உடலை சுத்தம் செய்ய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் சுத்திகரிப்பு முறைகளை அனைவருக்கும் நன்மையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதாக பரவலாக நம்பப்படுகிறது, பெரும்பாலும் நச்சுகளுடன் கூடுதல் நச்சுக்கு வழிவகுக்கும், சிலநேரங்களில் புத்துயிர் பெறும். சுத்திகரிப்பு முறையானது உயிரினத்தின் தனித்தன்மை, வயது, பருவம் மற்றும் சந்திர கட்டங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் தடுப்பு சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் (எடுத்துக்காட்டாக, பருவ மாற்றத்தின் போது) மேற்கொள்ளும்போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால் - சந்திரனின் கட்டங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் (முன்னதாக ஒரு வல்லுநரை ஆலோசிக்க வேண்டும்) நடைமுறைகளைத் தூய்மையாக்குங்கள்.
பூசணி, கேரட், பீட்ரூட்: ஒரு வகை சாறு குடிக்க நல்லது, சளி, ஒவ்வாமை எதிர்வினை சிகிச்சை ஆரம்ப கட்டத்தில் பழங்கள் காய்கறிகள் கலக்க வேண்டாம். உடலின் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுகள் ஒரு விதி என்று, செல்லுலார் மட்டத்தில் அதன் slagging ஏற்படுகிறது.
குடலிறக்கங்களை குணப்படுத்த ஆரம்பிக்கவும், கல்லீரலையும் சிறுநீரகத்தையும் உதவுங்கள். இரைப்பை குடல் ஒழுங்கின்மைக்கு பிறகு, சாறுகள் ஒரு ஆழமான சுத்தம் தொடர. 90 சதவிகித சாறுகளில் நாம் சாப்பாட்டில் வாங்கலாம். அவர்கள் எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒருபோதும் உதவ மாட்டார்கள் - அவர்கள் "இறந்த சாறுகள்". எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பழச்சாறுகள் புதிது. ஒரு நேரத்தில் உங்களுக்கு தேவையான அளவு சாறு செய்யுங்கள். பூசணி, கேரட், பீட்ரூட், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ (காலியாக வயிற்றில் காலை 20-30 மில்லி): ஆரம்ப கட்டத்தில், நீங்கள் பழங்களை காய்கறிகள் கலக்க கூடாது, அது ஒரு வகை சாறு குடிக்க நல்லது. காலப்போக்கில், நீங்கள் மருந்து அதிகரிக்க மற்றும் சாறுகள் இணைக்க முடியும்.
உணவு பின்பற்றவும்
சரியான உணவை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒவ்வாமை நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். அன்னாசி, மாம்பழம், வெண்ணெய் பழம் அல்லது வேறு ஏதாவது கவர்ச்சியான பழம் ஒரு தோல் வெடிப்பு அல்லது உணவு நச்சுப்பொருளைப் பெற்ற பிறகு, அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்: ஒருவேளை அது உன்னுடையது அல்லவா? எங்கள் ஜி.ஐ.டி உறுப்புகள் மரபணு ரீதியாக சில உணவுகளுக்கு "செதுக்கப்பட்டுள்ளன". எங்கள் தொலைதூர முன்னோர்கள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன் சாப்பிட்டதை வயிறு "நினைவிருக்கிறது". எனவே, எங்களுக்கு சிறந்த உணவு நெருக்கமாக வளர்ந்துள்ள ஒரு (எனவே ஒரு அறியப்படாத தொகுப்பு பொருட்கள் எதிராக உடலின் "perturbation"). ஒவ்வாமைக்கான முன்கணிப்பு மரபுவழியாக இருந்தாலும், இறுதியில், நம்மை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. சரியான ஊட்டச்சத்து இங்கே ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். ஒவ்வாமையின் மெனுவிலிருந்து, ஆத்திரமூட்டும் பொருட்கள், சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள், அனைத்து பிரகாசமான நிறமுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கடல் உணவு, தேனீ பொருட்கள் (தாவரங்களின் மகரந்தம்), முட்டைகள் (மஞ்சள் கரு), மற்றும் பிரித்தெடுத்தல் பொருட்கள் (காபி, கொட்டைகள், பல்வேறு மசாலா) அதே, துரித உணவு. எனவே தேவையற்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
பல்வேறு "வேதியியல்" உடலில் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்க, நீங்கள் அனைத்து காய்கறிகள் சமையல் முன் ஊற வேண்டும் - பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் அவர்களை வைக்க போகிறோம் என்பதை, வறுக்கவும் அல்லது ஒரு சாலட் செய்ய வேண்டும்.
நாங்கள் ஒரு உப்பு அறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறோம்
உப்பு குகைகளின் நிலைமைகளில் ஒவ்வாமை நோய்களுக்கான சிகிச்சை (ஆஸ்துமா, ரினிடிஸ், முதலியன) நீண்டகாலமாக அறியப்பட்டு நன்கு நிறுவப்பட்டிருக்கிறது. இந்த சிகிச்சையின் தேவையை அதிகப்படுத்துவதால், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உப்பு அறைகள் (ஹாலைட், சால்வினைட்) பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அவை உப்புத் தகடுகளால் முழுமையாகக் கட்டப்பட்டுள்ளன. சிறப்பு மருத்துவ உபகரணங்களின் உதவியுடன் - தேவைப்படும் அளவுகளில் வறண்ட இயற்கை ராக் உப்பு ஒரு ஏரோசோல் உற்பத்தி மற்றும் வழங்கும் ஹலோ-ஜெனரேட்டர், ஒரு குகைகளின் சுத்தமான சூழல் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது மற்றும் அவசியமான சிகிச்சை விளைவு அடையப்படுகிறது.
உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றுவதன் மூலம் தூய்மையான நீரில் ஒரு உண்ணாவிரத தினம் சிறந்த வழி, இதனால் ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளை தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். தரம் குறைந்த கனிமமயமாக்கப்பட்ட அல்லது கரைந்த தண்ணீரைத் தேர்வு செய்யவும்.
Moidodyr விதிகள்
நீங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்ய சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினசரி சுத்தம் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் தூசு என்பது பூச்சிகள், அலர்ஜியை தூண்டிவிடும் ஒரு சிறந்த வாழ்விடமாகும்.
ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு வீடான தூசினால் ஏற்படுகையில், சர்க்கரைச் சவ்வுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் கையாள சிறப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். முடிந்தால், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் மெத்தை சாமான்கள் அபார்ட்மெண்ட் அகற்றப்பட வேண்டும். மென்மையான குழந்தைகள் பொம்மைகளை விட்டுக்கொடுக்க இது நல்லது. வெட்டு சுத்தம் குறைந்தது ஒரு வாரம் ஒரு முறை நடத்தப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் அனைத்து கடினமாக அடையக்கூடிய பரப்புகளில் (மெஜினியன்கள், புத்தக அலமாரிகள், முதலியன) துடைக்க வேண்டும். இது தலையணைகள், மெத்தைகள், செயற்கை பொருட்கள் இருந்து போர்வைகள் பயன்படுத்த இன்னும் சிறந்தது. படுக்கை முழுவதும் ஒவ்வொரு 5-7 நாட்களிலும் சூடான நீரில் (60 ° C) கழுவ வேண்டும். ஒவ்வாமை ஆபத்து குறைகிறது மற்றும் அபார்ட்மெண்ட் பூஞ்சை அச்சு அழிக்க. பிளாக் செய்யப்பட்ட வால்பேப்பர் பூச்சுடன் நீக்கப்பட்டது. பூஞ்சைகளால் பாதிக்கப்பட்ட சுவர்கள், செம்பு மற்றும் இரும்பு வெட்ரியால் (சம விகிதத்தில்) ஒரு கலவைடன் சிகிச்சையளிக்கின்றன, மூடிமறைப்பதற்கு ஒரு தூரிகையை பயன்படுத்துகின்றன. வீட்டிற்கு நாய்களும் பூனைகளும் வைத்திருப்பதற்காக ஒவ்வாமை ஒவ்வாமை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் செல்லப்பிரிவிலிருந்து பிரித்தல் என்ற யோசனை தாங்கமுடியாததாக இருந்தால், HEPA வடிகட்டிகளுடன் வீட்டில் ஏர் சுத்திகரிப்பு நிலையங்களில் நிறுத்தி, ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 1-2 முறை, மிருகத்தை குளிப்பாட்டினால்.
வழக்கமான ஈரமான சுத்தம், அதே போல் காற்று humidifiers ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் நுண்ணிய துகள்கள் இடைநீக்கம் உதவும்.
உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியத்தை கொடுங்கள்
ஒவ்வாமை வளர்ச்சியில், பரம்பரை என்பது குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என நம்பப்படுகிறது, இருப்பினும், பல மருத்துவர்கள் படி, இன்னும் உறுதியாக இல்லை. இருவரும் பெற்றோர் ஒவ்வாதவர்களாக இருந்தாலும்கூட அவர்களுக்கு குழந்தை பிறக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
எதிர்காலத் தாய்க்கான விதி எண் 1 - எந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உணவும்: இறைச்சி அல்லது மீன், அல்லது காய்கறி இல்லை (அவை "வேதியியல்", இது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும்). பழங்கள், காய்கறிகள் (மிகவும் அழகான மற்றும் "பளபளப்பான" இல்லை வாங்க: அவர்கள் மரபணு மாற்றப்பட்ட அல்லது நைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கலாம் - சிறந்த வழக்கமான "பாட்டி" ஆப்பிள் மற்றும் pears தேர்வு): கர்ப்பிணி பெண் உணவில் தாவர உணவுகள் நிறைய இருக்க வேண்டும்.
குழந்தை ஏற்கனவே ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இருந்திருந்தால் அல்லது நோயுற்றிருந்தால், நோய்க்கான பரம்பரை முன்கணிப்பு இருந்தாலும்கூட, தடுப்பூசிகள் அவரிடம் முரண்படுகின்றன! மற்றும் எதிர்ப்பு மருந்துகள் "கவர்" கீழ் தடுப்பூசி இல்லை. இத்தகைய நியமனங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு தடுப்பூசிக்கு ஒத்துழைக்கின்றன மற்றும் பிந்தைய நோய்த்தடுப்பு நோய் தடுப்பு அமைப்பின் செயல்முறையை சீர்குலைக்கின்றன.
மேலும் போக்குவரத்து!
மேலும் செல்ல முயற்சி: தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் கடுமையான உடல் உழைப்பு பிறகு, ஏழாவது வியர்வை முன் பயிற்சி மணி, பல்வேறு ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் குறையும். தோல் அழற்சியானது காணாமல் போகிறது, ஒவ்வாமை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா குறைந்துவிட்டது. இதற்கிடையில் முரண்பாடற்ற ஒன்றும் இல்லை: உடலின் நச்சுகள் வியர்வையால் வெளியே வருகின்றன. பயிற்சி போது (எந்த தீவிர உடல் செயல்பாடு போன்ற), செயலில் வியர்வை நடைபெறும், இதன் விளைவாக, உடல் சுத்தப்படுத்தி. உடலற்ற வாழ்க்கை கொண்ட, அனைத்து சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளும் உடல் மற்றும் தசைகள் படிப்படியாக குவிந்து, தொற்றும் மற்றும் ஒவ்வாமை நோய்களுக்கு ஒரு முன்னோடி காரணமாகின்றன. எவ்வாறாயினும், இது நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்: ஒவ்வாமைகளை அதிகரிக்கும் காலப்பகுதியில் (குறிப்பாக ஆஸ்துமாவுக்கு வரும் போது), உடல் செயல்பாடு மற்றும் பயிற்சிக் கட்டுப்பாட்டு முறையை டாக்டரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
நேர்மறை எண்ணங்கள் நடத்தப்படுகின்றன
ஒவ்வாமை பற்றி பேசுகையில், அதன் காரணங்கள் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மரபுரிமை மற்றும் ஏழை சுற்றுச்சூழல் நிலைமை ஆகியவற்றில் மட்டும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், உணவுப் பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமல்லாமல், நமது இரைப்பை குடல் பாதிப்புக்குரியது. மூளை எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களை உருவாக்கும் போது, அவர்களின் "செயலாக்கம்" செரிமான உறுப்புக்களிலும் விழுகிறது. இதுதான் சொந்த எண்ணங்களின் "விஷம்". உளவியலாளர்கள் உறுதியாக இருக்கிறார்கள்: இரு காரணிகள் எப்பொழுதும் போது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்படுகிறது: உண்மையில் ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்ச்சி.
அலர்ஜியின் உணர்ச்சிக் கூறுகளை ஒதுக்குதல்: பதட்டம் அதிகரித்த அளவு மற்றும் பேரழிவு வகை சிந்தனை என அழைக்கப்படுவது (வாழ்க்கை நிலையானது தவறான எதிர்பார்ப்புடன் காத்திருக்கிறது);
ஒரு அனுபவத்தை நிராகரித்தல் (ஒரு நபர் தோல்வியடைந்தபோது, "மேல்" இல்லை என்ற சூழ்நிலைகளில் மனதில் ஒரு முடிவற்ற "ஸ்க்ரோலிங்");
ஒடுக்கப்பட்ட, இறுதியில் கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு வரை வாழ்ந்து இல்லை;
தன்னம்பிக்கை மற்றும் உலகில் நம்பிக்கை இல்லாமை, ஓய்வெடுக்க இயலாமை.
மனோதத்துவ பார்வையின் கண்ணோட்டத்தில், நோய் குணப்படுத்த முடியாதது: எப்போது, ஏன் முதல் முறையாக அழிவு மனப்பான்மைகள் இருந்தன என்பதை புரிந்துகொண்டு, ஒரு நபர் அவர்களை படைப்புகளை மாற்றுவார். சிந்தனை ஒரு புதிய வழி உடல் அளவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
என்னை நம்புங்கள், வாழ்க்கை உங்களுக்காக பல இனிமையான ஆச்சரியங்களை தயார் செய்துள்ளது! உலகத்தையும் மற்றவர்களையும் நம்புவதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களைச் சுற்றி உணர்ச்சி வசப்பட்ட ஒரு மண்டலத்தை உருவாக்கவும் - ஒவ்வாமை உங்களை தொந்தரவு செய்யும்!
சரியான தேர்வு
பல குடும்பங்கள், வீட்டு இரசாயன பயன்படுத்தி, சில நேரங்களில் அது ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தேவையற்ற பிரதிபலிப்புகள் ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் என்று நினைக்கவில்லை. உங்கள் உடல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடாது? பதில் எளிது: பாதுகாப்பான வீட்டு இரசாயனங்கள் தேர்ந்தெடுக்க, இது ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். பாஸ்பேட் இல்லாததால் (ஒவ்வாமை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சீர்குலைவுகளை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள்) மற்றும் இயற்கை தோற்றத்தின் செயலில் உள்ள பொருட்களின் காரணமாக, ஆஸ்டோனீஷின் தயாரிப்புகள் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளன, அவை நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. அனைத்து பொருட்களும் இங்கிலாந்தில் பிரத்தியேகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் ஐரோப்பிய நாடுகளின் மிகவும் கடுமையான தரமான தேவைகளை சந்திக்கின்றன. முழு வீட்டிற்கான வீட்டு இரசாயனங்களின் பரந்த அளவிலான நுகர்வோர் ஒரு தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. தரைவிரிப்புகள் மற்றும் தளபாடங்கள் அமைப்பிற்கான ஷாம்போக்கள் ஒரு சிறந்த சுத்தமான தூய்மைக்கு உதவும், வீட்டு சூழலுக்கும், விலங்கு முடிக்கும் ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படாது. நீங்கள் சவர்க்காரங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டால், உங்கள் ஈடுசெய்ய முடியாத உதவியாளர்கள் ஆஸ்டோனஷ் கழுவுவதற்கான பாதுகாப்பான வழிமுறையாக இருப்பார்கள்: அவை பாஸ்பேட்டாக இல்லை, அவை பெரும்பாலான சலவை பொடிகள் மூலம் வேறுபடுகின்றன.