எனினும், வைட்டமின்கள் எங்களுக்கு எவ்வளவு பெரிய விஷயம் இல்லை, இந்த பொருட்களின் உபரி குறைபாடு கிட்டத்தட்ட ஆபத்தானது என்று மறந்துவிடாதே. மருந்துகளில் விற்கப்படும் வைட்டமின்கள் கொண்டுள்ள மருந்துகளுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறது. வைட்டமின்கள் அதிக நுகர்வு விளைவாக, ஹைபீவிட்மினோசிஸ் ஏற்படுகிறது.
சில பிள்ளைகள் வைட்டமின்கள் சாப்பிட்டு, பெற்றோரால் வாங்கி, வரம்பற்ற அளவில், அவற்றை இனிப்புடன் மாற்றுகிறார்கள். எனினும், சாக்லேட் போன்ற வைட்டமின் மாத்திரைகள் கூட வேறு எந்த மாத்திரை போன்ற மருந்துகள், மற்றும் இது நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, அத்தகைய வைட்டமின்கள் கட்டுப்படுத்தப்படாத உணவு, ஒரு குழந்தை 50 மில்லி என்ற விகிதத்தில் அவருக்கு 10 முறை தேவைப்படும் வைட்டமின் சி அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். நாள் ஒன்றுக்கு. வைட்டமின் தயாரிப்புகளுக்கு எதிரான இத்தகைய புறக்கணிப்பு அணுகுமுறை தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஒரு விதிமுறையாக, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகளில் கண்டறியப்படும்.
வைட்டமின் D இன் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் குழந்தைகளில் தீவிர சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டுள்ள ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நீண்ட காலமாக மருத்துவர்கள் நோய்க்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க முடியவில்லை, அந்த பெண் தன் பாட்டியிடம் வாங்கிய கிட்டத்தட்ட வைட்டமின்களைப் பெண் சாப்பிட்டார் என்பது தெளிவாயிற்று. இந்த நோய் ஏற்படுகிறது என்ன.
வைட்டமின் ஏ அதிகப்படியான உட்கொள்வதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளில் பலவீனம், வழுக்கை, பசியின்மை, உடையக்கூடிய எலும்புகள். அதிக வைட்டமின் பி நொதிய செயல்முறைகளில் தீவிர தொந்தரவை ஏற்படுத்துகிறது.
இன்று வரை, விஞ்ஞானிகள் மிகவும் பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள் இருப்பதை அறிவார்கள். வைட்டமின்கள் A, B1, B2, C, PP, E, D, K. வைட்டமின்கள் B1, B2, C, PP செயற்கை முறையில் செயற்கை முறையில் கலக்கலாம்.
வைட்டமின்களின் ஒவ்வொரு வகையிலும் இன்னும் விரிவாகக் கவனியுங்கள்.
வைட்டமின் A நோய்த்தடுப்பு அதிகரிக்கிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, சளி சவ்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, விழித்திரை சாதாரண செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு-கரையக்கூடியதாக இருக்கிறது, எனவே அதன் சாகுபடிக்கு, கொழுப்பு உட்கொள்ளுதல் கட்டாயமாகும். அதன் தூய வடிவத்தில், ஒரு நபர் மீன் எண்ணெயை, பால், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பொருட்களிலிருந்து வைட்டமின் ஏ பெறலாம்.
மேலும், எங்கள் உடலில் கேரட், சிவப்பு மிளகு, சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், பூசணி, சாலட், கீரை, தக்காளி மற்றும் apricots ஏராளமாக இது கரோட்டின், இருந்து வைட்டமின் A பெற முடியும். வைட்டமின் A க்கு கரோட்டின் மாற்றம் கல்லீரல் ஆகும். இருப்பினும், நம் உடலில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின் A ஐ கரோட்டினிலிருந்து பெற முடியாது, குறைந்தபட்சம் மூன்றில் ஒரு பங்கு மேலே பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து தயார் செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் வர வேண்டும்.
வைட்டமின் ஏ உடலில் குவிந்து, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் சேமித்து வைக்கப்பட்ட சொத்து, எனவே தினசரி விதிகளை நீங்கள் தாண்டிவிட முடியாது. பள்ளிக்கூடத்தில், 1.5 மி.கி ஆகும். நாள் ஒன்றுக்கு.
குழு B இன் வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் B1, B2, B3, B4, B5, B6, பிபி ஆகும். வைட்டமின் B1 நமது செயல்திறன், உயிர் மற்றும் உயிர்வாழ்விற்கு பொறுப்பாகும். அதன் குறைபாடு காரணமாக, உடல் தலைவலி, தசைகள் பலவீனம், நாள்பட்ட சோர்வு. வைட்டமின் B1 உடலில் நுழையவில்லை என்றால், அது மூட்டுகளில் உள்ள தசைகளின் முடக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மூச்சுத்திணறல் தசைகள் முடக்குதலின் விளைவாக ஒரு உயிர்நாடி விளைவிக்கும். இந்த வைட்டமின் உடலில் குவிந்து, தொடர்ச்சியாக செயல்பட வேண்டும்.
ரொட்டி, தவிடு, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் B1 பெறலாம். இது முட்டை மஞ்சள் கரு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலும் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது. பள்ளி குழந்தைகள், இந்த வைட்டமின் விதி 1.4 மி.கி. ஆகும். நாள் ஒன்றுக்கு.
கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கும் வைட்டமின் B2 பொறுப்பானது, மேலும் செல்லுலார் சுவாசம் மேலும் சார்ந்துள்ளது. உடல் அதன் பற்றாக்குறை வளர்ச்சி ஒரு மோசமான விளைவு உள்ளது, உடல் எடை ஒரு குறைவு உள்ளது, சளி சவ்வுகள் வீக்கம். முட்டை, பால், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கோதுமை தவிடு, முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் தக்காளி வைட்டமின் B2 நிறைந்திருக்கும். இந்த வைட்டமின் விதி 1.9 மிகி ஆகும். நாள் ஒன்றுக்கு.
நிகோடினிக் அமிலம், பொதுவாக வைட்டமின் பிபி என அறியப்படுகிறது, நமது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. உடலில் அது இல்லாதிருந்தால், தூக்கம் தொந்தரவுகள், தலைவலி, தலைவலி, நினைவக குறைபாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை சாத்தியமாகும். உடலில் வைட்டமின் பிடாவின் முழுமையான பற்றாக்குறை முதுமை மறதி, செரிமான அமைப்பின் இடையூறு, தோலில் புண்கள் மற்றும் வடுக்கள் தோன்றுகிறது. பெரிய அளவில், பால், முட்டை, ஈஸ்ட், தவிடு, தானிய தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கீரை, கீரை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைகளில் வைட்டமின் பி. இளைய பள்ளி மாணவர்களுக்கான விதி 15 மில். நாள் ஒன்றுக்கு.
உடலில் வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) இல்லாவிட்டால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், ஒரு தூக்க தூக்க நிலை, விரைவான சோர்வு, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் சீர்குலைவு.
இந்த வைட்டமின் நீடித்த குறைபாடு ஒரு நபர் துர்நாற்றம் வீசுகிறது. இந்த நோயால், மேலே விவரிக்கப்பட்ட மீறல்கள் பத்து மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. ஈறுகளில், புண்கள் உருவாகின்றன, பற்கள் தடுமாற்றமடைந்து, வெளியேறுகின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரிதும் குறைகிறது, எலும்புகள் அதிகரித்திருக்கும் பிரட்தன்மை காரணமாக அடிக்கடி முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன. வைட்டமின் சி உடலில் குவிவதில்லை, அதன் மாறா நுகர்வு அவசியம்.
குழந்தையின் உடல், வைட்டமின் D மிகவும் அவசியம். இது இல்லாமல், சாதாரண எலும்பு உருவாக்கம் சாத்தியமற்றது. இந்த வைட்டமின் தேவையான அளவு கிடைக்கும், நீங்கள் மீன் எண்ணெய், முட்டை மஞ்சள் கரு மற்றும் வெண்ணெய் சாப்பிட முடியும். நாள் ஒன்றுக்கு பள்ளி குழந்தைகள், இந்த வைட்டமின் 500 அலகுகள் பெற வேண்டும்.
உங்கள் உடலை தேவையான வைட்டமின்களுக்கு வழங்குவதற்கு அது முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் சாப்பிட போதுமானது, மற்றும் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால பருவத்தில் வைட்டமின்-கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் உணவு சேர்க்கிறது. அதிகமாக வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக உள்ளதா? வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, தொடர்ந்து சேர்க்க பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் குறுக்கீடுகளுடன் 3-4 வாரங்கள் சுழற்சிகளில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.