ஒரு உணவையோ அல்லது மற்றொரு மன அழுத்தத்தையோ அது பாதுகாப்பான முறையில் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் கடக்க முடியாததால் அடிக்கடி சாப்பிட ஒரு காட்டு ஆசை தோன்ற ஆரம்பிக்கிறது. அத்தகைய முறிவு ஒவ்வொரு முந்தைய கிலோகிராம் நம்மை மீண்டும் கொண்டு வருகிறது, ஆனால் மேலே இருந்து இன்னும் சேர்க்கிறது. எனவே, உணவு மீது ஒரு சார்பு உள்ளது, நீங்கள் வலிமையாய் ஏதாவது மெதுவாக அல்லது கடிக்க வேண்டும். ஆனால் உடல் ஒவ்வொரு 15 நிமிடத்திற்கும் உணவு தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உணவில் உளவியல் சார்ந்து இருப்பது என்ன? எப்படி போராட வேண்டும்?
உணவில் உளவியல் சார்ந்திருப்பது ஒரு நபரின் ஆத்மாவின் ஒரு நிகழ்வு ஆகும், அது அவ்வப்போது அல்லது தொடர்ச்சியாக நடந்துகொள்கிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை. எடை இழக்க அல்லது மன அழுத்தம் மாற்றும் பல முயற்சிகள் தோல்வியில் உணவளிக்கப்படுவது வெளிப்படையானது. பலர் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். உளவியல் சார்பு உண்மையான பசியுடன் இணைக்கப்படவில்லை. 70% ஆண்கள் மற்றும் 95% பெண்களில் உணவு இன்றியமையாததாக உள்ளது. எனவே உங்கள் அடிமைத்தனத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் சில எளிய விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
அடிக்கடி மற்றும் படிப்படியாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாள், நீங்கள் உணவை எடுக்க வேண்டும் 5-6 முறை, பொருட்டு பசி உணர முடியாது மற்றும் சிற்றுண்டி இல்லை, சிற்றுண்டி மிகவும் மோசமான பழக்கம். முற்றிலும் உணவு, சிந்தனை மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் மெல்லும். சாப்பிட்டு உட்கார்ந்திருங்கள். மேஜையில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். சாப்பிட்டு மகிழுங்கள், கெட்ட எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள். பயனுள்ள இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடும் போது, தொலைக்காட்சி, புத்தகம், வேலை மற்றும் நீங்கள் உணவுடன் தொடர்புபடுத்திய அனைத்தையும் தவிர்த்து விடுங்கள்.
கடைக்கு இன்னும் ஒரு முறை செல்லாதீர்கள், எனவே நீங்கள் வாங்கிவிடாதீர்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் அது உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும். எனவே, குறைந்தபட்சம் பொருட்களை வாங்கவும். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் என விரும்பினால், ஒரு ஜோடி டஜன் ஜோடி- ups அல்லது பத்திரிகை குலுக்கி, விளையாட்டு இன்பம் ஒரு நல்ல தூண்டுதலாக உள்ளது. அசௌகரியம் வரும் வரை அல்லது வயிறு சரியில்லாமல் சாப்பிட வேண்டாம். இரவில் அல்லது மாலை சாப்பிட வேண்டாம், பால் அல்லது கேஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்கலாம். உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்வதன் மூலம், இன்னும் அதிக ஒளி உணவுகள் மாறி, உங்களைக் கேட்கவும், சரியான எடை உங்களிடம் வரும். நல்ல காரமான மற்றும் மசாலா உணவு சாப்பிடுங்கள், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உணவில் இருந்து துரித உணவுகளை அகற்றவும். சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், இறுதியில் நீங்கள் பயன்படுத்தப் படுவீர்கள், உங்கள் மூளை சிறிய அளவிலிருந்து சாப்பிடுவதற்கு போதுமான அளவில் இந்த பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளும். உணவைப் பற்றி யோசிக்காமல் புதிய காற்றில் நடக்க, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், ஒரு குளியல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக எடை இருந்தால், முதலில் நீங்கள் எடையை சரியாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் எடை இழக்க வழிகள் மற்றும் வழிமுறைகளை மட்டும் பாருங்கள். எடை இழப்பு முறை உங்களுக்கு பொருந்தாது என்றால், அது எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் overeating வழிவகுக்கிறது.
சிலநேரங்களில் உணவைச் சார்ந்து இருப்பது வலுவாகிறது, அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் குறிப்பாக ஒரு நேசிப்பவர் இல்லாமல் உணவு இல்லாமல் ஒரு நிலையான கவலை உணர தொடங்குகிறது. டோபமைன் செயல்பாட்டால் இந்த மக்கள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றனர் - உந்துதலுக்கு காரணம் என்று ஒரு ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் மொத்த மக்கள் மெலிதான விட சிறியவை, எனவே கொழுப்பு மக்கள் உணவு கொடுக்க மற்றும் தங்களை கட்டுப்படுத்த இன்னும் கடினமாக உள்ளது. யாரோ ஒருவர் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளில் மட்டுமே நம்பப்படுகிறார், எனவே அன்புள்ளவர்களிடம் சொல். உங்களுக்கு பிடித்த உணவின் இல்லாமலோ அல்லது நிராகரிப்பு உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புக்கு வலுவான நம்பகத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் பிடித்தமான உணவை முழுமையாக கைவிடாதீர்கள், உங்கள் போதைக்கு அடிபணியுங்கள், ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக.
நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளைப் பார்க்கவும், உங்கள் உடல் பல நோய்களைத் தாங்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்தை தவிர்க்கவும் உதவும். நினைவில், உங்கள் உடல் நீங்களே!