரை மிகவும் நிலையானது. ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ச்சியான இரவு தூக்கத்திற்கு காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்: ஒரு மாத வயதில் பத்து வயதில் ஒரே ஒரு இரவில் தூங்கலாம், மற்றொரு 10% இது ஒரு வருடம் வரை கற்றுக்கொள்ளாது.

1 முதல் 5 வருடங்கள் வரை, குழந்தைகள் சராசரியாக 12 மணிநேரம் தூங்கினால், இந்த எண்ணிக்கை 10 க்கு குறைகிறது. இருப்பினும், கொடுக்கப்பட்ட தரவுகள் சராசரியான விதிமுறைகளாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதற்கிடையில், ஒவ்வொரு குழந்தை தனிப்பட்ட, எனவே உங்கள் குழந்தை அவசியமாக இந்த அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது என ஓய்வு இல்லை என்று இருக்கலாம். அல்லது, மாறாக, அவர் ஒரு "sleepwalker", மற்றும் அவர் சராசரி "தூக்கம்" நேரம் இல்லை.

ஒரு நன்கு நிறுவப்பட்ட சர்காடியன் தாள 2 வயதினை சுற்றி உருவாகிறது, பெற்றோருக்கு இது ஒரு பெரிய நிவாரணமாகும். ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த வயதில் குழந்தைகள் "பொருத்தமாக" தொடங்குகின்றன, அவர்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் தேவை.


அத்தகைய வேறு கனவு


குழந்தை கனவு சீரானது அல்ல. உனக்கு தெரியும், தூக்கத்தின் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: "வேகமாக" கனவுகள் இல்லாமல் "தூக்கம்" மற்றும் "மெதுவாக" தூக்கம். இருப்பினும், குழந்தைகளில், முதல் வகை தூக்கம் நிலவும் - அவை இன்னும் ஒரு உட்புற உயிரியல் கடிகாரத்தை உருவாக்கவில்லை. அத்தகைய ஒரு "வேகமாக" தூக்கத்தின் போது, ​​உறிஞ்சும் இயக்கங்கள், சற்றே கூச்சமானவை, வாந்தி, புன்னகை. இது கவலைக்குரிய ஒரு காரணம் அல்ல, எனினும், சிறுநீர் கழித்தல் நிரந்தரமாக இருந்தால் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

கனவுகள் போது வயது வந்த நபர் கனவு காண்கிறது. மற்றும் குழந்தை? ஆம், அவர் ஏதோ கனவு காண்கிறார். மேலும், குழந்தைக்கு செல்லும் கனவுகளின் எண்ணிக்கை, பல பெரியவர்களின் கண்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்! கர்ப்பத்தின் 25-30 வாரங்களில், கருவில் ஒரு கனவு இருக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள், அந்த நேரத்தில் அது கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து பார்க்கிறது. பிறப்புக்குப் பிறகு, கனவுகளுடன் "தூக்கத்தின்" பங்கு 60% ஆக குறைக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தை சரியாக என்ன பார்க்கிறாள், குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் கனவுகளும், கனவுகளும் என்ன, இதுவரை துல்லியமாக நிறுவப்படவில்லை. குழந்தைகளின் கனவு ஒரு திரைப்பட அமர்வுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது என சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர், "திரையில்" மட்டுமே நினைவகத்தில் சில வகையான மரபணு சேமித்த தகவல் காட்டப்படுகிறது. ஏன்? வளர்ச்சிக்கு, மூளை வேலை செய்ய வேண்டும், பயிற்சியளிப்பது, இங்கே அது தன்னை ஏற்றுக்கொள்கிறது. இது, குழந்தையின் உணர்ச்சிகளையும் சிந்தனையையும் வளர்க்கிறது. இருப்பினும், பெரியவர்களில், கனவுகளின் தன்மை வேறுபட்டது: கனவுகளை நினைவுபடுத்துதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட தகவலை செயலாக்குதல் ஆகியவை. வயதில், "வேகமான" தூக்கத்தின் விகிதம் ஒரு குழந்தை குறைகிறது மற்றும் சுமார் 8 மாதங்கள் வரை இது வயது வந்தோருக்கானது, தூக்கத்தின் மொத்த காலத்தின் 20-25% மட்டுமே.

ஆனால் உட்புற உயிரியல் கடிகாரத்தின் குறைபாடு, புதிதாகப் பிறந்தவர்களுக்கு தூக்கமின்றி தூங்குவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மற்றொரு காரணம் பசி. குழந்தைகள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுகிறார்கள், பகல்நேரத்திலோ அல்லது இரவு நேரத்திலோ, பசியிலிருந்து எழுந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் தூக்க ஆட்சியை அம்மாவின் ஆட்சிக்காக மாற்றுவார், மேலும் தூக்கம் கூட குறைவாக இருக்கும்: பிறகும், அவர் பகல் நேரத்தில் நான்கு "அமைதியான மணி" வேண்டும், மூன்று மாதங்கள் அவர் மூன்று நாள் பகல் தூக்கத்திற்கு செல்கிறார். குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், தாயின் பணி அவரை உணவளிப்பதாகும், அவரை விமானம் மீண்டும் மீண்டும் படுக்க வைக்க வேண்டும்.



ஒன்றாகவோ அல்லது தனித்தனியாகவோ?


இரவில் குறிப்பாக இது முக்கியமானது. மூன்று மாதங்கள் கூட, ஒரு அரிதான குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது. எனவே, இரவில் மிகவும் முக்கியமானது, சில நிபந்தனைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் குழந்தையை விடாமல் பாதுகாக்க அனுமதிக்காது. அதை விளையாட வேண்டாம், பிரகாசமான ஒளி இயக்க வேண்டாம். இன்னும் முக்கியமான ஒரு விவரம் உள்ளது: குழந்தை தூங்குவதற்கு கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இரவில் எல்லோரும் தூங்குகிறார்களோ என்ற உண்மையை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். முதல் இரண்டு மாதங்கள் கழித்து ஒரு குழந்தையை உணவு அல்லது இயக்கம் நோயால் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், 2-3 மாத வயதிலிருந்து, படுக்கைக்குத் தயாரிப்பதற்கான சடங்குகளை உருவாக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

தூக்கத்தைப் பேசுகையில், இது ஒரு அம்சம் - பெற்றோரின் கூட்டுக் கனவு மற்றும் குழந்தையைத் தொடக்கூடாது. இரண்டு விதமான கருத்துக்களைக் கொண்ட கருத்துக்கள் உள்ளன: குழந்தை பெற்றோருடன் தூங்க கூடாது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் தாய்க்கு அடுத்தபிறகு தூங்கினால் அமைதியான மற்றும் வசதியான தூக்கம் மட்டுமே இருக்க முடியும் என்று சிலர் சொல்கிறார்கள். இரு கருத்துக்களுடைய ஆதரவாளர்களும் தங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்தை பாதுகாப்பதில் போதுமான விவாதங்களைக் காண்பார்கள். இருப்பினும், குழந்தை எங்கு தூங்க வேண்டும் என்ற முடிவு எடுத்தால், பெற்றோர்கள் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, சிறந்த சூழ்நிலை, குழந்தையின் அமைதியற்ற அல்லது தொட்டிலில் தூங்குகிறது. முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நீ இதை அவருக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறாய். அறையில் மூடி ஒளி, மென்மையான இசையை இயக்கவும் அல்லது இசை பொம்மை நகரும், அவரை ஒரு அமைதியான தாலாட்டு பாடுங்கள். குழந்தையை தூங்குவதற்கு உதவுவதற்கான சடங்கு இதுதான்.



குழந்தைகளின் கனவு


ஒரு சிறிய பொறுமை, இறுதியில் குழந்தை தூங்குவதற்கு தூங்குகிறது மற்றும் தூங்குகிறது. ஆனால் குழந்தை கரிசனையுள்ளால், அழுகையை விட்டு விலகாதீர்கள். அம்மா தனது அழைப்பை ஏன் புறக்கணிக்கிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள குழந்தை மிகவும் சிறியது. மேலும், என் தாயின் உதவி தேவைப்படுகிறது!

வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், தூக்க சீர்குலைவுகள் பெரும்பாலும் துரித வேகமான பசியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, அதாவது குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

மூன்று மாதங்கள் வரை, ஒரு கெட்ட இரவு தூக்கத்தின் காரணமாக, குடல்வளையத்தின் முதிர்ச்சியுடனான தொடர்புடைய குடல் வலி இருக்கும். பொதுவாக வயிற்று வலி 2 வாரங்களில் தோன்றும் மற்றும் சராசரியாக 100 நாட்கள் தோன்றும். வலிமை வாய்ந்த குழந்தைகளில் பாதிக்கும் அதிகமானவர்கள் 2 மாதங்கள் வரையில் வருகின்றனர், சில கிலோகிராமில் 4-5 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். செயற்கை உணவு உட்கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து கலவையாக இருக்கக்கூடாது. எவ்வாறாயினும், கூச்சலுக்கான மூல காரணத்தை தீர்மானிக்கவும், இந்த சிக்கலை சமாளிக்கவும் குழந்தையின் துன்பத்தை ஒழிக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு குழந்தை மருத்துவர், உதவியாக இருக்கும்.

நிரப்பு நிறைந்த உணவை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகள் உணவு உணவுகள், வெள்ளரிகள், தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவற்றில் உள்ள சில சாக்கில்கள், குறிப்பாக சாலிசிலேட்டிற்கு உணவு அலர்ஜி ஏற்படலாம். இருப்பினும், முந்தைய வயதில் கூட, தாயார் உணவை பின்பற்றவில்லை என்றால் இந்த பிரச்சினை பொருத்தமானதாகிவிடும். நீங்கள் ஒவ்வாமைகளை நீக்கினால், தூக்கம் ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு சாதாரணமாக்கும்.

5-6 மாதங்கள் முதல், அமைதியற்ற இரவில் தூக்கம் ஏற்படலாம் மற்றும் பற்கள் வெடிக்கலாம். வலி வலுவாக உள்ளது, மற்றும் ஒரு குழந்தை பல முறை ஒரு இரவு எழுந்திருக்க முடியும் முன் நன்றாக தூங்கினாள். இந்த வழக்கில் உதவி உள்ளூர் வலிப்பு நோயாளிகள் திறன், ஒரு குழந்தை மருத்துவர் பரிந்துரை இது.

பல தாய்மார்கள் ஒரு குழந்தையின் ஒவ்வொரு பலவீனமான சவப்பெட்டியில் குதிக்கிறார்கள். இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது, ​​குழந்தை அடிக்கடி பல்வேறு ஒலிகளை வெளியிடுகிறது, உதாரணமாக, தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லும் போது. எனினும், இரவும் பகலும் இரண்டாயிரம் இருந்தால், முதன்முதலாக, தூக்கக் கலவரத்தின் மருத்துவ சிக்கல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பொது நோய்களைக் கண்டிக்க மருத்துவர் கவனமாக குழந்தையை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

இரவில் விழிப்புணர்வு குழந்தைக்கு உங்களுடைய கவனத்தைத் தேவை என்பதோடு தொடர்புடையது. சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை அறையில் உங்கள் இருப்பை உணர வேண்டும், உங்கள் குரலைக் கேட்கவும். இது குழந்தையை அணுகுவதற்கு போதும், பக்கவாதம், கையால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆறு மாத குழந்தைகளில், தூங்கி விழுந்த சடங்கை கடைபிடிப்பது அவசியம். இந்த சடங்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட வகையின் தோற்றத்தை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​9-10 மாதங்களில், பின்னர் மாதங்களில் கைகளில் விளையாடப்படும் - குழந்தை படுக்கைக்கு வைக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த வயதில் குழந்தை என்ன நடக்கிறது என்பதை உணரத் தொடங்குகிறது, அவருக்காக தூக்கம் பிரித்தலுக்கு சமமானதாகும், அதனால் தூங்குகிறது, மிக நீண்ட செயல்முறை ஆக முடியும். அது அவருக்கு பிடித்த பொம்மை தூங்குகிறது சடங்கு ஒரு பகுதியாக செய்ய அர்த்தமுள்ளதாக, இது அவரை பாதுகாப்பு உணர்வு கொடுக்கும். இந்த வயதில், குழந்தையை சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகள், குறிப்பாக, குடும்பத்தில் உள்ள சூழ்நிலைக்கு ஏற்கனவே பதிலளிக்கிறது. இப்போது, ​​தூக்கமின்மையின் நிகழ்வுக்கு பங்களிப்பு செய்யும் ஒரு சூழ்நிலையை பெற்றோர்கள் தங்களைத் தாங்களே உருவாக்கும்போது, ​​தூக்கமின்மையினால் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

ஒரு வருடத்தில் சுமார் 5% பிள்ளைகள் கனவில் துயரப்படுகிறார்கள் . இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் டான்சில்கள் மற்றும் அடினாய்டுகளில் அதிகரிப்பு இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். வலுவாக அடினோயிட்கள் சிலநேரங்களில் முற்றிலும் காற்றுப்பாதைகளை மூடிவிடலாம் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். இந்த சுருக்கமான சுவாசம் ஒரு கனவில் நின்று ஓய்வெடுக்காத இரவில் அமைதியற்றதாகவும், பலனளிக்காததாகவும், மேலும் அடிக்கடி அதிகரித்த வியர்வை, உற்சாகம், இரவுநேர அச்சங்கள் மற்றும் கனவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

நைட்மேர்ஸ் குழந்தைக்கு தோன்றும், "அது போலவே", வெளிப்படையான காரணத்திற்காக. வழக்கமாக இது 2 வயதில் ஏற்படுகிறது மற்றும் இந்த நிலையில் வாழ்க்கை மனநிலையின் மனோபாவங்கள் தொடர்பானது. இந்த வெளிப்பாடுகள் பெற்றோர்களுக்கு பீதியை ஏற்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் இரவு நேரங்களில் இல்லாத குழந்தைகளோ அல்லது குறைந்தபட்சம் ஆர்வத்துடன் தூங்குகிற குழந்தைகளோ விதிகள் விதிவிலக்கு. இரவு பயங்கரமும், கனவுகளும், திடீரென எழுந்தவர்களும், அமைதியற்ற தூக்கமும் குழந்தையின் உள்ளார்ந்த கவலையின் பிரதிபலிப்பாகும், எனவே இந்த நிலைமைகளின் காரணத்தை நீங்கள் எப்போதாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த உதவி குழந்தைகள் உளவியலாளர்கள் புரிந்து கொள்ள.


குழந்தையின் தூக்கத்தை எப்படி அமைப்பது?


வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் குழந்தைக்கு ஒரு முழுமையான முழு தூக்கத்தை உருவாக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

• குழந்தையை உண்ணாவிட்டால் கூட, குழந்தையை உண்ணாதிருப்பாயாக - அதனால் தான் நீங்கள் அவரது உயிரியல் கடிகாரத்தின் போக்கை மீறுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் குழந்தையை வைக்கும் முன், அது முழுதாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
• இரவு உணவை அமைதியாகவும் அமைதியுடனும் இருக்க வேண்டும், ஒளியேற்றப்பட வேண்டும், குழந்தைகளுடன் உங்கள் தொடர்பு குறைவாக இருக்கும்.
• குழந்தைகளின் பகல்நேர தூக்கம் வீட்டை சுற்றி வீட்டை சுற்றி நடக்க தொலைக்காட்சி அல்லது வானொலி விட்டு கொடுக்க அனைத்து ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. முழு மெளனமாக தூங்குவதற்குப் பயன்படுத்தினால், குழந்தை எவ்வித குழப்பத்தில் இருந்து எழுந்திருக்கும். வீட்டிலுள்ள வழக்கமான ஒலிகளால் தூங்குவதற்கு முன்னர் நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு பழக்கமாகி விட்டது, எதிர்காலத்தில் இது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
• முடிந்தால், குழந்தை பருவத்தில் 10-12 மாதங்களில் இரவு உணவை கைவிடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு தைரியம் மற்றும் இரவு மனநிலையை சகித்து கொள்ள வேண்டும்: விரும்பியதை பெறாத குழந்தை, அரை மணி நேரத்திற்குள் அமைதியாகி, புதிய ஆட்சியை மிகவும் சிரமமின்றி உள்ளிடவும்.
• நாளன்று, உணவு உண்ணாதது, ஆனால் உற்சாகம்: விளையாட்டு மற்றும் நாற்றங்கால் ரைம்கள், வேடிக்கையான இசை மற்றும் சிரிப்பு, பிரகாசமான பகல் வரவேற்பு.
• முதல் கும்பல் குழந்தைக்கு விரைந்து செல்லாதே: ஒருவேளை அவர் ஒரு கனவைப் பார்க்கிறார்.
• அதே நேரத்தில் குழந்தைக்கு படுக்கை கட்டவும். இது அதன் உள் கடிகாரத்தை செயலிழக்காமல் வேலை செய்ய வைக்கும்.
• ஒரு வளர்ந்த குழந்தையை ஒரு தொட்டியில் விளையாட விடாதீர்கள் - அது தூக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டும். குழந்தையின் தொட்டியில் இருந்து எழுந்திருக்கக் கற்றுக் கொண்டவுடன், அவரின் பாதுகாப்பிற்காக தன்னை காப்பீடு செய்வது மதிப்புள்ளது: படுக்கையின் பக்கங்களை உயர்த்தவும், மென்மையான மற்றும் பதட்டமான பொம்மைகளை அதில் இருந்து நீக்கி, அதன் நிலைத்தன்மையை சரிபார்க்கவும்.
• ஒரு வயதான குழந்தையின் வயதிற்கு அருகில், தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் சடங்கைக் கவனிக்கவும், உங்கள் குழந்தையின் பிடித்த பொம்மைக்கு ஒரு பகுதியாகவும், எப்போதும் படுக்கையில் அவருடன் இருப்பீர்கள், அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்வீர்கள்.

பொதுவாக இது குழந்தைப்பருவ தூக்கத்தின் பெரும்பாலான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க போதுமானது. இருப்பினும், ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக மீறல்கள் காணப்படுமானால், தொழில்முறை உதவியை நாடும் பயனுள்ளது. புறக்கணிக்கப்பட்ட மாநிலத்தை மீறுவதை விட பிரச்சனையின் சரியான சிகிச்சை மிகவும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.