தற்போது, பெரும் எண்ணிக்கையிலான மக்கள் ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அதைப் பற்றி கூட தெரியாது. ஆனால் ஃபோலிக் அமிலம் (அல்லது, மற்றொரு வழியில், வைட்டமின் B9) உடல் மிகவும் தேவையான உறுப்பு, அது மிகவும் முக்கியமான வைட்டமின் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைகளிலும் பெண்களிலும் குறிப்பாக இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை வெளிப்படுத்தப்பட்டது.
வைட்டமின் B9 இன் குறைபாடு மிகவும் அடிக்கடி பாய்கிறது. எனினும், காலப்போக்கில், ஒரு நபர் எரிச்சல், சோர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியின்மை குறைகிறது, பின்னர் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், இறுதியில் முடி வெளியே வரும், மற்றும் வாய் புண்கள் வடிவம். ஃபோலிக் அமிலம் உடலில் நிகழும் பல செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கிறது: எரித்ரோசைட்களின் உருவாக்கம், இதய, நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள், வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகள், இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் செயல்பாடு. ஃபோலிக் அமிலத்தின் கடுமையான குறைபாடு காரணமாக, மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா உருவாகிறது, இது சில நேரங்களில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
வைட்டமின் B9 தண்ணீரில் கரையக்கூடியது, மனித உடலுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படாதது, உணவோடு வருகிறது, மேலும் பெரிய குடல் நுண்ணுயிரிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
வைட்டமின் B9 செயல்பாடுகளை
ஃபோலிக் அமிலத்தின் பண்புகள் பல உள்ளன, எனவே இது மிக முக்கியம்:
- புரதங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, போக்குவரத்து மற்றும் சிதைவுகளில் பங்கு பெறுகிறது;
- உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது;
- வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது;
- ஆர்.என்.ஏ மற்றும் டி.என்.ஏ ஆகியவற்றில் இணைந்திருப்பது தவிர்க்க முடியாதது, இது பரம்பரை பண்புகளின் சேமிப்பு மற்றும் பரிமாற்றத்திற்கான பொறுப்பாகும்;
- அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரை சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது;
- கட்டிகள் உருவாவதை தடுக்கிறது;
- ஒரு நோய் எதிர்ப்பு விளைவு உண்டு;
- இரத்த அணுக்கள் (leukocytes, erythrocytes and platelets) உருவாக்கம் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது;
- பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சியை தடுக்கிறது;
- மறுஉற்பத்தி (சிகிச்சைமுறை) செயல்களை துரிதப்படுத்துகிறது;
- செரிமானப் பணிக்கு ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
- பால் உற்பத்தி அதிகரிப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.
வைட்டமின் B9 வைட்டமின் B9 உருவாகி, கருவின் நரம்பு குழாயின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் மட்டுமல்லாமல், நஞ்சுக்கொடியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் தேவையான அளவு இரட்டிப்பாக உள்ளது.
ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகள்
ஃபோலிக் அமிலம் பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது: இவை தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் இரண்டும் ஆகும்.
பீன்ஸ், பச்சை மிளகாய், பீன்ஸ், சில தானியங்கள் (ஓட் மற்றும் பக்ஷீட்), தவிடு, வாழைப்பழங்கள், கேரட், பூசணி, ஈஸ்ட், கொட்டைகள், ஆப்பிரிக்கர்கள், ஆரஞ்சு, காளான்கள் .
விலங்கு தோற்றங்களின் பொருட்கள்: கோழி, கல்லீரல், மீன் (சால்மன், சூரை), ஆட்டுக்குட்டி, பால், மாட்டிறைச்சி, சீஸ், முட்டை.
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை
கர்ப்பகாலத்தின் போது, வைட்டமின் B9 இன் குறைபாடு மறுக்கமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:
- பெருமூளை குடலிறக்கம்;
- கர்ப்பத்தின் கருச்சிதைவு;
- ஓநாய்'ஸ் அண்ணா அல்லது ஹேரின் லிப்;
- முன்கூட்டியே வழங்கல்;
- மூளையின் எடமா (ஹைட்ரெசெபலாஸ்);
- நஞ்சுக்கொடி குறுக்கீடு;
- குழந்தையின் மனநல வளர்ச்சியில் தாமதம்;
- குழந்தைக்கு ஸ்பின்னா பிஃபிடா;
- சவப்பெட்டி மற்றும் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு;
- மூளையின் (அனிசெபலி) இல்லாத;
மிகவும் கர்ப்பிணி குறைபாடு உள்ள வடிவத்தில் காட்ட முடியும்:
- பாதிப்பு ஏற்படுகிறது;
- கால்கள் வலி;
- மன.
நாள் ஒன்றுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவை
வயதுவந்த அன்றாட தேவை 400 எம்.சி.ஜி. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, தேவை இரண்டு மடங்கு அதிகம் - 800 எம்.சி.ஜி.
கூடுதலாக, வைட்டமின் உட்கொள்ளல் ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும்:
- ஃபோலிக் அமிலம் (பாலூட்டுதல் காலம், கர்ப்பம், குழந்தைகள் வயது (வளர்ச்சி காலம்), கருத்தடைகளை எடுத்து, புற்றுநோயுடன் கூடிய மக்கள்) தேவை அதிகரித்தல்;
- உணவுக்கு ஒரு பொருளின் போதுமான அளவு வழங்கல்;
- குடல் உள்ள உறிஞ்சுதல் செயல்முறை தொந்தரவுகள்.
கர்ப்பிணி பெண்களில் வைட்டமின் B9 எடுத்துக்கொள்ளும் காலம்
ஒரு பெண் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திற்கு மூன்று மாதங்களுக்கு வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளும் போது, சிறந்த விருப்பம் தான். கர்ப்பிணி ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் நரம்பு குழாயின் முட்டை மற்றும் உருவாக்கும் காலத்தின்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது முதல் 12-14 வாரங்களில். தடுப்புக்கான வரவேற்பு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்களின் தோற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை கணிசமாக குறைக்கிறது.