குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள சிற்றுண்டி

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே எளிதாக சாப்பிடுவது தரமானதாக இருக்க வேண்டும், அளவு இல்லை! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையின் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை நிறையத் தேவை. இந்த கட்டுரை பயனுள்ள விருப்பங்கள் மட்டுமே வழங்குகிறது.

ரஷ்ய ஸ்நாக்ஸில் பழைய நாட்களில் மதியம் மணிக்கு வழங்கப்பட்டது, ஏனென்றால் மக்கள் காலை 4 மணியளவில் வேலைக்கு வந்தார்கள். 16:00 முதல் 17.00 வரை, ஆனால் இதற்கு முன், இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாள் முழுவதும் உணவின் சரியான விநியோகத்தை இது உதவுகிறது, ஏனெனில் "நேரம் மதிய உணவு சிற்றுண்டி" என்ற பெயரில் மாப்பிள்ளைக்குள்ளேயே பழங்கால வரவேற்பு இருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஆமாம், ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 சாப்பாட்டிற்காக போராடாதே ... ஒரு மிதமான சிற்றுண்டிற்கும், ஒல்லியாகவும், குண்டாகவும் இருக்கும் குழந்தைகள், இருவருக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பலவீனமான நோய்களுக்கான விருப்பங்களை வழங்குகின்றன.

ஏழைகளுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

தேயிலை அல்லது சாறு கொண்டு வீட்டில் muffins இருந்து, அரிதாக யாரும் மறுக்கும். உமிழ்நீர் ஓட்டத்தின் பெயர்கள்: buns, buns, துண்டுகள் ... ஆனால் அவர்கள் மிகவும் கலோரி உள்ளன, அதனால் அவர்கள் குண்டாக குழந்தைகளுக்கு பயனடைவார்கள். சரி, உணவு இல்லாமல் ஏழைகளை விட்டுவிடுவீர்களா? இல்லை, நிச்சயமாக! எளிதில் இணைக்கப்பட்டுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பயனுள்ள உலர்ந்த பழங்களின் முக்கிய மூலப்பொருளாக இருக்கின்றன, குழந்தைகள் நிச்சயமாக விரும்புவர். வழியில், பழங்கள் சில்லுகள் வீட்டில் செய்யப்படலாம்.

எளிதில் சிக்கல்களை தவிர்ப்பது: அவ்வப்போது குழந்தையை ஒரு காலை சிற்றுண்டிக்குரிய ஆப்பிள், compote அல்லது ஜெல்லி ஆகியவற்றை apricots, செர்ரிகளில் இருந்து ஒரு சிற்றுண்டிக்கு கொடுக்கவும். பின்னர், குழந்தை மார்ஷ்மெல்லோவை வழங்குகின்றன.

சுகாதார வைட்டமின்கள்

ஸ்பிரிங் ஆக்டிமோனியோஸ் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கிறது. எனவே, அனைத்து பழங்கள் (புதிய, உறைந்த) மற்றும் அவர்களது பங்குகள் காட்டப்படுகின்றன. நொறுக்கப்பட்ட மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்படாவிட்டால், அதை ஒரு ஜெல்லி கொண்டு சமைக்கவும். நாற்காலி ஒழுங்கற்றதா? பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு செய். பிளம், பீச், சர்க்கரை பாதாமி ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால் வாழை வலுவூட்டுகிறது, அது கூட வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட குழந்தைகளாக இருக்கலாம்.

புரோட்டீன் தயாரிப்புகள்

பில்பேக்குகள், கேஃபிர், தயிர் ஆகியவையும் பல்வேறு வகையான ஒளி சிற்றுண்டிற்கு நல்லது. அவர்கள் உடலில் கால்சியம் கொண்டு உணவு மற்றும் இரைப்பை குடல் வேலைகளை சாதாரணமாக்குகின்றனர்.

எனினும், இத்தகைய nondescript உணவுகள் ஒரு வேண்டுமென்றே வழங்கல் தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு சிறிய நல்ல உணவை சுவை அறிந்து கொள்வதற்கு, பழங்கள், skewers, umbrellas, காக்டெய்ல் ஐந்து வண்ண குழாய்கள் மற்றும் அழகான உணவுகள் சேவை அவற்றை அலங்கரிக்க!

பயனுள்ள ஃபைபர்

கடினமான செரிமானம் மற்றும் செரிமானமற்ற செடி நாற்றுகள் நல்ல செரிமானத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, பல நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன, வலிமிகுந்த எடை இழக்க உதவுகின்றன. நுண்ணுயிர்கள் நுண்ணுயிரிகளுக்கு முக்கிய உணவு ஆகும். அதைப் பெற்றபின், பாக்டீரியா உடல் எடையை இழந்த வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகிறது. ஃபைபர் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது, இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது, உணவு இரைப்பை குடல் நேரம் குறைக்கிறது, ஸ்லைடுகளை உடல் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது ... கண்ணியம் வெகுஜன! எனவே, படிப்படியாக நீங்கள் புதிய ஆப்பிள், கேரட், சிட்ரஸ் ஆகியவற்றின் மென்மையான ஒரு மெனுக்குள் நுழைய வேண்டும் ... ஒரு ஆப்பிள் கொண்ட கேரட்ஸின் நடுப்பகுதியில் காலை சாலட் குழந்தையை தயார் செய்யவும். புளிப்பு கிரீம் அதை நிரப்ப மறக்க வேண்டாம். ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே மூன்று வயது ஆகிறது? கிவி, வாழை, ஆரஞ்சு, போம் ஆகியவற்றை வகைப்படுத்தவும். கிரீம் அல்லது வீட்டில் தயிர் போன்ற ஒரு சாஸர்.

கவுன்சில்

குழந்தை ஒரு சிற்றுண்டிற்கு கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் எளிதான சிற்றுண்டின் பகுதியாக இல்லை. காலையிலோ மாலையிலோ அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஆனால் குழந்தை ஒரு கெட்ட காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை கொண்டிருந்தால், இந்த விருப்பம் ஏற்கத்தக்கது. ஜாம், ஜாம், புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு கப் பேன்க்ஸ், அப்பத்தை, அப்பத்தை.

உடலில் அதிக கொழுப்பு இல்லாமல் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான, சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது போன்ற எளிய ஆலோசனை உங்கள் குழந்தைக்கு உதவும்.