உணவு உணவுகள் பயனுள்ளவை

எங்கள் கட்டுரையில் "உணவு பயனுள்ள" நீங்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் பயன்பாடு மூலம் நோய்க்கிருமிகள் சமாளிக்க எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.
குளிர்ந்த மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில் வருகிறது, அது தடுப்பு பற்றி யோசிக்க நேரம். அடிக்கடி கை கழுவுதல் பெரும்பாலும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு முதல் வரிசையாக இருந்தாலும், சரியான உணவை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நோய்த்தொற்றை எதிர்த்து போராட உடலின் திறனை நீங்கள் அதிகரிக்க முடியும்.

பல உணவுகள் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு செயல்படுத்தும் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் பொருத்தப்பட்ட மற்றும் நல்ல செய்தி இந்த பொருட்கள் எளிதாக உங்கள் தினசரி பட்டி இணைக்க முடியும் என்று. சில பரிந்துரைகள் இங்கே:
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: வைட்டமின் சினை நம் உடலில் சேமித்து வைக்க முடியாது என்பதால், அதை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் 5-6 தினந்தோறும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இத்தகைய உணவுகள் மிளகு (குறிப்பாக சிவப்பு), முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரைகள், கிவி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. கோழி மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றோடு இரவு உணவிற்கு ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள பூண்டுடன் வேர்க்கடலைச் சுவை அடங்கும். இந்த எளிமையான வழிகளில் வைட்டமின் சி உட்கொண்டதை அதிகரிக்கிறது, இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
மேலும் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் சாப்பிடு: பூண்டு உலகம் முழுவதும் பல கலாச்சாரங்களில் ஒரு மூலிகை தீர்வு என மதிக்கப்படுகிறது மற்றும் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், ஒரு காய்கறி மற்றும் மருந்து பயன்படுத்த அதன் கி.மு. 5000. பூண்டு, நிச்சயமாக, உணவு ஒரு பெரிய சுவை சேர்க்கிறது, ஆனால் இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட phytonutrients, பணக்கார உள்ளது. எனினும், பூண்டு இன்னும் அதன் சிகிச்சைமுறை நன்மைகள் வழங்குகிறது, எனவே சூப்கள், casseroles அதை பயன்படுத்த.
வெளிப்படையாக, வெங்காயம் உள்ளது, மிக, இன்று பயன்படுத்தப்படும் உலகளாவிய பதப்படுத்துதல். Flavonoids வெங்காயம் உண்மையில் தீங்கு பாக்டீரியா கொல்ல உதவும் வைட்டமின் சி வேலை. வெங்காயங்களைப் பயன்படுத்தாத சமையல் வகைகளை கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
குறிப்பாக, பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். ஆண்டிப்சைடின்ட் பண்புகளுக்கு அறியப்படும் பாலிபினால்களின் அதிக செறிவு இருப்பதால், பச்சை தேநீர் குடிப்பதால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இறுதியாக, சூடான தேநீர் ஒரு கப் அனுபவிக்கும், நீங்கள் மெதுவாக மற்றும் ஓய்வெடுக்க செய்கிறது, அது எப்போதும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு நன்மைக்காக வேலை.
எப்போதும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் குளிர் பிடிக்க வேண்டாம், அனைத்து பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்.
நாள் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வந்து, ஒரு கப் சிவப்பு ஒளியில் ஊற்றவும், அடுப்பில் அடுப்பில் வைக்கவும். சூடான மது நல்ல இரத்த சப்ளை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் ஒரு குளிர் அனைத்து அறிகுறிகள் போராடுகிறது. காய்ச்சல் - இன்று நம் முக்கிய எதிரி. நாங்கள் அல்லது எங்கள் உறவினர்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று, அவர்கள் எப்போதும் சூடான காலணிகள் மற்றும் துணிகளை என்று பார்த்துக்கொள்ள. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ச்சியான வடிவில் அடிக்கடி ஏற்படும் நோய் குளிர் காலத்தில் ஏற்படுகிறது, எனவே குளிர்ச்சியைப் பிடிக்க ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும் இலகுவான உடைகள் அணியக்கூடாது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குளிர்காலம் பெரிபரி மீது ஒரு மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, குளிர்காலத்தில், நீங்கள் இன்னும் பழம் வெற்றிடங்களை, ஜாம் மற்றும் பிற "கோடையில் ஜாடிகளை" சாப்பிட வேண்டும்.
நோயெதிர்ப்பு முறையின் சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் பலப்படுத்தலுக்காக, ஆரோக்கியமான உணவுகளை வைட்டமின் சி உடன் சாப்பிடுங்கள், இது பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது. ராஸ்பெர்ரி அல்லது பேரிலிருந்து ஜாம் கொண்டு சூடான தேநீர் குடிக்கவும். இந்த இனிப்புகள் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும்.
நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்றால், வீட்டில் தங்குவதற்கு ஒரு டாக்டரை அழைப்பது நல்லது. டாக்டர் இந்த நோய்க்கான காரணத்தை கண்டுபிடித்து, ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் போக்கைக் குறிப்பிடுவார்.