இந்த நேரத்தில் உயிரினம் புனரமைக்கப்படுகிறது (பாலியல் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு குறைந்து வருகிறது).
இந்த மைல்கல்லை நெருங்குகையில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறது: "இந்த காலப்பகுதியை சரியாக எப்படி மீட்டெடுப்பது."
பயம் கொண்ட மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம், அதை ஒரு நோயாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் மாதவிடாய் காலம் வேறுபட்டது. சிலர் நல்வாழ்வின் சரிவு பற்றி புகார் செய்கின்றனர், மற்றவர்கள் எந்தவொரு பிரச்சினையும் இல்லை.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதில் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப அனுமதிக்கும் ஏதோவொன்றைக் கொண்டிருப்பது க்ளைமாக்டெரிக் காலத்தை தக்கவைத்துக் கொள்வது எளிது என்பதை நினைவில் வைப்பது அவசியம். மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடல் நிலை பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
அவர்களில் ஒருவர் வயது. மாதவிடாய் ஆரம்பத்தில் மிகவும் தாமதமாகவும், தன்னைத்தானே இழக்க நேரிடும். அந்த நேரத்தில், நேசிப்பவரின் ஆதரவு எப்போதும் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.
சமூக நிலை மற்றும் நிதி நல்வாழ்வை மிகவும் முக்கியம். நிரந்தர ஆக்கிரமிப்பு, குடும்பம், நண்பர்கள் ஆகியோரின் பெண்கள் அனுபவிக்கும் இந்த காலப்பகுதிக்கு இது எளிதானது.
ஒரு பெண் ஒழுங்காக மாதவிடாய் நிறுத்தப்பட்டால், டாக்டரை ஆலோசனை செய்யலாம். முதலில், இது ஹார்மோன் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகும். மாதவிடாய் ஆரம்ப காலத்தில், 60 ஆண்டுகள் வரை, HRT பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை). ஹார்மோன்களின் பயன்பாடு தொடர்பாக, இரண்டாவது பிரச்சனை, எடை அதிகரிப்பு உள்ளது. உண்மை, வல்லுனர்கள் இது 3 மாதங்களுக்கு எடையை ஒரு தற்காலிக ஆதாயம் என்று நம்புகின்றனர்.
எடை 3 கிலோக்கு மேல் அதிகரித்திருந்தால், பின்னர் ஹார்மோன்களின் பயன்பாட்டில் இனி இல்லை, ஆனால் உணவை மீறுவதாகும். இந்த வழக்கில், பின்வரும் டாக்டர் பரிந்துரைகளை கவனத்தில் கொள்க:
ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும்.
2 லிட்டர் - 1.5 லிட்டர் அளவுக்கு பெரிய அளவில் பயன்படுத்தவும்.
சாப்பிடும் போது, முழு தானியங்கள் (தானியங்கள், தானியங்கள்) இருந்து காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பொருட்கள் சேர்த்து விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
காய்கறி கொழுப்புக்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது அவசியம், அவற்றின் அளவு தினசரி கலோரிகளில் 3% க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. நன்கு உறிஞ்சப்படும் புரதங்களை சாப்பிடலாம். இது கடல் உணவு, பால், புளி பால், சோயா, முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி போன்றது. உணவுகளில் புரதங்களின் விகிதம் 15% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, சரியாக ஒரு மாதவிடாய் அனுபவிக்க எப்படி ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன.
மாதவிடாய் மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் சூடான ஃப்ளாஷ் உள்ளன. அலைவரிசைகளின் போது பொது மாநிலத்தை எளிதாக்கும் பொருட்டு, அடிக்கடி அடிக்கடி தூண்டிவிடுவதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
இது ஆல்கஹால், காபி, சில மன அழுத்தம், வியர்வை, மயக்கமருந்து, வெப்பமண்டலங்கள், மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொண்டிருக்கலாம்.
மெனோபாஸ் போது சிறிது எளிதாக, நீங்கள் அணிந்து என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக் கூடாது, தடைபட்டிருக்கும். இந்த காலத்தில், வியர்வை அதிகரிக்கிறது, சிறந்த உதவியாளர்கள் antiperspirants, துடைக்கும்.
சில ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியை உடல் செயல்பாடு குறைக்க உதவும். விளையாட்டு செய்வது இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் ஒன்று.
மாதவிடாய் காலத்தில், ஒரு பெண் தொடர்ந்து வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் வைட்டமின் மின் உடலில் குவிந்து கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.
டைபாய்களின் மூச்சுக்குழாய் சுழற்சிகளால் இது போன்ற ஒரு முறைகளால் அலைகளின் அதிர்வெண் குறைக்கப்படலாம். இந்த பயிற்சியை 15 நிமிடங்கள் 2 முறை ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும்.
மரபணு சிகிச்சையை வாலரியன், புதினா, எலுமிச்சை, தாய்வழி, மற்றும் தேன் சாப்பிடுவதன் மூலம் உண்ணும் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பாரம்பரிய மருந்துகள் ஆலோசனை கூறுகின்றன.
வழக்கமான பாலியல் ஹேஸ் ஃப்ளூஷஸ் அரிதாக செய்ய உதவும். பெண் மிகவும் அமைதியாகி விடுகிறது, அவள் நேசிக்கப்படுகிறாள், விரும்பியிருக்கிறாள் என்பதில் அவள் உறுதியாக இருக்கிறாள்.
பல விரும்பத்தகாத நிமிடங்கள் மாதவிடாய் காலத்தை வழங்கலாம், ஆனால் இந்த காலம் எப்போதும் இல்லை. கர்ப்பமாகிவிடுமோ என்ற அச்சம் இல்லாமல் பாலியல் வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து வந்த பிறகு, இது சம்பந்தமாக எந்த மாதவிடாய், மனநிலையுடனும் மற்ற பல விஷயங்களும் இருக்காது.
ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் காலத்தை தற்காத்துக்கொள்ளவும், தன்னைப் பாதுகாக்கவும், தன்னைப் பாதுகாக்கவும், மற்றும் தன்னை கவனித்துக்கொள்வது எப்படி என்பதை எளிதாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.