கர்ப்பத்தில் கடுமையான சோர்வு

எதிர்கால தாய் கொஞ்சம் சிரமப்படுவதற்கு இல்லாவிட்டாலும், மிகவும் நன்றாக தூங்கினாள். எப்பொழுதும் அவ்வளவு சுலபமல்ல என்றாலும், நீங்கள் அவர்களை அடிக்கலாம். மாலை நேரங்களில் நீங்கள் இன்னும் வேலை செய்திருக்கிறீர்கள் போல உணர்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் காலை நேரத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு விருப்பமான மென்மையான ஆடையை வீழ்த்த வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள். நிச்சயமாக, இந்த விவகாரங்களில் சமரசம் செய்ய கடினமாக உள்ளது. குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு செயலில் நபர் மற்றும் வணிக இல்லாமல் நாள் முழுவதும் சுற்றி உட்கார்ந்து இல்லை என்றால். கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களை எந்த விதத்திலும் நிந்திக்காதீர்கள். களைப்பு பெரும்பாலும் முதல் மற்றும் கடைசி டிரிம்ஸ்டெர்ஸில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு அடிக்கடி துணைபுரிகிறது. ஆனால், சில முயற்சிகள் மூலம் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். நாங்கள் போராட்டத்தின் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் இனிமையான தந்திரங்களை வழங்குகிறோம்.

தண்ணீரில் இரட்சிப்பு
வீட்டிற்கு திரும்பி, உடனடியாக குளியலறையில் நேரடியாக செல்லுங்கள். தண்ணீர் (உங்கள் குழந்தையின் சொந்த உறுப்பு!) விரைவாக உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும். இது சோர்வு மட்டுமல்ல, நாளையிலும் குவிக்கப்பட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டும் நீக்கும். அனைத்து விதிகள் படி செயல்முறை நடத்த முயற்சி. நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால் நீரின் வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்யின் பல துளிகள் கொண்ட ஒரு குளியல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் (ஒவ்வாமை அல்லது பிற முரண்பாடுகள் இருந்தால்). லாவெண்டர் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மற்றும் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு அல்லது யாங்-யாங்க் உற்சாகமளிக்கும். 10-15 நிமிடங்கள் - நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் உணருவீர்கள்! அனைத்து பிறகு, போன்ற நடைமுறைகள் - தோல் பிரச்சினைகள் சிறந்த தடுப்பு மட்டும், ஆனால் உணர்ச்சிகளை மட்டும்.
மென்மையான சுற்றறிக்கைகளுடன் குளித்த பிறகு, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு இயற்கை எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பொருந்தும். இந்த பொருட்கள் ஈரப்பதத்துடன், மென்மையாகவும், சிறப்பு கலவைக்கு நன்றி, நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையும் பராமரிக்கவும். உங்கள் உடலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மனநிலையின் நிலைத்தன்மையுடன் செல்லுங்கள்.
மழை வெளியே வரும், உள்நாட்டு விவகாரங்களின் whirlpool உள்ள டைவ் விரைந்து இல்லை: அவர்கள் காத்திருக்க முடியும். சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சி, உங்கள் உணர்வுகளை பிஸியாக. அவர்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்!
சோபாவில் பொய் மற்றும் மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக்கொள். இதற்கு முன்னர், இசைத்தொகுப்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தேர்வு என்ன தேவையில்லை - கிளாசிக், தளர்வு அல்லது தளர்வு சிறப்பு இசை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த மெல்லிசை ஒலிக்கான ஒலியைக் கொண்டு செல்ல நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

திமிங்கலத்தில் உட்கார் ... அல்லது நீங்கள் விரும்புவீர்கள். சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயல்முறை கவனம் செலுத்த மற்றும் அனைத்து பிரச்சினைகள் பெற முயற்சி ... வெறும் மூச்சு.
உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் கைகளிலும் பின்னர் உங்கள் கால்களிலும் சிறிது உணர்ச்சியை உண்டாக்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சூரியன் கதிர்கள் ஊடுருவி என்று கற்பனை, படிப்படியாக முதல் உடலில் ஓய்வெடுக்க தொடங்குகிறது, பின்னர் குறைந்த ஒரு. உங்கள் முகம், தோள்கள், மார்பு, வயிறு ஆகியவற்றை மெதுவாக மெதுவாக ஊறச் செய்யுங்கள்.
குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் விதத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரை மனதுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் அவரை எப்படி நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், எப்படி பொறுமையாக காத்திருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? உண்மையில் திரும்பி வாருங்கள். எனினும், நீங்கள் சரியாக இதை செய்ய வேண்டும்: மெதுவாக மற்றும் படிப்படியாக. ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து சிறிது நேரம் தங்கி விடுங்கள். ஒழுங்காக நீட்டவும். சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிம்மதியான நிலைமையில் பொய் ... எழுந்திரு.
ஆனால் நீங்கள் இந்த அமர்வின் போது தூங்கிவிட்டால் - நன்றாக! மூலம், 5-10 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த தளர்வு ஒரு மணி நேரத்திற்கு வழக்கமான தூக்கம் ஒரு நபர் மிகவும் நன்மை கொண்டு.

நாம் சரியாக மூச்சு விடுகிறோம்
நீங்கள் சுவாசத்தை உண்டாக்கும் நுட்பத்தை மாஸ்டர் என்றால் கடினமான நாள் கழித்து உங்களை மீட்டெடுப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அது சோர்வு மற்றும் உள் பதற்றம் நீக்க உதவும், உங்கள் உடலின் ஆக்சிஜன் வழங்கல் மேம்படுத்த, எனவே, குழந்தை. சுவாசம் மேலோட்டமாக இருக்கக்கூடாது - மேல் பகுதி, ஆனால் ஆழமான, வைரஸின் முக்கியத்துவம் கொண்டது. சுவாசம் (3-5 அல்லது 5-7) விட 2 மடங்கு ஆகும். படுக்கையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அமர்வுக்கு செலவிட நல்லது. உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் கால்களை நீட்டு. உங்கள் வயிற்றில் கையை வைத்து மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் கையை நகர்த்தவும். இது உள்ளிழுக்கப்படுகையில் அளவீடு செய்யப்பட வேண்டும். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.
தொடர்ந்து பயிற்சி - விரைவில் நீங்கள் இந்த எளிய நுட்பத்தை அனைத்து நன்மைகள் பாராட்ட முடியும்.

நாங்கள் எங்கள் கால்கள் செய்வோம்
பெரும்பாலும் சோர்வு கால்கள் உள்ள இடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் நிறைய நடக்க வேண்டும் குறிப்பாக. கால்களில் கடந்த மூன்று மாதங்களில் எடிமா தோன்றும். சோர்வுற்ற கால்களை எளிதில் சுலபமாகவும், ஆறுதலளிக்கவும், எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழிகளைப் பயன்படுத்தவும். ஐஸ் காலியுடன் உங்கள் கால்களைத் துடைத்து விடுங்கள். இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு மற்றும் வீக்கம் சமாளிக்க ஒரு அற்புதமான வழி. இந்த உறைபனி மூலிகைகள் விண்ணப்பிக்க (கெமோமில், அர்னிகா, yarrow). ஓக், கெமோமில் அல்லது புதினாவின் சவாரி பட்டை. திரிபு, ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் குளிர்ச்சியாகவும், பீச்சில் ஊற்றவும். ஒரு மணம் உட்செலுத்துதல் உள்ள சோர்வாக கால்கள் மூழ்குங்கள். சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், உட்காருங்கள். குளிர்ந்த நீரில் இருந்து பதற்றம் நீக்கப்படுகையில் எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் கால்களை உலர வைத்து, உங்கள் தோலை கிரீம் அல்லது ஜெல் மூலம் ஈரப்படுத்தலாம். இந்த பரிபூரணம் குறைந்துவிடும், இறுதியாக சோர்வை ஓட்டலாம்.

எளிதாக மசாஜ் ஒரு அமர்வு. இன்பம் நீடிக்கும்! மசாஜ் இறுதி நாளாக இருக்கட்டும். முதலில், மென்மையான அழுத்தம் இயக்கங்கள், ஒவ்வொரு விரலிலும் நடந்து, மெதுவாக அவற்றின் தளத்தின் முக்கிய புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யவும். பின்னர், குறியீட்டு விரல்களின் எலும்புகளுடன், பாதத்தின் உள் பக்கத்தின் நடு வரிசையில் கவனமாக நடக்கவும். நீங்கள் நுட்பமான எந்த நுட்பங்களையும் செய்தால், அவரை கைவிட வேண்டும். குறிப்பு: எதிர்கால அப்பாவை எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் வரை மசாஜ் விளைவு இன்னும் உறுதியானதாக இருக்கும்.

நேராக புள்ளி!
ஒரு முறை (பதிலாக தரமற்ற) விண்ணப்பிக்க முயற்சி, இது நீங்கள் சோர்வு கடக்க உதவும். அக்யூஸ்ரெரேரி, அல்லது அதற்கு பதிலாக, அதன் பல வகைகளில் ஒன்று. மனித உடலின் சில பகுதிகளில் தாக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பல ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, மனித உடலில் புள்ளிகள் இருப்பதாக சீன டாக்டர்கள் கண்டுபிடித்தனர், ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் அல்லது அமைப்பின் வேலைக்கு பொறுப்பானவை. இந்த உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாக செயல்படும் (அவை குத்தூசி மருத்துவம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) புள்ளிகள், ஒரு நிபுணர் உடலின் தவறான செயல்திறனை அகற்ற முடியும். கவனம் செலுத்துங்கள்: ரிஃப்ளெக்ஸ்ரொட்டரிக்கு உயர் தொழில்முறை தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த மாற்று முறையிலும் தவறான பயன்பாடு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே சில வழிமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. எதிர்காலத் தாய்க்கு பிற அறியப்பட்ட புள்ளிகளை செல்வாக்குச் செய்வது ஆபத்தானது. தொடர்வதற்கு முன், அக்யூஸ்ரீயரில் ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்கவும்.

தடுப்பு முறையை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தலாம். ஆக்ஸ்பிரேஷன் அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் நிச்சயமாக, சோர்வு சமாளிக்க நீங்கள் அனுமதிக்கிறது. குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளியின் விளைவு வலிமையைப் பொறுத்து, ஒரு டானிக் அல்லது மயக்கமருந்து (அடக்கும்) விளைவை அடைய முடியும். தடுப்பு மசாஜ் சில கூறுகள் வீட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது தாய்மார்களுக்கு படிப்பில் கற்றுக்கொள்ளலாம். அவர்களில் சிலர் மாஸ்டர் வகுப்பில் இருக்கிறார்கள். பொதுவாக, உங்களுடைய மனநிறைவிற்கான வழிமுறைகளைப் பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு நகைச்சுவை அல்லது செண்டிமெண்ட் காதல் என்றால் - பாருங்கள் மற்றும் வாசிக்கவும். நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு, ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்கலாம் என்பது முக்கியம்.