ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியம் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு பயனுள்ள குறிப்புகள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும்.

என்னுடைய மெனுவில் நான் இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடவில்லை - பிரத்தியேகமாக பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள். இருப்பினும், நான் இரத்த பரிசோதனையை எடுக்கும்போது, ​​குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருப்பதாக டாக்டர்கள் சொல்கிறார்கள். தயவு செய்து, எனக்கு என்ன தயாரிப்புகள் அதை மேம்படுத்த உதவும் என்று சொல்லுங்கள்?

ஹீமோகுளோபின் ஒரு சாதாரண நிலை பராமரிக்க, நீங்கள் பட்டி உருளைக்கிழங்கு, ceps, peaches, apricots, ஈஸ்ட், alga சுருள் கொண்ட உணவு சேர்க்கைகள் சேர்க்க வேண்டும். பிரச்சனை என்பது பல இயற்கைப் பொருட்களில் இரும்பு மற்றும் இதர மூலக்கூறு கூறுகளின் உள்ளடக்கம், ஹீமோகுளோபின் கட்டுமானத்திற்கான முக்கியம் குறைந்துவிட்டது. இது தாவரத்தின் தோற்றுவாயின் உற்பத்தி மற்றும் சேமிப்பிற்கான விசேட தொழில்நுட்பங்களுடன், மண்ணின் குறைபாட்டினால் ஏற்படுகிறது. எனவே, உங்கள் ஹீமோகுளோபின் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் உணவை விரிவாக்க வேண்டும் மற்றும் மெனு மீன் மற்றும் இறைச்சியில் சேர்க்க வேண்டும். இதற்கு பிறகு ஹீமோகுளோபின் இன்னும் அதிகரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையை நாட வேண்டும்.

குழந்தை இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டுமா?

என் 4 வயது மகன் எந்த வடிவத்தில் இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட மறுக்கிறார். அதை கட்டாயப்படுத்த முடியுமா?

இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை தீவிர வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமானவை. ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு அது தகுதியற்றதல்ல: கட்டாய உணவினால் நன்மைகள் கிடைக்காது. சிறுநீரக மருத்துவர் முகவரி: இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவு மறுப்பது குடல் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் நோய்களில் ஒரு அறிகுறியாகும். சிகிச்சைக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன் இன்பம் கொண்டு சாப்பிடுகின்றனர்.

ஆரோக்கியத்திற்கான பழ சாலட் - இரவு உணவிற்கு

சொல்லுங்கள், ஒரு பழ சாலட் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்? அனைத்து பிறகு, ஒவ்வொரு பழங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம், மற்றும் இங்கே செல்லப்படுகிறது - ஒரு முழு "பூச்செண்டு"?

தினமும் பழங்கள் சாப்பிடுவதை உடல்நலம், உடல்நலம் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பவர்கள் பலருக்கு ஆலோசனையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு WHO பரிந்துரைக்கிறது . நீங்கள் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு பழத்தையும் உண்ணலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் பல்வேறு பழங்கள் கலக்க நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. முதல், பழ சாலேட் ஒரு பண்டிகை அட்டவணை பண்புகளை ஒன்றாகும். இரண்டாவதாக, இந்த உணவு, அவர்களின் எடை கட்டுப்படுத்த அந்த ஒரு குறைந்த கலோரி இரவு பதிலாக முடியும். மூன்றாவதாக, திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற தனித்தன்மைகள் இருந்தால், பழங்கள் சலாடையில் நொதித்தல் ஏற்படலாம். இரகசியமாக பழ சாலட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஒரு விதியாக, பெக்டின் நிறைந்த ஆப்பிள்களை உருவாக்கி, உங்கள் குடல்களை வீக்கம் மற்றும் நொதித்தல் மூலம் பாதுகாக்கும்.

இரத்தக் கட்டிகளுக்கு எதிராக கிவி

இன்று, கவர்ச்சியான பழங்கள் நிறைய கடைகளில் கிடைத்துள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கிவி. தயவு செய்து, அதன் பயனுள்ள பண்புகளை பற்றி சொல்லுங்கள்.

கிவி நியூசிலாந்தின் இனப்பெருபொருட்களால் இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட்டு அதன் பெயரைப் பெற்றது ... ஏனெனில் இது ஒரு பஞ்சுபோன்ற கிவி பர்டி. தற்போது, ​​இந்த பழம் பரவலாக புவியியல் இது தீவு விட தீவு விட பரந்த உள்ளது: கிரிமியாவிற்கு கூட கிவி தோட்டங்கள் உள்ளன! கிவ்வி மிகவும் சுவாரசியமானது சுவையாகவும், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் gooseberries இடையேயும் ஒத்திருக்கிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் மீது காதல் கொண்டிருக்கும் பழம் வைட்டமின் சி மிகவும் நிறைந்ததாக உள்ளது. இது கூடுதலாக, இரத்தத்தின் வேதியியல் பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்புக்களின் முறிவுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.

பைத்தியம் வளர ... பைன் கொட்டைகள்? ஆமாம்!

நான் பைன் கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கேட்டேன். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலின் பண்புகள் என்ன?

பைன் கொட்டைகள் உயிரியல் ரீதியாக மதிப்புமிக்க சுகாதாரப் பொருட்களின் ஒரு தொகுப்பாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் மிகவும் பணக்கார: அவர்கள் கிட்டத்தட்ட முழு கால அட்டவணை கொண்டிருக்கிறது! பைன் பருப்புகளின் மதிப்பு கொழுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பல்யூசனசூட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்களை உள்ளடக்கியது, இது உடல் திசுக்கள் மற்றும் வாஸ்குலார் சுவர்கள் மீதான நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சிக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. நட்ஸ் மிகவும் சத்தானது: 100 கிராம் கலோரிகள் ஒரு அடர்ந்த உணவிற்கு சமமாக இருக்கும். எனவே, எடையைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

பயனுள்ள சூப்கள் மற்றும் போர்ஸ் விட?

மேற்கு நாட்டிலுள்ள ஒரு சாதாரண குடும்பத்தில், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சூப் அரிதாகவே காணப்படுகிறீர்கள். குழந்தைப்பருவத்திலிருந்து மதிய உணவிற்காகவும், ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்பவர்களுக்கான ஆலோசனையிலிருந்தும் நாம் ஏன் கற்றுக்கொள்கிறோம். ஒரு சூப்பில் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் அதை மீட்க முடியுமா என்பது பற்றி? சூப் மிகவும் பயனுள்ளதாக என்ன?

சூப் உண்மையில் ஒவ்வொரு அர்த்தத்தில் முதல் டிஷ் உள்ளது. முதலில், சப்ஸ் தேவையான அனைத்து உணவு பொருட்களையும் (புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம உப்புக்கள்) கொண்டிருக்கின்றன, இது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்டிருக்கிறது. இரண்டாவதாக, சூப்கள் செரிமான சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, மேலும் ஜீரண மண்டலத்தில் நரம்பு முடிவில் செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், மறுபயன்பாட்டுடன் - அதன் வாசனை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சுவை.

இந்த இரைப்பை அழற்சி ஒரு சிறந்த முன்தோல் குறுக்கம் உள்ளது. சூப் ஆற்றல் மற்றும் வெப்பத்தை அளிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, திரவ சமநிலையை மீட்டமைக்கிறது. சிக்கன் சூப் ஜலதோஷங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மீன் சூப் microelements, காய்கறி நிறைந்த உள்ளது - ஃபைபர். மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி, பிறகு கவலை எந்த காரணமும் இல்லை: இறைச்சி குழம்பு மீது மிகவும் பணக்கார சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் - இல்லை 100 கி.மு. விட. எனவே, மற்றும் நன்றாக பெற பயப்படுபவர்கள், சூப் ஒரு தவிர்க்க முடியாத டிஷ் உள்ளது.