வீனஸ் பெல்ட்
வயிற்றில் "பிரச்சினைகள்" முக்கிய காரணம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளது. ஆனால், இடுப்பு சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான பெண்களில் முப்பது பெண்களுக்கு பிறகு, உருமாற்றம் ஒரு இனிமையான ஒன்றல்ல. பண்டைய ரோமர்கள் delicately "வீனஸ் பெல்ட்" என்று - இடுப்பு சுற்றி ஒரு வட்ட கொழுப்பு மடிப்பு - இன்று வயிற்று கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நேரம் எடை இழக்க
இது மிகவும் தாமதமாக இருக்கும் முன் கொழுப்பு இழக்க வேண்டும். உட்புற அடிவயிற்று கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் "சம்பாதிக்க" உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கூடுதலாக, நீங்கள் வேகத்தை ஈரப்படுத்தி, எடை மற்றும் அளவிலான குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் அதன் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்காதீர்கள் என்றால், அவற்றின் வேறுபாட்டைக் கொண்டு அடிவயிற்று தசைகள் நீண்டு செல்கின்றன. உட்புற உறுப்புகளை வைத்திருக்கும் அடிவயிறு என்றழைக்கப்படும் தசைநார்-அபோனூரோடிக் சட்டமானது, பலவீனமாகிறது. இது குடலிறக்கம் வயிற்றுப்போக்கு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அத்தகைய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, நீங்கள் தொப்புளை கட்டுப்படுத்தாத கட்டுப்பட்டின் உதவியுடன், தனித்தனிக்கு எதிரான சிறப்பு வழிமுறையாகவும், எடை இழப்பு செயல்பாட்டில், உங்களுக்கு தெரியும், கொழுப்பு செல்கள் மறைந்து இல்லை. அவை தொகுதி அளவில் குறைகின்றன. நீட்டப்பட்ட தசைநார் அனோனூரோடிக் சட்டகம் (அடிவயிறு அதே தசைக் சுவர்) ஒப்பந்தம் செய்ய முடியாது, அதன் flaviness தோன்றுகிறது. இது உள் உறுப்புகளை அகற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக தோல் தோல் முழுமையாக ஒப்பந்தம், மற்றும் செயலிழக்க முடியாது - என்று அழைக்கப்படும் தோல் கொழுப்பு "சாப்பிடுவேன்". இதன் விளைவாக, இந்த மாற்றங்கள் அடிவயிறு மற்றும் கீழ்நோக்கி விழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும்.
நசுக்க செல்ல வெட்டு?
எரிச்சலூட்டும் "வயிற்று" (மற்றும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் "கவசம்" விஷயத்தில் - கிட்டத்தட்ட ஒரே ஒரு) அடிவயிறு அழிக்கும் பெற மிகவும் தீவிர வழி. ஒரு அறுவை சிகிச்சையில், அதிகப்படியான தோல் மற்றும் கொழுப்பு (சாப்பிடுபவர்) அகற்றப்படுகிறார். ஒரு விதியாக, இது தொடைக்கு கீழே இருக்கும் திசு தளம் ஆகும். தொடை மேலே தோல் தசைகள் இருந்து விடுதலை மற்றும் கீழ்நோக்கி நீட்டி - எனவே தோல் flabbiness மறைந்துவிடும். அறுவைச் சிகிச்சையின் போது, அடிவயிற்று தசைகள் செங்குத்தாக இருக்கும், தசை-அபோனியூரோடிக் சட்டமானது மீண்டும் புதுப்பிக்கப்பட்டு இடுப்பு மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட குடலிறக்கம் இருந்தால், அது உடையும். பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை எளிதானது அல்ல. இது மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் நீடிக்கும். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் மருத்துவமனைக்கு செலவிடப்பட வேண்டும். சுமார் 1.5 மாதங்களுக்கு வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் சிறப்பு சுருக்க உள்ளாடை அணிய வேண்டும். ஆனால் பலர் இந்த கட்டுப்பாட்டிற்கு செல்கிறார்கள். அனைத்து பிறகு, இதன் விளைவாக வயிறு வடிவத்தில் ஒரு கார்டினல் மாற்றம் உள்ளது. வயிற்றுப்புணர்வைக் கையாளுதல் கடத்திகர மயக்கமருந்து (பின்புறத்தில் உட்செலுத்துதல்) கீழ் சாத்தியமாகும். முரண்பாடுகள் நுரையீரல்-இதயக் கோளாறுகள், குறைந்த முனைகளின் சுருக்கம் (இரத்தக் குழாயின் அதிக ஆபத்து), இரத்த நோய்கள், முதலியன வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு முக்கிய புள்ளி அறுவை சிகிச்சை கடுமையான உடல் பருமன் கொண்ட மக்கள் செய்யப்படுகிறது என்று ஆகிறது, ஏனெனில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு எல்போசிஸ், ஆபத்தான சிக்கல்கள் வளர்ச்சி அதிக ஆபத்து உள்ளது. எனவே, முதலில் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் வயிற்று இறுக்க. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தாய்ப்பால் நிறுத்தி, எடையை உறுதிப்படுத்திய பின் செய்யலாம். எதிர் 6-8 மாதங்களில் திட்டமிடப்பட்ட கர்ப்பம் (தசையில் வடு உருவாகும் நேரம் இருக்காது - அறுவை சிகிச்சை முடிவு இழக்கப்படும்). ஒருவேளை அடிவயிற்றுச் சீட்டுக்கட்டுப்பாட்டின் ஒரே பின்னடைவு இருப்பது, ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்டிருந்தாலும், அது ஒரு நீண்ட வடுமலையின் மீது இருந்தாலும். ஒரு விதியாக, அவர் உள்ளாடைகளை மறைக்கிறது.
தீவிர நடவடிக்கைகள் இல்லாமல்
மனச்சாட்சிக்குட்பட்ட எந்த அறுவைசொப்பனமும் சொல்லும்: அவசரமின்றி அறுவை சிகிச்சை செய்யாதே. அழகு salons மற்றும் கிளினிக்குகளில் நாம் எதை எதிர்பார்க்கலாம்? அதிகப்படியான சென்டிமீட்டர் அகற்ற மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மை பொருத்தமான thalassotherapy கொடுக்க. கடல் நீர், கடல் மண் மற்றும் ஆல்கா ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்குகின்றன, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகின்றன, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகின்றன. விளைவாக, படிப்படியாக கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க, மற்றும் தோல் இன்னும் மீள் மற்றும் மீள் ஆகிறது. இது உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் ஒரு மெல்லியதல்ல, ஆனால் ஒரு இளம் வயிற்றோட்டமாக இருந்தால் இது குறிப்பாக முக்கியம். எடை இழப்பு இந்த முறை உடனடி முடிவு உத்தரவாதம் இல்லை, ஆனால் அது ஒரு இயற்கை வழியில் எடை இழக்க உதவுகிறது. இந்த மடக்கு நர்சிங் தாய்மார்களுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கூட எப்போது வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு 1-2 மாதங்களில் நீங்கள் இத்தகைய நடைமுறைகளை ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது என்றால், அதைப் பற்றி அழகாக சொல்லுங்கள், அதனால் அவர் பாலூட்டலுக்காக பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு தீர்வைத் தேர்வு செய்யலாம். முதல், கடல் உப்பு கொண்ட தோல் உரித்தல். பின்னர், கடல் நீர் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ஒரு ஜெல் வடிவில் தோல் பயன்படுத்தப்படும், அதே போல் கடல் சேறு அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட பாசி. மேல் வெப்பம் ஒரு வெப்ப போர்வை வைக்கப்படுகிறது, இது தோல் மீது செயலில் பொருட்கள் சிறந்த ஊடுருவல் உறுதி. லிம்ப் வடிகால் மசாஜ் எடை இழக்க உதவுகிறது. பிரசவத்திற்கு பிறகு 2-2.5 மாதங்களில் ஏற்கனவே ஒரு மசாஜ் ஆரம்பிக்க முடியும். பெரும்பாலும், அடிவயிறு தோற்றத்தின் முக்கிய காரணம் அதிக ஊட்டச்சத்து ஆகும். கலோரிகள் குவிந்து அதிக கொழுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் இன்னும் தீர்வு. சருமத்தின் மேற்பகுதி அதன் கட்டமைப்பில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும், அது "பிளவுகள்", மெல்லிய மற்றும் குறைந்த மீள் மாறும், அதன் அதிகப்படியான தோற்றம். உடல் பருமன், கொழுப்பு வயிற்றில் மட்டும் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது, ஆனால் உள்ளே - உள் உறுப்புகளில். இது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், அவற்றின் முரண்பாடுகளுடன் வயிற்று தசைகள் நீண்டு கொண்டே இருக்கும். உட்புற உறுப்புகளை வைத்திருக்கும் அடிவயிறு என்றழைக்கப்படும் தசைநார்-அபோனூரோடிக் சட்டமானது, பலவீனமாகிறது. எதிர்காலத்தில், இது குடலிறக்க தொப்பை உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதே மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படலாம். எடை இழந்த பிறகு, கொழுப்பு செல்கள் தொகுதி குறைகிறது. நீட்டப்பட்ட தசைநார் அனோனூரோடிக் சட்டகம் (அடிவயிற்றின் தசை சுவர்) ஒப்பந்தம் செய்ய முடியாது மற்றும் அதன் மணம் தோன்றுகிறது. இது உள் உறுப்புகளை அகற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
ஓரளவு தோல்வி முழுமையாக ஒப்பந்தம் மற்றும் தொங்கவிடமுடியாது, தோலில் கொழுப்பு "கவசம்" தோன்றுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த மாற்றங்கள் அடிவயிறு மற்றும் கீழ்நோக்கி விழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். பத்திரிகையில் வேலை செய்வது அவசியம். சோவியத் காலத்தில் பெண்கள் பள்ளியில் கர்ப்பம் ("உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்து - பொய்") தயாராகிக்கொண்டிருந்தார்கள். வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் குழந்தையை நீட்டுவதற்கான தயாரிப்புக்கு பங்களித்தது. தசைகள் ஏற்கெனவே மிகுந்த மன அழுத்தம் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு இடையில் நீட்டப்பட்டிருந்தால், உடற்பயிற்சிகளின் விளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது. ஒரு தோல் கொழுப்பு "கவசம்" உருவாக்கப்பட்டது என்றால், அது துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கும் செல்ல மாட்டேன். நீங்கள் ஒரு செயலில் விளையாட்டு வீரராக இருந்திருந்தால், உங்களுக்கு பல தசை நீளமாக இருக்காது மற்றும் உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் ஒரு சிறிய தொப்பை அகற்றும் வாய்ப்பும் உள்ளது. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், வன்பொருள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உதவும். இன்னும், ஒரு இளம் தொப்பை எங்களுக்கு தினசரி வளரும் பொருட்டு ஒப்பனை மற்றும் அழகியல் மருந்து வாய்ப்புகளை அனுமதிக்க, எளிய (மற்றும் எப்படியோ மிக கடினமான) வழிகளில் மறக்க வேண்டாம். குறைந்தபட்சம் சாப்பிட, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள், வாரம் குறைந்தது இரண்டு முறை பத்திரிகையை "பம்ப்" செய்ய மறந்துவிடாதீர்கள், தினசரி எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள இடுப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் இடது இடுப்புடன் சுவரைத் தொடுவதற்கு சுவர் அருகே பக்கவாட்டாக நிற்கவும். உங்கள் கால்கள் நேரடியாக வைக்கவும். உங்கள் வலது கை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, தண்டு மற்றும் கை ஒரு செங்குத்து கோடு வழியாக நீண்டுள்ளன. ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை வெளிப்படுத்துதல். வலது சுவாசம் சுவரில் தொடுகிறது, உடலை ஒரு வானவில் வடிவத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதனால் சுவாசம், இடதுபுறம் மூச்சு மூட்டு மற்றும் இடது பக்கமாக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். மெதுவாக மூன்று எண்ணவும், நேராகவும். சுவாசங்களைத் தொடரவும் 3-5 முறை தூக்கவும். பின்னர் மற்ற தொடையில் சுவரில் திரும்ப மற்றும் 3-5 அணுகுமுறைகளில் உடற்பயிற்சி மீண்டும்.
- உள்ளே இருந்து வயிறு சுவர்கள் பலப்படுத்தவும்! இதற்கு, பாரம்பரிய Kegel பயிற்சிகள் சிறந்தவை. நாம் நினைவுபடுத்துகிறோம்: Kegel இன் உடற்பயிற்சி 10 நிமிடங்களுக்கான தியானிக்குரிய சுருக்கம் மற்றும் யோனி (1-3 விநாடிகள்) தளர்த்தப்பட்டுள்ளது. தேவையான துல்லியமாக தேவையான துல்லியமாக பிடிக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால், தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி, சிறுநீரை உண்டாக்குங்கள். Kegel முறையின் படி பயிற்சி பெற வேண்டிய அந்த தசைகள் துல்லியமாக பொறுப்பாகும்.
- தினசரி 10 நிமிட பயிற்சிகளை செய்யவும், "குறைந்த" அடிவயிற்றின் மீள் தசைகள் ஒரு போனஸ் என, நீங்கள் மாதவிடாய் உள்ள சிறுநீர் கட்டுப்பாடற்ற இருந்து பாதுகாப்பு பெறும்.
நிணநீர் சுத்திகரிப்பு மசாஜ் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் வளர்சிதை மாற்றமானது செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சிதைவு பொருட்கள் விரைவில் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. குறிப்பாக பெண்களுக்கு உற்சாகத்துடன் கூடிய நிணநீர் வடிகால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அதிகப்படியான திரவம் இது - உங்கள் இடுப்பு "குறைபாடுகள்" முக்கிய காரணம். சிக்கல் பகுதியில் ஒரு உருவம் திருத்த மிகவும் பயனுள்ள அல்லாத அறுவை சிகிச்சை வழி மீயொலி லிபோசக்ஷன் ஆகும். இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு 2 மாதங்களுக்குள் செய்யப்படலாம், ஆனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது. இந்த நடைமுறை மூலம், நீங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் பழக்கம் உள்ள முக்கிய மாற்றங்கள் செய்யாமல், தேவையற்ற பவுண்டுகள் இழக்க முடியும். கவனம் செலுத்தும் அலைகளின் கீழ், கொழுப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன (ஒரு அமர்வுக்கு 500 மில்லி வரை). அவை கல்லீரலின் வழியாக இயற்கையான வழி மூலம் பெறப்படுகின்றன. அழிக்கப்பட்ட செல்கள் பின்னர் மீளவில்லை, எனவே கொழுப்பு வைப்பு மீண்டும் வளரவில்லை. அமெரிக்க லிபோசக்ஷன் வலியற்றது, வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள், பாதுகாப்பானது: சாதனம் கொழுப்பு அணுக்களை மட்டும் பாதிக்கிறது மற்றும் உடலின் மற்ற திசுக்கள், உடலமைப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்காது. நடைமுறைக்கு பிறகு, எந்த தடயங்கள் அல்லது காயங்கள் தோல் மீது இருக்கும், எனவே, ஒரு மறுவாழ்வு காலம் தேவை இல்லை, இது மிகவும் இனிமையானது. அறுவை சிகிச்சை பின்வருமாறு: டாக்டர் ஒரு மார்க்கர் மற்றும் மருத்துவ ஸ்கோட்ச், பிரச்சனை மண்டலம், பின்னர் ஜெல் மூலம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதியில் குணமாகும் மற்றும் மெதுவாக அல்ட்ராசவுண்ட் "தளிர்கள்" கொழுப்பு செல்கள் மூலம் உடல் சுற்றியுள்ள உடல் சுற்றி நகரும் உடல் குறிக்கிறது. அதிக எடை பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, மீயொலி லிபோசக்ஷன் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் சேர்த்து விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
ஆண்கள் பெண்களைவிட வலுவாக உள்ளனர், ஒரு "பீர் தொப்பை" உருவாக்கப்படுகின்றனர். இது முதன்மையாக வயது தொடர்பான ஆண்ட்ரோஜன் குறைபாடு காரணமாக உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பாலின ஹார்மோன் பிணைப்பு குளோபுலின்கள் குறைந்த அளவிலான அளவைக் காண்பிக்கும் ஒரு மனிதன் இறுதியில் மிதமாக உண்ணும் போதும், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதாலும், இறுதியில் இடுப்பில் மாற்றப்படுவார். பெண்களில், இதேபோன்ற பிரச்சனை முதன்மையாக கொழுப்புத் திமோன்களின் டிஎன்எஃப்-ஆல்பாவுடன் தொடர்புடையது, இது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீது மாடுலேடிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறியீட்டினால் ஏற்படும் பல காரணிகளை பாதிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பின் தோற்றத்தில் இந்த சைட்டோகினின் முக்கிய பங்கு, குறிப்பாக இரண்டாம் நிலை நீரிழிவு நோய்த்தாக்கத்தின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய குறிப்பாக உடல் பருமனைக் குறைப்பதன் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.