எடை இழக்க எப்படி 3 நாட்கள் புத்தாண்டு முன்: வேலை என்று ஒரு உணவு

முன் விடுமுறை முயற்சிகள் முழு மூச்சில் உள்ளன. அக்கறைகளின் கொந்தளிப்பில் உன்னைப் பற்றி மறந்துவிடாதே - கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி தூக்கி நேரம் இன்னும் நேரம் உள்ளது. இந்த சிறு உணவு உங்களுக்கு புத்தாண்டு ஈவ் மீது அழகாக இருக்கும்! கவனம்: நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உணவை பரிசோதிக்காதீர்கள்.

நாள் ஒன்று

காலை உணவு: முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கேரட் மிருதுவாக்கிகள் அல்லது 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மதிய உணவு: சுண்ணாம்பு / எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வேகவைத்த / வேகவைக்கப்பட்ட, 150 கிராம் பருப்பு, வெண்ணெய் இல்லாத மீன். மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் - கீரைகள். விருந்து: வேகவைத்த வெள்ளை கோழி இறைச்சி மற்றும் கேரட் பக்க டிஷ் 100 கிராம். 150 கிராம் கேரட் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரு நன்றாக grater மற்றும் பருவத்தில் தட்டி. நாளொன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். ஒரு சிற்றுண்டாக, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

நாள் இரண்டு

காலை உணவு: முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் மென்மையான சீஸ் ஒரு துண்டு (feta, mozzarella). பால் இல்லாமல் ஒரு கப் காபி அல்லது மென்மையான வேகவைத்த முட்டை. மதிய உணவு: காய்கறி சூப். ஒரு சில சிறிய பல்புகள், ஒரு சில புதிய தக்காளி, பல்கேரிய மிளகு, முட்டைக்கோஸ் ஒரு சிறிய தலை, கேரட் மற்றும் செலரி வெட்டு ஒரு கொத்து, தண்ணீர், உப்பு ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. பிறகு வெப்பத்தை குறைந்தபட்சமாக குறைத்து, காய்கறிகள் வரை சமைக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் அதை செர்ரி, கொத்தமல்லி அல்லது வெந்தயம் என்ற quarts சேர்க்க முடியும். இந்த உணவை ஒரு சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்தலாம். டின்னர்: முதல் நாள் அதே. குடிநீர் ஆட்சி மாறாமல் உள்ளது.

நாள் மூன்று

காலை உணவு: 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சாம்பல் ஒரு ஸ்பூன் மற்றும் பெர்ரி 30 கிராம். விரும்பினால் - ஒரு கப் கருப்பு காபி அல்லது பச்சை தேநீர் மதிய உணவு: எலுமிச்சை அல்லது சோயா சாஸ் சொட்டு ஒரு ஜோடி மூலம் வேகவைத்த கோழி / வியல் மற்றும் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி 150 கிராம். டின்னர்: காய்கறி சூப் இரண்டாம் நாளின் பரிந்துரைப்படி. தேவையான அளவு தண்ணீர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.