உடல் உறுப்பு
உங்களுடைய கலந்துரையாடலான மருத்துவர் எதை தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது என்று ஆலோசிக்க வேண்டும், ஆனால் அவை நம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு மிக மதிப்பு வாய்ந்த கூறுகளை உள்ளடக்குகின்றன.
- வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, உடலின் வெப்பநிலை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவர் பொறுப்பு. சிட்ரஸ், கிரான்பெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், நாய் ரோஸ், கிவி, கரன்ட்ஸ், இனிப்பு மிளகு, சார்க்ராட் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு உணவுகள் சேர்க்கப்படுவதால் நீங்கள் தொடர்ந்து திடுக்கிடுகிறீர்கள்.
- எந்த அளவுக்கு முக்கியம், போதுமான அளவிற்கு, நம் உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் கனிம பொருட்கள் கிடைக்கின்றன. முன்னுரிமை - மெக்னீசியம், போதுமான அளவு பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, தவிடு, கொக்கோ, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பச்சை, மற்றும் கால்சியம், இதில் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் உள்ளன. வைரஸ் "ஆக்கிரமிப்பாளர்களை" அழிக்கும் ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஃபாகோசைட்கள் உருவாவதை ஐரன் செயல்படுத்துகிறது, அதனால் காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போது கல்லீரல், கடல் மீன் ஆகியவற்றில் சாய்வது பயனுள்ளது. துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த கனிம முழு தானிய உணவுகள் மற்றும் சீஸ் நிறைந்திருக்கிறது. கொட்டைகள், மீன் மற்றும் முளைத்த தானியங்கள் உள்ளிட்டவற்றில், செலினியம் சிறப்பு பொருட்கள் ஒன்றிணைக்க உதவுகிறது, இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவிழக்க செய்யும் ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு நடுநிலையானது.
இது வளர வேண்டும் ...
குளிர்காலத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் இடைவெளிகளில் நீளமான, உலர் காற்று சோர்வு மற்றும் மந்தாரை ஏற்படுத்துகிறது, நோய்க்காரணிகளுக்கு ஏற்ற நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, மற்றும் நுரையீரலின் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. சாளரத்தை திறந்து குளிர்காலக் காற்றின் சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது மட்டுமல்லாமல் சுவாசத்தின் செயல்பாடு தூண்டுகிறது. உடலின் எதிர்ப்பை எதிர்க்கும் சுற்றுச்சூழல் விளைவுகள் மற்றும் பல்வேறு நோய்த்தாக்கங்களின் எதிர்ப்பு ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மனநிலையைப் பெற உதவும். எளிதான வழி நீர் நடைமுறைகள் ஆகும். குறைந்த வெப்பநிலை நீர் மற்றும் ஒரு மாறாக மழை ஒரு குறுகிய வெளிப்பாடு நோய் உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். தண்ணீர் தணிப்பு அடிப்படை விதிகளை பின்பற்ற முக்கியம்.
33 ° C வெப்பநிலையில் தண்ணீரை ஊற்றவும், படிப்படியாக அதை குறைக்கவும் - முதல் 23 ° C வரை, மற்றும் இறுதியில் 13 ° C ஆகவும். முக்கிய குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் படிப்படியாகவும் முறையாகவும் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு ஈரமான துண்டு கொண்டு உடல் துடைப்பது தொடங்கியது Eleutherococcus, பூண்டு, echinacea, ரோடியோலா ரோஜா மற்றும் ஜின்ஸெங் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளை வலுப்படுத்தும் வலிமை. 35 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை ஒவ்வொரு 5-7 நாட்களிலும் நீர் வெப்பநிலையை ஒன்று முதல் இரண்டு டிகிரி வரை குறைக்கலாம் மற்றும் படிப்படியாக 24 ° C நீர் செயல்முறையின் காலம் (நீர் வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல்) ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடம் ஆகும். வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும், குளத்தில் உள்ள நடவடிக்கைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீச்சல் மிகுந்த உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது; குளியல் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைப்பது எவ்வளவு இனிமையானது! ஆட்சியைக் கவனித்து, தூக்கத்திற்கு (7-8 மணி நேரம்) போதுமான நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். தூக்கத்தின் நிலையான பற்றாக்குறை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. கெட்ட பழக்கங்களை விடுங்கள்! நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை புகைப்பதை நிறுத்துவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
தடுப்புக்காக
நீங்கள் காய்ச்சலுக்கு எதிராக தடுப்பூசி பெற முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் தொற்றுநோய் ஏற்கனவே முழு மூச்சில் இருக்கும்போது, அது முரண்பாடான தடுப்பாற்றலமைப்பை சமாளிக்க மிகவும் பொருத்தமானது. உதாரணமாக, நீங்கள் இன்டர்ஃபெரன் 5 சொட்டு 2 நாளில் ஒரு நாளின் முனைகளில் தோண்டி எடுக்கலாம். உங்கள் வயதுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு மருந்தில் ரெமண்டேட்னை சிறந்ததாக்குதல் மற்றும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இப்போது குளிர்காலத்தில் சருமத்திற்கு தடுப்பு முறைகள் உள்ளன என்பதை நாம் அறிவோம்.