இவை அனைத்தும் விளக்க எளிதானது. மிகுந்த தீவிர மாற்றங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்புகளில் ஏற்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் சாதாரணமாக 1.5 லிட்டர் இரத்தத்தை சுழற்றுகிறது. வேறுவிதமாக கூறினால், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சுமை அதிகரிக்கும். சில சிரமங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம், ஒருவேளை வலி இருக்கலாம். சோர்வு மற்றும் மயக்கம் போன்றவற்றை நீங்கள் குறைக்க முடியுமா? எங்கள் ஆலோசனைக்குச் செவிசாயுங்கள், "பலவீனம், சோர்வு, கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலி." என்ற கட்டுரையில் இருந்து மதிப்புமிக்க தகவலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
விளையாட்டு புறக்கணிக்க வேண்டாம். கர்ப்பம் எளிதானது, சிக்கல்கள் இல்லாமல், நீங்கள் சாதாரணமாக உணர்கிறீர்களா? எனவே, நீங்கள் தசைகள் பயிற்சி மற்றும் vivacity மற்றும் நேர்மறை ஒரு பொறுப்பு பெற உங்களை இன்பம் மறுக்க வேண்டும் இல்லை. நீ குளத்தில் சென்று சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தால் நீ குழந்தைக்கு தீங்கு செய்ய மாட்டாய். மாறாக, மிதமான உடல் செயல்பாடு தொனியில் உடலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தின்போது உங்களைத் தயார்படுத்தும். உடற்பயிற்சி போது, தசைகள் தீவிரமாக ஒப்பந்தம், உறுப்பு மற்றும் திசுக்கள் மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த வழங்கல் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, ஒவ்வொரு செல் ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிறைவுற்றது. கர்ப்ப காலத்திற்கான சரியானது (அரை மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக அல்ல), நீச்சல், யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களின் தேவைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றது (அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்வுசெய்வது, முன்னர் விரும்பும் ஒரு பெண்ணைத் தேர்ந்தெடுத்து). ஆனால் ஸ்கையிங், பாப்ஸ்லே, கூடைப்பந்து மற்றும் கைப்பந்து ஆகியவற்றிலிருந்து இப்போது மறுக்கின்றன. செயலில் இயக்கங்கள், கூர்மையான வீசுதல், மற்ற வீரர்களுடன் மோதல் ஆபத்து மற்றும் வீழ்ச்சி ஆகியவை கர்ப்பம் முழுவதும் ஏற்கத்தக்கவை அல்ல. நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நிலையில் இருக்காதீர்கள் மற்றும் கால்கள் "கேட்கும்" முயற்சி: சிறுநீரக அசௌகரியம் நோய்த்தடுப்புக்களைத் தொடர ஒரு தவிர்க்கவும்.
கால்களுக்கு காயம் இல்லை
இப்போது, நீங்கள் குறிப்பாக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு வலி உணர்வை சரிசெய்ய. குழந்தை வளரும், மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதியில் இருந்து ரத்தம் எடுத்து அந்த நரம்புகள் மீது கருப்பை அழுத்தங்கள் ஏனெனில் அவர்கள், சாத்தியம். நீங்கள் அதிகமாக நடக்கிறீர்களா அல்லது வேலையில் நிற்கிறீர்களா? நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் உள்ள பிரச்சனைகளை தடுக்க வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்கள் ஒரு விகாரமான வாழ்க்கைமுறையின் காரணமாக மட்டுமல்ல, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் உடலியல் தன்மை காரணமாகவும் உண்டாகலாம். இரத்தத்தைத் தேய்த்தல் உண்டாக்குகிறது, திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் மோசமான நிரப்புதல், வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் குவிப்பு (slags).
பலவீனமான நரம்புகள், குறிப்பாக பிறவி முன்கணிப்புடன், நீட்டிக்க முடியும். இந்த விஷயத்தில், பாதுகாப்பற்ற ஒரு இரத்தக் குழாயின் அச்சுறுத்தல் உள்ளது. எனவே, உங்கள் உறவினர்கள் யாரோ சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்தால், அவர் முன்கூட்டியே தடுப்பு நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்க முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவர் சொல்ல வேண்டும். ஒரு சிறப்பு மீள் கட்டு அல்லது சுருக்கம் pantyhose பற்றி மறக்க வேண்டாம். அவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் கால்களின் நிலைமையை எளிதாக்கும். கன்று தசைகள் கறைகள் இரத்த ஓட்டம் மெதுவாக மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் காரணமாக முடியும். நீங்கள் ஒரு பிளேஸ் மூலம் முந்தியது என்றால், தீவிரமாக வலி பகுதியில், மசாஜ் உங்கள் கைகளில் உங்களை உதவி, கால் வளைந்து மற்றும் அவிழ். உங்களுடைய உறவினரிடமிருந்து யாரோ ஒரு மசாஜ் உங்களுக்குத் தரும் நல்லது: ஒரு பெரிய வயிறு உங்களை சமாளிக்க முடியாது. மற்றொரு காரணம் உடலில் பொட்டாசியம், கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் இல்லாதது. ஒரு மருத்துவர் ஒரு அநேகமாக தேவையான சுவடு உறுப்புகளுக்கு தடுப்பு முறைகள் பரிந்துரைக்க வேண்டும். அவரது பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும் - எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். கர்ப்பத்தின் போது பலவீனம், சோர்வு, தலைச்சுற்று ஒழுங்காக எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இதன் விளைவாக கர்ப்பத்தின் செயல்முறை உங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சாதகமாக மாறும்.