உருவம் சாலடுகள்

இயற்கையானது எடை இழக்க நமக்கு உதவுகிறது. முதல், மனிதனின் வருடாந்திர biorhythms சாக்கடைகள் மற்றும் அதிக எடை வசந்த காலத்தில் உடலில் இருந்து சிறந்த விட்டு. இரண்டாவதாக, மென்மையான முதல் கீரைகள், மிருதுவான முள்ளங்கி மற்றும் பச்சரிசி சாலட் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும், குறைந்த அளவிலான கலோரிகளிலும் அவை வரம்பற்ற அளவுகளில் உண்ணலாம். காய்கறி நார்த்திசுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து சோர்வு ஒரு உணர்வு கொடுக்க, உடலை சுத்தம் மற்றும் தேவையான வைட்டமின்கள் அதை நிரப்ப. சாலடுகள் மற்றும் சாலட்களுக்கு செல்லலாம்! அதிர்ஷ்டவசமாக, புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் விலை படிப்படியாக குறைந்து ஒரு அழகான எண்ணிக்கை கனவு அனைவருக்கும் கிடைக்கும்.

எடை இழப்பு என்ன? உடல் வெப்பமண்டலத்திற்கு உட்படக்கூடாத பசுமை மற்றும் காய்கறிகளைப் பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் உடல் பலமாக ஆற்றும். நன்றாக, அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் - அது மெல்லிய divas ஒரு பாடல் தான்!

20 கிராம், radishes - 16, சாலட் -11, கீரை - 16 கிலோகலோ, முதலியன. 100 கிராம், தக்காளிக்கு 15 கிலோ கிலோகிராம். சாலட், காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி உடையணிந்து, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு ஒரு மேஜையில் பணியாற்றினார், ஒரு குளிர்காலத்தில் டிஷ் விட மோசமாக உணர்கிறது போல் உணர்கிறேன். உடலுக்கான இத்தகைய உணவின் பயனை விலைமதிப்பற்றது.

பசுமையான புல் மற்றும் காய்கறிகள் பச்சையம் போன்றவை - தாவரங்கள் சூரிய ஒளி உணர உதவுகிறது. மனிதனுக்கு, குளோரோபில் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பொருட்களில் சில வளர்சிதைமாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன, புற்றுநோய்க்கான எதிர்ப்பு மருந்துகள், திசுக்களுக்கு புத்துயிர் அளித்தல் மற்றும் மீளுருவாக்கம் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

சிவப்பு ஆரம்ப பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு புற்றுநோய்களின் எதிர்ப்பு உள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வயதான செயல்முறையை தீவிரமாக தடுக்கின்றன. வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை குறிப்பிட தேவையில்லை. எங்கள் சாலட் பொருட்களின் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

செலரி

வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E. கனிம, புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர். நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது.

வெங்காயம்

வைட்டமின்கள் B1, B2, பிபி, அஸ்கார்பிக் அமிலம். கேரட்டின். இது நீரிழிவு, வைட்டமின் குறைபாடு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனித் தடிப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெள்ளரி

வைட்டமின்கள் சி, பி 1, பி 2, பி, ப்ரோரிட்டமின் ஏ ஃபைபர், பொட்டாசியம் தாது உப்புகள். இதயத்தில், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மீது நன்மை பயக்கும்.

முட்டைக்கோஸ்

வைட்டமின்கள் சி, பி, பி 1, பி 2, பிபி, யு. பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபர் உப்புக்கள். இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, புண்களின் நிகழ்வு தடுக்கிறது.

தக்காளி

வைட்டமின்கள் சி, பி 1, பி 2, பி, கே. கரோட்டின், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம். இரத்த சோகை, இதய நோய்கள், இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தியது. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்கிறது.

வசந்த சாலடுகள் வேறு என்ன? அவர்கள் எதையும் கொதிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள், வெறுமனே விரைவாக தயார். அவர்கள் "சாப்பிடு" என்று சொல்கிறார்கள். வசந்த உணவுகளின் பிரகாசமான புதிய நறுமணங்களால் சலித்து, குளிர்காலத்தில் உயிரினங்களில் நமது வேதனைக்கு இது அவசியம். மேலும் காய்கறி சாலடுகள் அடிப்படையில் ஒரு உணவு, முதல் பருவகால மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் மாற்ற மிகவும் எளிதாக உள்ளது.

வசந்த உணவு

முன்மொழியப்பட்ட உணவில் 1300 கலோரிகள் உள்ளன. இங்கே அதன் முக்கிய விதிகள்:

• நீங்கள் எந்த எளிய மற்றும் கனிம நீர் குடிக்க முடியும்.
• ஒவ்வொரு உணவு சாலட் ஒரு பெரிய பகுதியை சாப்பிட முயற்சி. இது செலரி, கீரை, வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்களின் துண்டுகள், பீன்ஸ், சோள கர்னல்ஸ் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். இது எலுமிச்சை சாறு, வினிகர் மற்றும் மசாலா கலந்த கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது.

இத்தகைய உணவை நீண்ட காலத்திற்கு பின்பற்றலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் அத்தகைய உணவு சாப்பிடுவது, பெரிய நார்ச்சத்து பொருட்கள் கொண்டிருக்கிறது.
இதன் விளைவாக இரண்டு வாரங்களில் வெளிப்படுத்தப்படும்: நீங்கள் 2 முதல் 4 கிலோ வரை குடிக்கலாம், குடல் நன்கு வேலை செய்யும் (அதிக அளவு ஃபைபர் நன்றி), தோல் அழிக்கப்படும், மற்றும் கண்கள் பளபளக்கும்.

முக்கிய விஷயம், ஒரு நீண்ட நேரம் "சாலடுகள் பருவத்தை" நீட்டிக்க முயற்சி: அனைத்து பிறகு, வைட்டமின்கள் எதிர்கால பயன்படுத்த சாப்பிட முடியாது. மற்றும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு புதிய, கடுமையான கீரைகள் இருந்து சாலடுகள் விரும்புகிறது யார் மெல்லிய எண்ணிக்கை நன்றி சொல்ல வேண்டும்!

சமையல்

டாராகன் கொண்ட வெள்ளரிக்காய்

ஒரு மிளகாய் மீது 2 நடுத்தர வெள்ளரிக்காய் நறுக்கு, tarragon இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட கொத்து சேர்க்க. தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் பருவம், உப்பு சேர்க்கவும்.

இறால்கள் கொண்ட சாலட்

லெசிஸ் இலைகள் இறுதியாக வெட்டப்படுகின்றன (வெட்டுதல், உலோக கத்தியுடன் தொடர்பு, வைட்டமின்களின் பகுதியைக் கொல்லும் ஒரு விஷத்தன்மை எதிர்வினை கொடுக்கிறது), வேகவைத்த இறால், ஆலிவ் மற்றும் வெந்தயத்தை சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு பருவம்.

மூலிகைகள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி

2 தேக்கரண்டி கலப்பு கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி 1 பாக்கெட். பால் அல்லது தயிர், இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு, வெந்தயம், கொத்தமல்லி, பூண்டு (தேர்வு செய்ய) மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வெகுஜன பருப்பு அரை துணியுடன் தோற்றமளிக்கலாம், மேலும் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான சாண்ட்விச் கிடைக்கும், இது ஒரு கிளாஸ் தக்காளி பழச்சாறு கொண்டு கழுவலாம்.

ஓட்மீல் கொண்ட கீரை சாலட்

கிளாசிக் "கோடை சாலட்" - இது தக்காளி, வெள்ளரிகள், கீரைகள், உப்பு. அனைத்து வெட்டு மற்றும் சாறு செய்ய ஒரு சில நிமிடங்கள் விட்டு. இப்போது ஓட் செதில்களின் தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி சேர்க்க, கலவை மற்றும் அட்டவணை சேவை.

கீரைகள் மற்றும் தக்காளிகளுடன் பிர்னாஸா

ஒரு ஈரமான கத்தி கொண்டு (கரைக்க கூடாது), நாம் க்யூப்ஸ் மீது சீஸ் வெட்டி. இந்த சாலட் ஃபாடா சீஸ் ஃபெஸாவிற்கு சிறந்தது "- இது மிகவும் மென்மையான நிலைத்தன்மையும் மிகவும் உப்புத்தன்மையும் அல்ல. இப்போது நாம் வெந்தயம், வோக்கோசு மற்றும் தக்காளி வெட்டுவோம். கலந்து மற்றும் நிரப்பவும் 1 தேக்கரண்டி. தாவர எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு தெளிக்க. நீங்கள் ஆலிவ் அல்லது கேப்பர்களைச் சேர்க்கலாம்.

லைட் சாலட்

முட்டைக்கோசு வெட்டுவது மற்றும் உப்பு சேர்த்து நன்றாக துடைப்பது அவசியம். பல இல்லத்தார்கள் இதை செய்யவில்லை, அவற்றிலிருந்து புதிதாக சாலட் கிடைக்கும் - நாம் நிறைய சாஸ் சேர்க்க வேண்டும் (அது மிகவும் கலோரிக்கு மாறுகிறது). துண்டுகளாக சேர்த்து தக்காளி வெட்டவும், வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயத்தை சேர்க்கவும், தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அனைத்தையும் கலக்கவும்.

இனிப்பு செர்ரி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு

1 வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு வெண்ணெய் 1 கொத்து கொண்டு வெட்டப்பட்டது. உப்பு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் காய்கறி எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் முள்ளங்கி

2 நடுத்தர வெள்ளரி, முள்ளங்கி 400 கிராம், கீரை 100 கிராம், 2 முட்டை, பச்சை வெங்காயம். நாம் எல்லாம் வெட்டி, தயிர் 1 தேக்கரண்டி அதை கலந்து. வெந்தயம் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.

முட்டை வெள்ளரி

1 வெள்ளரி, 1 வேகவைத்த முட்டை, பச்சை வெங்காயம். அனைத்து காய்கறி எண்ணெய் ஒரு 1 மணி நேர ஸ்பூன் கொண்டு வெட்டி கலப்பு.

"வசந்த" சாலட்

உருளைக்கிழங்கு கொதிக்க, அதை தலாம் மற்றும் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. பின்னர் அது தாவர எண்ணெயுடன் தெளிக்கவும். மேலும் புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் வெங்காயம் வெட்டி, நீங்கள் ஒரு பானை சுவை ஒரு ஆப்பிள் சேர்க்க முடியும். இறுதித் தொடர்பில் பச்சை பட்டாணி.

உப்பு, மிளகு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் சேர்த்து நன்கு கலந்து.

பர்மாசனுடன் டொமடோஸுடன் ருக்கோலா

சில்லி சிறிய தக்காளி, கிரீம் கலந்த இலைகள், grated அல்லது மெல்லிய நறுக்கப்பட்ட Parmesan சீஸ் சேர்க்க. ஒரு refueling என - 1 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு

பசுமை இருந்து அறுவடை

தயிர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து இறுதியாக வெட்டப்பட்டது கீரைகள் கலந்து (வெண்ணெய், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, செலரி, காட்டு பூண்டு) தேர்வு செய்யவும். மீன், இறைச்சி அல்லது பாஸ்தா - சாக்லேட் அல்லது அதற்கு பதிலாக மயோனைசே ஒரு அலங்காரம் அதை பயன்படுத்த.

இறுதியாக, ஒரு ருசியான மெனுவின் இரண்டு இரகசியங்கள்: சாலடுகள் உறிஞ்சும் குளிர்ச்சியான எண்ணெய்களுடன் சாலடுகள் நிரப்ப முயற்சி செய்யுங்கள் - ஆலிவ், மென்மையான, பூசணி, எள் அல்லது வாதுமை கொட்டை எண்ணெய். உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதோடு, இந்த எண்ணெய்கள் ருசிக்கும் புதிய உணவைக் கொடுக்கின்றன.

இரண்டாவதாக, வழக்கமான சமைப்பிற்கான பதிலாக கடல் உப்புவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது மிகவும் வித்தியாசமான சுவை கொண்டது மற்றும் நிச்சயமாக, மிகவும் அயோடின் உள்ளடக்கம் காரணமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தைராய்டு சுரப்பிக்கு செல்வாக்கு செலுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் அழகான மெல்லிய உருவத்தை சார்ந்துள்ளது .