- கேஃபிர் - 1,5 லிட்டர்
- பூண்டு - 1 பல்
- வெள்ளரி - 1 துண்டு
- சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகு - 1 துண்டு
- செலீட்டியின் petioles - 1 துண்டு
- பச்சை கீரை பல இலைகள் - 1 துண்டு
- வெந்தயம், வோக்கோசு, பச்சை வெங்காயம் - 1 துண்டு
- உப்பு, மிளகு - 1 துண்டு (சுவைக்கு)
காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் துவைக்க, மிளகுத்தூள் கோரை வெட்டுகின்றன. பூண்டு சுத்தம். பெரிய துகள்களாக காய்கறிகளை வெட்டுங்கள். ஒரு கலவையில் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் மடிய மற்றும் ஒரு கூழ் நிலையில் கொண்டு. பிளெண்டர் அணைக்க இல்லாமல், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு உள்ள ஊற்ற மற்றும் kefir அடிக்க. உப்பு, மிளகு, கண்ணாடி மீது ஊற்ற உடனடியாக பரிமாறவும்.
சேவை: 8