ஆரம்பத்தில், அது அமெரிக்க விண்வெளி வீரர்களுக்கு (அது "விண்வெளி வீரர்" என்றும் அழைக்கப்பட்டது), பின்னர் ரஷ்யாவின் அரசாங்கத்தில் பிரபலமாகியது.
உணவின் சாராம்சம் என்னவென்றால், கிரெம்ளின் உணவில் ரெசிப்பி மற்றும் டிஷ் பயன்படுத்துவது எப்படி, நீங்கள் முக்கிய கோட்பாட்டை கடைபிடிக்க வேண்டும். உடலில் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த மிகவும் கார்டினல் வழி தேவைப்படுகிறது (கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகள் மீதான தடை). உடல் கார்போஹைட்ரேட்டில் கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், அது கொழுப்பு கடைகளில் கொழுப்புக்களை ஆற்றலுக்கு பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கும்.
முதல் சில வாரங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை 20 கிராம் வரை குறைக்கலாம்
இது முற்றிலும் மாவு, இனிப்பு, உருளைக்கிழங்கு உணவுகள், சர்க்கரை, அரிசி, ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். முதல் வாரங்களில் சாறுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். மிக முக்கியமான விஷயம் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு நுகர்வு அல்ல, ஒரு துண்டு கூட உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் ஒப்பிடப்படுகிறது என்பதால். இறைச்சி, மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் உண்ணலாம்.
பல்வேறு sausages, sausages மற்றும் sausages நுகரும் போது, அவர்களின் அமைப்பு கவனம் செலுத்த முயற்சி. உண்மையில் பல தாவரங்கள் இந்த தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியில் சோயா கூடுதல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் பெரும்பாலும் இது போன்ற பொருட்களில் இறைச்சி உள்ளடக்கம் 10-30% ஆகும்.
சோயா கூடுதல் தவிர, sausages நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது ஈரப்பதம் வைத்திருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், ஒரு உணவு நேரத்திற்கு, அனைத்து sausages நிராகரிக்க.
கொள்கைப்படி, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்,
நீங்கள் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டும் உட்கொண்டால், கலோரி அளவு குறைக்கப்படுவதால், திறன் அதிகரிக்கும். நீங்கள் படுக்கைக்கு 5 மணி நேரம் முன்பு சாப்பிட கூடாது என்று நினைவில்.
இங்கே கிரெம்ளின் உணவின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்ட வாரத்தின் தோராயமான மெனு ஆகும். உணவுகள் இந்த சமையல் அனைத்து தயார் தயார் மற்றும், அதே நேரத்தில், செய்தபின் எடை இழப்பு பங்களிக்க.
முதல் நாள்
காலை உணவு: 100 கிராம் சீஸ், முட்டைகளிலிருந்து முட்டை, சர்க்கரை அல்லது தேநீர் இல்லாமல் காபி.
மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் சாலட், வெண்ணெய் பருப்பு, 250-300 கிராம் காய்கறி சூப் உருகிய சீஸ், நறுக்கப்பட்ட ஒல்லியான ஆட்டுக்குட்டி 100-150 கிராம், சர்க்கரை இல்லாமல் காபி
மதியம் சிற்றுண்டி: 50 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள்
டின்னர்: தக்காளி, வேகவைத்த கோழி இறைச்சி 200 கிராம்.
இரண்டாவது நாள்
காலை உணவு: 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 2 வேகவைத்த முட்டை காளான்கள் கொண்டு சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்.
மதிய உணவு: காய்கறி சாலட், எண்ணெய், 100 கிராம், ஷிஷ் கேபாப், 100 கிராம், சர்க்கரை இல்லாமல் பானை.
மதியம் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் சீஸ்
சப்பர்: வேகவைத்த காலிஃபிளவர், வறுத்த கோழி மார்பக 100 கிராம், சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கவும்.
காலை உணவு: 2-3 வேகவைத்த sausages, வறுத்த கத்திரிக்காய் 100 கிராம், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
மதிய உணவு: காளான்கள் கொண்ட காய்கறி சாலட், 200-250 கிராம், செலரி சூப், 100-300 கிராம், ஸ்டீக்
மதியம் சிற்றுண்டி: 8-10 கருப்பு ஆலிவ்
டின்னர்: ஒரு சிறிய தக்காளி, 150-200 கிராம் வேகவைத்த மீன், கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
நான்காவது நாள்
காலை உணவு: 150 கிராம் காலிஃபிளவர் சாலட், 3-4 வேகவைத்த sausages, தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
மதிய உணவு: 100 கிராம் வெள்ளரிக்காய் சாலட், 250 கிராம் இறைச்சி உப்பு இறைச்சி, 200-250 கிராம் வறுக்கப்பட்ட கோழி, தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
மதியம் சிற்றுண்டி: 150-200 கிராம் சீஸ்.
விருந்து: 200 கிராம் கீரை, 200 கிராம் வறுத்த மீன், தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
ஐந்தாம் நாள்
காலை உணவு: 100 கிராம் சீஸ், 2 முட்டைகள், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை இருந்து முட்டை துருவல்.
மதிய உணவு: வறுக்கப்பட்ட கேரட் 100 கிராம் சாலட், 250 கிராம் செலரி சாலட், எஸ்கார்ப்.
சிற்றுண்டி: வேர்க்கடலை 30 கிராம்
டின்னர்: உலர் சிவப்பு ஒயின் 200 கிராம், 100 கிராம் சீஸ், வேகவைத்த மீன் 200 கிராம், கீரை வகை 200 கிராம்.
ஆறாவது நாள்
சிற்றுண்டி: 3-4 முட்டைகளிலிருந்து வெண்ணெய், தேங்காய் சர்க்கரை 100 கிராம் இல்லாமல் முட்டை, 2 முட்டைகளிலிருந்து முட்டைகளை, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சூரியகாந்தி இறைச்சி கொண்ட பீட்ரூட் கலவை 100 கிராம், மீன் சூப் 200-250 கிராம், வறுத்த இறைச்சி 250 கிராம்.
மதியம் சிற்றுண்டி: 50 கிராம் பூசணி விதைகள்.
இரவு உணவு: 100 கிராம் கீரை, 200 சமைத்த மீன்கள், ஒரு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஏழாம் நாள்
காலை உணவு: 3-4 வேகவைத்த sausages, 100 கிராம் ஸ்குவாஷ் கேவியர்
மதிய உணவு: காளான்கள், 150 கிராம், கோழி சாறு 150 கிராம், ஆட்டுக்குட்டி 150 கிராம், சர்க்கரை இல்லாமல் காபி ஆகியவற்றைக் கொண்ட காய்கறி சாலட்.
மதிய உணவு: 100 கிராம் வெள்ளரிக்காய் சாலட், 250 கிராம் இறைச்சி உப்பு இறைச்சி, 200-250 கிராம் வறுக்கப்பட்ட கோழி, தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
சிற்றுண்டி: 30 கிராம் வாதுமை கொட்டை.
டின்னர்: தக்காளி, வேகவைத்த இறைச்சி 200 கிராம், கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
இது கிரெம்ளின் உணவு நாள்பட்ட இதயம், வாஸ்குலர், சிறுநீரக மற்றும் வயிற்று நோய்கள் கொண்டவர்களுக்கு முரணாக இருப்பதைக் குறிக்கும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எந்த சூழ்நிலையிலும், வாய்ப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மீண்டும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.