ஆரம்பத்தில், கர்ப்பம் மூன்று விதமாக பிரிக்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றில் ஒவ்வொன்றிலும், சில மாற்றங்கள் வருங்கால அம்மாவின் உடல்களிலும், குழந்தையின் வளர்ச்சிலும் ஏற்படுகின்றன.
முதல் மூன்று மாதங்களில், நொறுக்குகள் திட்டமிடுவதைப் போல, மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று ஃபோலிக் அமிலமாகும், இது நரம்பு மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு வளர்வதற்கான அவசியமாகும். இது கல்லீரலில், தானியங்கள், சில சிட்ரஸ் காணப்படுகிறது. ஆயினும்கூட டாக்டர்கள் அதை மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை பின்பற்ற முக்கியம், அவர்கள் பல அளவு விருப்பங்கள் அதை வெளியிடும் என. ஆனால் இது முக்கியத்துவத்தின் ஒரே கூறுபாடுதான், எந்த சந்தேகமும் இல்லை.
கர்ப்பத்தின் முடிவுக்கு ஆபத்து இருந்தால், குறிப்பாக சிறுநீரகத்தில், வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மக்னீசியம் உடலின் எல்லா முக்கிய செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. வைட்டமின் B6 உடன் தொடர்புகொள்வது, புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள் விரைவாக ஒருங்கிணைப்பதை மேம்படுத்துகிறது, மெக்னீசியம் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் கவலையின்றி எந்தக் காரணமும் இல்லை என்றால், சில நேரம் (சிறந்த கர்ப்பம்) மெக்னீசியம், அதாவது உலர்ந்த அக்ரிட், குங்குமப்பூ மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற வலுவான உணவுகளை உண்ணலாம். சுவையான, மலிவு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள. பொதுவாக, குழுவின் அனைத்து வைட்டமின்களும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் பெரும்பாலும் நச்சுத்தன்மையுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன, இக்காலப்பகுதியில் பசியின்மை குறைகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின்களின் சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்க்க டாக்டருடன் கலந்தாலோசித்து, இந்த நேரத்தில் உருவாகக்கூடிய பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறையை நிரப்புவதற்கு இது நியாயமானதாக இருக்கும். எந்த வைட்டமின்களும் வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதே, இல்லையெனில் குமட்டல் தாக்குதல்கள் மோசமாகி விடும், மேலும் வைட்டமின்கள் வெறுமனே செரிக்காது.
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுத்து , இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மட்டுமே சோதனைகள் மற்றும் கடுமையான அளவை அடிப்படையாக கொண்டது. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலில்: கர்ப்பகாலத்தின் போது, நீங்கள் இரண்டு உயிர்களைப் பொறுப்பாளிகளாக இருப்பீர்கள், எல்லாவிதமான சோதனைகளிலும், சுய மருந்துகளிலும் இரட்டிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இரண்டாவதாக: உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் , ஒருவேளை நீங்கள் கூடுதல் சிக்கல்களை உடலில் ஆதரிக்கக்கூடாது. மூன்றாவதாக, "scho zadadto, மறக்க முடியாதது."
வைட்டமின்கள் பட்டியலைக் காணலாம், அதிகப்படியான பற்றாக்குறை இது போன்றது. வைட்டமின் ஏக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் அது மீன் எண்ணெயில் சாய்ந்து, காப்ஸ்யூல்களில் எடுத்து, பால் கொண்டு குடிக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விதிமுறை மேலே இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை மாறாக உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சி எதிர்மறை விளைவுகளை வழிவகுக்கும் என்று தெரியும். நீங்கள் மருந்தை பின்பற்றினால், வைட்டமின் A க்கு நன்றி என்றால், நஞ்சுக்கொடி நன்றாக வளரும், எலும்பு திசு உருவாக்கும். ஒரு எதிர்கால தாய், இந்த வைட்டமின் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் அது தோல் நிறத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
இந்த காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான பெண்கள் ஏற்கனவே வழக்கமான வழிகாட்டுதலுக்கு திரும்பி வருகிறார்கள், அவர்கள் பழக்கமான பொருட்களை சாப்பிடுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள் (ஆனால் வெறிபிடித்தம் இல்லாமல்), பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் பணக்காரர்களாக இருப்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உடலின் இரட்டை சுமைகளை சமாளிக்க உதவுங்கள், வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் காரமான உணவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஏற்றவாறு கொடுக்கவும். நிச்சயமாக, இது யாருடைய கர்ப்பம் இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இறுதியில் விழும் அந்த இந்த பணியை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும், பின்னர் தான் multivitamins மீட்பு வர முடியும். வளாகங்கள் நிறைய சந்தையில் குறிப்பிடப்படுகின்றன. உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் மருத்துவர் ஒன்றை தேர்வு செய்யவும்.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த இரு கூறுகள் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு காரணம், எலும்புக்கூடு உருவாக்கம், முடி வளர்ச்சி, நகங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பெரிய அளவில், அது மீன், அதே போல் முட்டை மற்றும் பால் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் E முன்கூட்டிய பிறப்பை தடுக்கிறது, கர்ப்பம் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது.
வைட்டமின் சி, அது எளிதாக இருந்தால், பின்னர் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அனைத்து கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தோழர்களாக மாறும், மேலும் சிட்ரஸ் சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் மற்றும் குழந்தை தேவையில்லை என்று ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை நினைவில்.
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின்கள் நிச்சயமாக முக்கியம், ஏனென்றால் அவை இருதய அமைப்புமுறையை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன, உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்துகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலைகள் ஊட்டச்சத்து ரீதியாகவும் பல்வேறு விதங்களிலும் சாப்பிட முடியாதவையாக இருக்கலாம் அல்லது வியாதிக்கு பிறகு கர்ப்பம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்குப் பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைந்திருக்க வேண்டும் என்றால், சுய சிகிச்சையை விட்டுக்கொடுக்கவும், ஒரு வைட்டமின் சிதைவை ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும் அதிக நேரம் தேவை.
அதே நேரத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில உற்பத்தியாளர்கள் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதன் போன்ற ஒரு வடிவத்தை கூட வழங்குகின்றனர், இதில் சில நேரங்களில், இந்த காலக்கட்டத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படும் அந்த வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கும். மருந்தில், நீங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் விலை ஆரம்பத்தில் ஆச்சரியப்படலாம். இங்கே மீண்டும் ஒரு விலையுயர்ந்த சிக்கலில் ஒரு உணர்வு இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் ஒரு மருத்துவரின் உதவிக்கு நீங்கள் வர வேண்டும் அல்லது நீங்கள் மலிவானவர்களை அணுகலாம், ஆனால் மருந்துகளின் குறைவான கூறுபாடுகளுடன்.
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புள்ளதா இல்லையா என்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் தெரியும். முக்கிய விஷயம் உங்கள் சோதனைகள் சாதாரண என்று, நீங்கள் நன்றாக, மற்றும் கர்ப்ப மட்டுமே நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை கொண்டு.