கர்ப்பம் ஏற்கனவே ஆரம்பித்தவுடன், பெண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இது உங்களுக்கும் எதிர்கால குழந்தைக்கும் மிகவும் முக்கியம். மேலும், ஆயத்தக் கட்டம் உங்களை பாதிக்காது, உங்கள் பங்காளியாகவும் இருக்கலாம். இந்த கட்டுரை கர்ப்பத்திற்கு முன்பு செய்யப்பட வேண்டிய 10 விஷயங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது.
1. கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றவும்.
சிறிய அளவுகளில் ஒரு கப் காபி அல்லது மதுபானம் உங்களுக்குக் கடிதம் என்றால் - அதை மறந்து விடுங்கள். அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அது அவசியம். சிறிய அளவுகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தாதீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். இது ஒரு மாயை! நீங்கள் ஒரு குழந்தை கருத்தரிக்க முயற்சி செய்தால், உங்களுடைய சிறந்த ஆலோசனையை உடனடியாக கைவிட வேண்டும்.
எப்போதாவது மது அலகுகள் ஒரு ஜோடி, ஒருவேளை நீங்கள் காயப்படுத்த மாட்டேன், ஆனால் கர்ப்பம் வரை மட்டுமே! கவனமாக இருங்கள்.
ஆல்கஹால் - தேவையற்ற கலோரிகளின் ஒரு "கடை" மட்டுமல்ல, பின்னர் அதிக எடை கொண்டது. அதன் பயன்பாடு, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கீழே இறங்குகிறது, இது ஒரு பெண் மிகவும் ஆபத்தானது. இரத்த சர்க்கரை ஒரு நிலையான அளவு கொண்டிருக்கும், அது ஒரு ஹார்மோன் சமநிலை வழங்குகிறது ஏனெனில், மிகவும் முக்கியமானது.
ஆரோக்கியமான குழந்தையை கர்ப்பமாகக் கொள்ள வேண்டுமென்றால், வலுவான காப்பினைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அல்லது அதை முழுமையாக கருதுங்கள். காஃபின் கருத்தாக்கத்திற்கான நேரத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்றும் நிரூபித்தது!
புகை பிடித்தலை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். ஆனால் அது அவசியம் இல்லை. புகைபிடித்தல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வளத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடித்தல் பெண்கள் புகைபிடிப்பதை விட இரு மடங்கு அதிகம். மேலும், ஆராய்ச்சி படி, புகைப்பிடித்தல் பல்லுயிர் குழாய்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும்.
2. உங்கள் எடை சாதாரணமாக மீண்டும் சரிசெய்யவும்.
அதிக எடை ஒரு குழந்தையின் கருத்து உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள், ஆனால் எடை அதிகமானால், எடை இழப்பு கூட 10% ஆகும். இது ஏன் ஒரு பிரச்சனை? வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக எடை கொண்ட ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது கர்ப்பிணிக்கு கருவுற்றிருக்கும் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒரு பெண்ணின் திறனுக்கான முக்கியமாகும். கொழுப்பு செல்கள் தொடர்ந்து ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனை சுரக்கும், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அவரது உடலில், குறைவாக கர்ப்பமாக இருக்கும். இது FSH இன் உற்பத்தியை குறைக்கும், இது குழந்தையின் கருத்துக்கு முக்கியமான ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு பல்வேறு பிரச்சனைகள் இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக ovulate செய்ய சாத்தியம் இல்லை, மற்றும் போதுமான ஹார்மோன் உற்பத்தி, அதனால் கர்ப்ப கருவுறுதல் கணம் தொடர்ந்து தொடர்ந்து. நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் நீங்களே உணவிற்கான ஒரு உணவைத் தீர்மானிக்க வேண்டும், இது நெறிமுறையை இழக்க (அல்லது லாபம்) உதவும்.
3. ஹார்மோன் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
ஹார்மோன் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு பல மாதங்கள் ஆகலாம். மாத்திரைகள் "வெளியேறும்" சில மாதங்களுக்குப் பிறகு கருத்தியல் ரீதியாக நீங்கள் கையாளக்கூடியதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, 30 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள், இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சிக்கலானது வயதினருடன் மோசமடைகிறது.
ஹார்மோன் மருந்துகள் என்ன செய்கின்றன? அவர்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அழிக்கிறார்கள், அதனால் புதிய சுழற்சியைப் பெறுவதற்கு பல மாதங்கள் உங்களைத் தூண்டலாம். உங்கள் சுழற்சி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் கருத்தில்கொள்ளும் திறன் மிகுதியாக இருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் ஏற்கனவே 30 ஆக இருந்தால், இந்த காலகட்டத்தில் தாமதங்கள் மிகவும் பொதுவானவை.
4. ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை.
நீங்கள் அல்லது உங்களுடைய பங்குதாரர் எந்தவொரு மருத்துவத்தையும் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை கற்பனை செய்துகொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்து பேசுவது மதிப்பு. உங்கள் உடம்பிலிருந்து விந்து உற்பத்தியை பாதிக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் உட்கொண்ட மருந்துகள், ஆண்டிபயாடிக்குகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகள் ஆகியவை வளத்தை பாதிக்கலாம்.
5. பாலியல் வேண்டுமென்றே தொடங்குங்கள்.
இது வேடிக்கையானது, ஆனால் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் முன்பு நீங்கள் வழக்கமான செக்ஸ் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மாதத்தின் ஒரு சில நேரங்களில் மட்டும் செக்ஸ் வைத்துக்கொள்வது பல உறவினர்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள்: "கருத்தொன்றை உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகமாக்கும் ஒரே விஷயம் பாலியல் நிறைய இருக்கிறது. மற்றும், எப்போது வேண்டுமானாலும், மற்றும் குறிப்பிட்ட சில நாட்களில் மட்டும் அண்டவிடுப்பின் மீது. " நீங்கள் செக்ஸ் அனுபவிக்க உறுதி, மற்றும் விரைவில் கர்ப்பமாக பெற எப்படி பற்றி யோசிக்க.
6. உங்கள் பங்குதாரரை ஊக்குவிக்கவும்.
கருத்துருவில் சிக்கிய பல ஜோடிகள், ஒரு பெண்ணை இந்த குற்றவாளியாக கருதுகின்றனர். இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருக்கும் திறனைக் குறைவாகக் கொண்டிருப்பவர் இந்த மனிதர். எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு "உழைக்கும்" மாநிலத்தில் இருப்பதால் மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் அவருடைய இனப்பெருக்க செயல்பாடு மீறப்படாது.
அவர் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதில்லை என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், அதிக எடை கொண்டிருப்பதால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் இந்த காரணிகள் விந்து தரத்திற்கு மிக முக்கியம்.
ஒழுங்காக சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவரை வைட்டமின்கள் எடுத்து தொடங்க அவரை அழைக்க முடியும், இது ஆற்றல் நிலை மேம்படுத்த மற்றும் அவரை இனப்பெருக்கம் இன்னும் திறன் செய்ய முடியும்.
7. ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்.
உங்கள் உணவை கருத்தில் கொள்ளும் திறன் உங்கள் உணவில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரையின் நுகர்வு மட்டுமல்லாமல், கிருமிகள், உயிரியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை நீங்கள் குறைக்கக்கூடாது. முறையான ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடலில் சில தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அளவை அதிகரிக்க முடியும், நீங்கள் கருத்தரிக்கும் சிறந்த வாய்ப்பு கொடுக்கும்.
ஒரு நாள் நீங்கள் பல புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் கான்கிரீட் மற்றும் மகரந்தம் போன்ற மீன்களை சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும், அத்துடன் முழு தானிய பொருட்களின் அளவு அதிகரிக்கவும்: unsalted மாவு இருந்து பழுப்பு அரிசி மற்றும் ரொட்டி.
உங்கள் மனிதன் இதேபோன்ற உணவுக்கு இணங்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். விந்து உற்பத்தி மற்றும் தரம் என்பது சரியான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது.
8. உங்கள் சுழற்சியில் பயன்படுத்தவும்.
ஒவ்வொரு பெண்ணும் பல்வேறு மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அது உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த சுழற்சியில் வெவ்வேறு நேரங்களில் என்ன நடக்கிறது. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 28 நாட்கள் சுழற்சி இல்லை, ஆனால் இது சராசரி காலமாகும். சுழற்சியை குறுகிய காலமாகவும் - 25 நாட்கள், மற்றும் நீண்ட காலமாகவும் - 35 நாட்கள்.
மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பல பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது சில அறிகுறிகளும் உள்ளன. மார்பின் இந்த உணர்திறன், அடிவயிற்று வலி மற்றும் அதிகரித்த லிபிடோ - அண்டவிடுப்பின் வரும்போது இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.
9. பல்நோக்கு பார்வையிடவும்.
காலங்கால நோய்கள் கொண்ட பெண்கள் (பற்களை மோசமான நிலையில் வைத்திருக்கிறார்கள்) 7 மடங்கு அதிகமாக முன்கூட்டியே பிறப்பதற்கு அல்லது ஒரு சிறு குழந்தையை பெற்றெடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். உங்கள் வாய் நல்ல வடிவில் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தவிர்க்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது. மேலும் "கர்ப்பம்" அல்லது ஜிங்கிவிடிஸ் என அழைக்கப்படுவதை தவிர்க்கவும். இந்த நோயினால், ஈறுகள் வீங்கி, கசிந்து, மிகவும் புண். கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது ஒரு மிகப்பெரிய பிரச்சினை.
10. ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
400 மைக்ரோகிராம் கொண்டிருக்கும் துணைகளுடன் தொடங்கவும். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாத பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்பு அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் குழந்தைக்கு பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படும். நுண்ணிய பச்சை காய்கறிகள், ப்ரஸஸ் முளைகள், தவிடு, தானிய, இருண்ட பீன்ஸ், பப்பாளி மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் மாற்றலாம்.