குழந்தையின் உணவு ஆட்சி

அநேக பெற்றோர்கள் சாப்பிடும் முறை உட்பட குழந்தைகளின் சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். சில பிள்ளைகள் மோசமாக சாப்பிடுகிறார்கள், உணவளிக்க கடினமாக உள்ளனர், ஆனால் மற்றவர்கள், மாறாக உணவு கட்டுப்பாடுகளை அனுபவிக்கக்கூடாது. இது சம்பந்தமாக, குழந்தையின் உணவுக்கு நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதேபோல் குழந்தைக்கு உணவளிக்க சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

"உணவு" என்ற வார்த்தை பொருள் உணவுகள் அல்லது குறிப்பிட்ட மணிநேர ஊட்டச்சத்துகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை மட்டுமல்ல, உணவின் எண்ணிக்கை மற்றும் கலோரிகளுக்கான தினசரி ரேஷன் சரியான விநியோகம் ஆகியவற்றை மட்டும் அர்த்தப்படுத்துகிறது.

மிகவும் பகுத்தறிவு 4 உணவு ஒரு நாள். செரிமானப் பாதை ஒரு சீரான சுமையை அனுபவிக்கிறது என்பதால், செரிமான நொதிகளால் செயலாக்க உணவை மிகவும் முழுமையானதாக உள்ளது. நிச்சயமாக, சில மணிநேரங்களில் உணவு உட்கொள்வது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு செரிமான சாறுகளை சுறுசுறுப்பாக ஒதுக்கீடு செய்யக்கூடிய நிபந்தனையற்ற பிரதிபலிப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

வயது, குழந்தை ஒரு மெல்லும் இயந்திரம் உருவாகிறது, மற்றும் சுவை உணர்வு மேலும் அதிகரிக்கிறது. வாழ்வின் 1 வது வருடம் முடிவில், குழந்தை ஏற்கனவே விழுங்குகிறது, மற்றும் உணவை நன்றாக சாப்பிடுகிறது. இது ஒரு குழந்தையின் உணவைத் திசைதிருப்பச் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் படிப்படியாக மூளையுடன் கலவை மற்றும் சுவை மற்றும் வகைக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வருகிறது. தாய்ப்பால் இருந்து வயது வந்தோருக்கான ஊட்டச்சத்து மாற்றம் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையானதாக இருக்க வேண்டும், வித்தியாசம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்றது. 1.5 ஆண்டுகள் வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 5 முறை ஒரு நாள், 1.5 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு - நான்கு முறை ஒரு நாள். உணவின் அளவு வயிறு அளவுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான உணவு இடைவெளிகளில் குறைந்தது 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும் என்று தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உணவுக்கான இந்த திட்டம் உகந்ததாக உள்ளது, எனவே 4 மணி நேரத்திற்குள் குழந்தையின் வயிற்றுப் பகுதி செரிகிறது மற்றும் உணவிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது. தினசரி உணவை முறையாக விநியோகிக்க வேண்டும். நாள் முதல் பாதியில் பீன்ஸ், மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளை கொடுக்க நல்லது, இரவு உணவிற்கு இது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறி உணவுகள் சேவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் தினசரி உணவுகளில் இரண்டு காய்கறிகளையும், ஒன்று - கஞ்சி இருக்க வேண்டும். ஒரு வருஷம் வரை, குழந்தைகளுக்கு வறுத்த துருவல் உணவுகள் அளிக்கப்படுகின்றன, வயதில் அவர்கள் சிறிய துண்டுகளாக வடிவத்தில் இறைச்சியும் இறைச்சியும் பரிமாற ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

1-3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் பின்வரும் உணவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்: காலை உணவு - தினசரி ஆற்றல் மதிப்பில் 1/3; மதிய உணவு - 1/3; பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 1/5, இரவு உணவு - 1/5. காலையில் காலை 8.00 காலை மதிய உணவு, மதிய உணவு 12.00, இரவு மதியம் மதியம் மதியம் மதியம் 20.00 மணிக்கு இரவு உணவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகள் குறைந்தது 4 முறை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாறுபட்ட, முழுமையான உணவு சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஒரே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உணவு இருக்க வேண்டும். உணவில் இருந்து விலகல் வழக்கில், நேரம் 15-30 நிமிடங்கள் விட குறுகிய இருக்க கூடாது. இது முக்கியம், ஏனெனில் தொடர்ந்து உணவு இடையே சில இடைவெளியில் கடைபிடிக்கப்படுவதால், குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் ஒரு பசியின்மை உள்ளது, பசி ஒரு உணர்வு உள்ளது, செரிமான நொதிகள் அபிவிருத்தி.

உதாரணமாக காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு இடையே குழந்தைகள் இனிப்புகளை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உதாரணமாக ஒரு சுவையான சிறிய சிற்றுண்டி, குக்கீகள், இனிப்பு விடவும். குழந்தை மதிய உணவு அல்லது காலை உணவு சாப்பிட்டால், குழந்தை, பெற்றோரின் விருப்பம் காட்ட வேண்டும், குழந்தையின் நலனுக்காக மேஜையில் இருந்து எல்லா உணவையும் அகற்றவும், அடுத்த பிரதான உணவிற்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டியை கொடுக்கவும் கூடாது. அத்தகைய ஒரு குறுகிய பட்டினி குழந்தையில் சாப்பிடுவதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தை வளர்க்கும்.

குழந்தைகளின் உணவு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அவர்கள் பெரும் பசியுடன் சாப்பிடுகிறார்கள், முழுப் பகுதியும் சாப்பிடுகிறார்கள், உணவுப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவை எடையை அதிகரிக்கவும் வளரவும் வளரவும் உதவுகின்றன. தவறான முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு அல்லது உணவு இல்லாத முழுமையான உணவு இல்லாததால், விதிமுறைப்படி, உடல் எடையை குறைக்க, எடை இழக்க நேரிடும். மேலும் குழந்தையின் வற்புறுத்தல் அதிகமாக உள்ளது, அதிலும் அதிகமான உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு வயதுக்கு முன்பே ஒரு சுவையான, பயனுள்ள, வேறுபட்ட உணவு சாப்பிடுவதற்கு பழக்கமாகிவிட்ட குழந்தை, தனது வளர்ச்சியில் சாதகமான விளைவைக் கொண்ட உடலில் சரியான உயிரியல் கடிகாரத்தை வைத்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.