குளிர்காலத்தில் உடல் வடிவத்தை எப்படி வைத்திருக்க வேண்டும்?

நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று குளிர்காலத்தில் உடலின் வடிவம் வைத்து எப்படி? நிச்சயமாக, ஒரு நபர் ஒரு நல்ல பசியின்மை இருக்கும் போது அது மிகவும் நல்லது, ஆனால் அது ஒரு தொந்தரவு, மற்றும் இடுப்பு கூடுதல் பவுண்டுகள் வைக்கப்படும் போது, ​​அது சாப்பிட என்ன பற்றி சிந்தனை மதிப்பு. குளிர்கால காலம் எப்பொழுதும் உடலுக்கு ஒரு மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் உணவில் கவனமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஏன் நாம் மீட்க தொடங்கினோம்?
அநேகமாக, குளிர்காலம் வரும்போது, ​​பசியின் உணர்வை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது என்று அநேகர் கவனித்தனர். நான் உண்மையில் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அது வித்தியாசமாக இல்லை, கூடுதல் பவுண்டுகள் தொடைகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, ஆனால் அவர்கள் அனைத்து சூடாக இல்லை. ஏன் பசி போன்ற உணர்வு மற்றும் காரணம் என்ன? சீக்கிரம் வரும்போது, ​​நம் வாழ்க்கையின் தாளம் வாழ்க்கையில் மாற்றமடைகிறது, தெருவில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம், வீட்டிலேயே போக்குவரத்து, வீட்டிலேயே, குறைவாக நகர்கிறோம். இயக்கம் இந்த பற்றாக்குறை நம் உடலில் விரைவில் குளிர்கிறது உண்மையில் பங்களிப்பு, நாம் சூடாக வைத்து முயற்சி, முடக்கம். சூடான ஆடைகளுடன் சூடாக வைக்கவும், கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவை உண்ணவும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம்.

சாப்பிட எப்படி, அதனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் உடல் ஏற்ற மற்றும் உடல் வடிவம் வைத்து இல்லை? ஒரு கடுமையான உணவு உட்கார பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் நம் உடல் மற்றும் மிகவும் கடினமாக, உணவு கொண்டு வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள், நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஆற்றல் அளிக்கின்றன.

நாம் சில விதிகள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
1. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள், ஆனால் அவர்கள் கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது. ஒரு ரொட்டிக்கு பதிலாக, தானியத்தின் கிண்ணத்தை சாப்பிட நல்லது. இந்த நன்மைகள் அதே இருக்கும், ஆனால் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.

2. நீங்கள் உங்கள் உணவை சரியாக விநியோகிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிட நல்லது, சாப்பாட்டுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகள் 4 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இல்லை.

3. ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும்.
மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். குறைந்த காபி குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், காஃபின் கொழுப்பை ஒட்டவும், மேலும் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும் உதவுகிறது. முதல் உணவை சாப்பிடுங்கள் - சூப்கள், அவர்கள் சாப்பிடுவதை உணர்கிறார்கள், கலோரிகளில் அதிகம் இல்லை.

காரமான உணவு கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் மெக்சிகன் சமையல் ரசிகர் என்றால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. நீர் சமநிலையை மறந்துவிடாதே. குளிர்காலத்தில் ஒரு நபர் வியர்வை, அதே போல் கோடை காலத்தில், அது போதுமான தண்ணீர் குடிக்க காயம் இல்லை. உணவு ஒரு ஜோடி சமைக்க நல்லது, மற்றும் வறுக்கவும் என்றால், பிறகு எப்போது முடியும் ஆலிவ் எண்ணெய் வறுக்கவும் முயற்சி. இது விலங்கு கொழுப்பு சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

காற்று மற்றும் பனி முற்றத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வாறு உற்சாகமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ளலாம்? எல்லோரும் காலையில் பயிற்சிகள் செய்ய விரும்பவில்லை. சிறந்த விருப்பம் உடற்பயிற்சி, பூல் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு சந்தா வாங்குவதாகும். வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் களைப்பாக இருந்தால், வார இறுதிகளில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் skis மற்றும் skates நன்றாக இருந்தால், எப்படியோ இன்னும் சுறுசுறுப்பாக ஆக, நீங்கள் விளையாட்டு சில வகையான செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த விளையாட்டு உங்களுக்கு ஒரு காயம் இல்லை என்று கவனமாக இருங்கள். ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இதுவே சிறந்தது. ஆனால் பொருட்படுத்தாமல் வானிலை, வெளிப்புறமாக இருக்க முயற்சி, மனித உடலில் பகல் செல்வாக்கின் கீழ் செலோடோனின் உற்பத்தி, இது மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதி ஒரு உணர்வு பொறுப்பு இது. மேலும் அது ஒரு நபர் மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, சிறந்தவர் ஒருவர் உணர்கிறார்.

வண்ண சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ள நிபுணர்கள், ஆரஞ்சு நிறம் ஆற்றல் சேர்க்கிறது மற்றும் மனநிலையை தூண்டுகிறது என்று கூறுகிறார்கள். நீங்கள் இன்னும் கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் பிற ஆரஞ்சு பரிசுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

தூக்கமின்மை பசியின்மை அதிகரிப்பதால், குளிர்காலத்தில் தூங்குவது 1-1.5 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். குளியல் பற்றி மறந்துவிடாதே, அது மனித உடலில் ஒரு புதுமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் குளிக்க வேண்டும் என்றால், அது உடல் பருமனை தடுக்கிறது.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடருங்கள், குளிர்காலத்தில் அவை உங்கள் உடல் வடிவத்தை வைக்க உதவும்.