காளான் உணவு மெதுவாக எடை இழக்க விரும்பும், ஆனால் நம்பிக்கையுடன் மற்றும், மிக முக்கியமாக, ருசியான மிகவும் உகந்த வழி. வெறும் காளான்கள் கொண்டு இறைச்சி உணவுகள் பதிலாக உங்கள் சொந்த இன்பம் எடை இழக்க. காளான்கள் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, ஒரு குறைந்த கலோரி மட்டுமல்லாமல், ஒரு வாரத்தில், ஒரு உணவு உட்கொண்டால், அதிக எடை கொண்ட 4 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். அதை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் கடுமையான உணவைப் பின்தொடர விரும்ப மாட்டீர்கள்.
பண்டைய காலத்தில் கூட, காளான்கள் ரஷ்யாவில் மிகவும் பிடித்த உணவாக இருந்தன. இந்த நாளில் அவர்கள் இன்னும் உயர்ந்த சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குணங்களுக்காக நேசித்தார்கள் மற்றும் பாராட்டப்படுகிறார்கள். சமீபத்தில், காளான்கள் எடை இழப்பு மற்றும் பலவீனமான பாலின பிரதிநிதிகள் பல விமர்சனங்களை விண்ணப்பிக்க தொடங்கியது ஒரு காளான் உணவு பயன்படுத்தி ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு நல்ல முடிவு அடைய முடியும் என்று உறுதி.
பொல்ஜிராப்ஸ் என்ன?
காளான்கள் தங்கள் ரசாயன கலவையில் காய்கறிகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. புரதம் மொத்த எடைகளில் 2 முதல் 55% வரை உள்ளது, அடிப்படையில் அனைத்து புரதமும் ஹேட்சில் சேகரிக்கப்படுகிறது. 1.7-23% - கொழுப்புகள் 0.5-4% மட்டுமே, மற்றும் அவைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காய்கறிப் பயிர்களில் கிட்டத்தட்ட ஒன்றே. காளான்களின் 100 கிராம் 20 முதல் 40 கலோரிகளில் இருந்து வருகிறது. ஆனால் உணவு பண்டம் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் குறிப்பாக வித்தியாசமாக இருக்கிறது, அதன் 100 gsoderzhitsya 97%.
காளான்கள் ஈரப்பதத்தை இழக்கும் என்ற உண்மையிலிருந்து, அவற்றின் எரிசக்தி மதிப்பு மிக அதிகமாக உள்ளது. உதாரணமாக, 100 கிராமுக்கு 281 கலோரி - புதிய வடிவத்தில் வெள்ளை பூஞ்சாணத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 40 கலோரி, மற்றும் உலர்ந்த வடிவில் உள்ளது.
காளான்கள் பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, இரும்பு, அயோடின் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களில் நிறைந்திருக்கும். கூடுதலாக, அவை பல பன்முகத்தன்மையுள்ள ஏ, சி, பிபி, பி மற்றும் டி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. காளான்கள் சுவை மற்றும் நறுமணப் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.
பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் காளான்கள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். இந்த அனுபவம் நடத்தப்பட்டது: மாமிச உணவுகளை பதிலாக முற்றிலும் வேறுபட்ட வயது 3-4 முறை மக்கள் காளான்கள் சாப்பிட்டார்கள் மற்றும் ஐந்து வாரங்களுக்கு பிறகு அவர்கள் ஒவ்வொன்றும் சராசரியாக 6 கிலோகிராம் இழந்தது.
ஒரு காளான் உணவு உணவின் மூன்று வகைகள்
அத்தகைய உணவுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இதில் ஒன்று காளான்களை சாப்பிட வெறுமனே மார்ஷ்மெல்லோ உணவுகள் பரிந்துரைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் பட்டினி இல்லாமல், உடல் எடை இழக்க படிப்படியாக தேவையற்ற மன அழுத்தம்.
இரண்டாவது விருப்பம் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 400 கிராம் உப்பு காளான்கள் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிறது.நீங்கள் வெள்ளை காளான்கள், காளான்கள், freckles, சிப்பி காளான்கள் மற்றும் பிற காளான்கள் உறிஞ்ச முடியும்.நீங்கள் பயன்படுத்தி முன் அவற்றை துடைக்க வேண்டும், ஒரு வெட்டப்படுகின்றன கீரைகள் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் சேர்க்க. காளான்களை சாப்பிட மட்டுமே அது ஒரு முறை அல்ல, மூன்று வரவேற்புகளில் நீட்டிக்க வேண்டும். காளான்களுடன் கூடுதலாக, 400 கிராம் காய்கறிகளை நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் காய்கறி சாறுகள், தூய நீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் கம்பு kvass (300-400 மில்லி) நாள் ஒன்றுக்கு 0.5 லிட்டர் குடிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு சிறிய தேனை பயன்படுத்தலாம்.
மெனு
காலை: காளான் சாலட், வேகவைத்த காய்கறிகள், பச்சை தேயிலை.
சிற்றுண்டி: 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் மற்றும் கிவி பழ சலாட். தேன், காய்கறி சாறு.
மதிய உணவு: காளான் சாலட், சுண்டவைத்த காய்கறிகள், கம்பு kvass.
இரவு உணவு: தேங்காய் காய்கறிகள், காளான் சாலட், பச்சை தேயிலை.
இந்த உணவின் மூன்றாவது விருப்பம் இந்த மெனுவை வழங்குகிறது:
காலை உணவு: காளான் பேஸ்ட்டுடன் சிற்றுண்டி (சமைக்க வேண்டும், காளான்களை சமைக்க வேண்டும், இறுதியாக வெட்டுவது மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி, உப்பு மற்றும் கீரைகள் கலந்த கலவை), காஜாவின் பால் இல்லாமல் காபி.
மதிய உணவு: காளான் சூப், பச்சை தேநீர்.
டின்னர்: காய்கறி சாலட், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர், பச்சை ஆப்பிள்.
பிளஸ் கிராபல் உணவு என்பது ஒரு நபர் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, உடலில் கொழுப்பு ஏற்படாது, கொழுப்புச் சத்துகள் தோன்றாது. அவர்கள் சாதுக்கள் மற்றும் நச்சுகளை உற்பத்தி செய்ய முடியும், எனவே உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
காளான்கள் இறைச்சி போன்ற பயனுள்ளவை, ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் பொழுது நீங்கள் ஒருபோதும் மீட்க மாட்டீர்கள், கூடுதலாக வயிறு நன்றாக வேலை செய்கிறது, உணவு உண்டாகிறது மற்றும் தேக்கமடையும்.
எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தக்க காளான்கள் Champignons உள்ளன. அவர்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்த மற்றும் எளிதில் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
முரண்
உணவின் ஒவ்வொரு மாறுபாட்டையும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு குறைந்தது சில முன்நிபந்தனைகள் இருந்தால், நீங்கள் பரிசோதனை செய்யக்கூடாது. மேலும் சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுவதால் பூஞ்சை மிகவும் கனமான உற்பத்தியாகும். இந்த உணவு உங்களுக்கு இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு தொற்று நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், பின்னர் இந்த உணவு கொடுக்க.
Dietmozhno மீது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்து, அதே போல் எந்த மது பானங்கள், உலர் திராட்சை இல்லை. இந்த உணவு மெனுவிற்கு மீண்டும் ஆறுமாதம் ஆகலாம், முந்தையது அல்ல.
முடிவுகளை
இந்த உணவின் உதவியுடன் நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-4 கிலோகிராம் மூலம் எடையை இழக்கலாம். இந்த எண்ணிக்கை உங்கள் ஆரம்ப எடை, அதிக எடை, நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க நேரிடும் என்று குறிப்பிட்டார்.
கூடுதலாக, இந்த உணவு தொடர்ந்து, நீங்கள் பட்டினி ஒரு நல்ல அடக்கி ஏனெனில், நீங்கள், பட்டினி மாட்டேன். உங்களுக்கு ஏதாவது முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், அதை நீங்களே செய்ய முடியும்.