ஒரு கம்பளிப்பூச்சி ஒரு பட்டாம்பூச்சி உருமாற்றம். அல்லது ஒரு புரத உணவின் விளைவாக

புரத உணவின் சாரம் முக்கியமாக புரத ஊட்டச்சத்து ஆகும். உண்மையில், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட் சகோதரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தகுந்த அளவிலான கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. உணவு, சற்றே நல்லது, பசி உண்பதில்லை.

கிலோகிராமுடன் சண்டை போடும் இந்த முறை மட்டுமே குறைபாடு சிறுநீரகங்களில் சுமை. சராசரியாக, பெண்களுக்கு தினசரி புரத நெறி 50 முதல் 90 கிராம் ஆகும். இந்த எண்ணிக்கை உணவில் புரதம் உட்கொள்வதை பாதுகாப்பான அளவில் காட்டுகிறது. இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், நம் சிறுநீரகங்கள் தங்கள் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளால் ஆன சக்தியைத் தொடங்குகின்றன. எனவே, உணவு போது அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

மாட்டிறைச்சி, கோழி, பல வகையான மீன் மற்றும் சிப்பி மீன், பால் பொருட்கள், அதே போல் முட்டை, குறிப்பாக கோழி மற்றும் காடை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். தானியங்கள், அனைத்து மாவு பொருட்கள் (உணவு ரொட்டி மற்றும் மெலிந்த குக்கீகளை தவிர), இனிப்பு பழங்கள் (திராட்சை, பீச், முலாம்பழம், பியர்ஸ், முதலியன), ஸ்டார்ச் சாகுபடிகள் (எ.கா. சோளம்) போன்ற உணவு வகைகளில் கைவிடப்பட வேண்டும். மற்றும் உருளைக்கிழங்கு).

உங்கள் கவனத்திற்கு வாரம் ஒரு தோராயமான மெனுவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

உங்கள் விருப்பப்படி உணவையும் உணவையும் மாற்றியமைக்கலாம்.

புரதம் டயட் வீக்

நாள் ஒன்று

காலை: 160 கிராம். வேகவைத்த கோழி வடிப்பான், 100 கிராம். grated beets, 1 கோழி முட்டை, பச்சை தேயிலை

மதிய உணவு: 150 கிராம். வேகவைத்த கோழி, 1 உணவு ரொட்டி, 120 கிராம். கேரட், வெள்ளரி மற்றும் வோக்கோசு, காய்கறி சாறு

சப்பர்: 100 கிராம். மீன் கட்லெட்ஸ், 20 கிராம். சீஸ் 120 கிராம். புளிப்பு கிரீம், பச்சை தேயிலை கொண்டு வேகவைத்த பீற்று இருந்து சாலட்

நாள் இரண்டு

காலை: 140 கிராம். வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 2 கோழி முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் காபி casserole ஒரு சிறிய துண்டு, காபி

மதிய உணவு: 200 கிராம். வறுத்த மீன் (குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்), முட்டை மற்றும் புளிப்பு கிரீம், காய்கறி சாறு இருந்து சாலட்

டின்னர்: 150 கிராம். வேகவைத்த கோழி மார்பக, 100 கிராம். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்

நாள் மூன்று

காலை: 100 கிராம். வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாலட், காய்கறி சாறு

மதிய உணவு: 150 கிராம். புளிப்பு கிரீம், 2 ஆப்பிள்கள், பச்சை தேயிலை கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி

டின்னர்: 150 கிராம். வேகவைத்த மீன், 120 கிராம். சார்க்ராட்

நாள் நான்கு

காலை: 150 கிராம். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, பச்சை தேநீர் அல்லது இயற்கை காபி

மதிய உணவு: 170 கிராம். கேரட் உடன் கொத்தமல்லி, 150 கிராம். காய்கறி சாலட்

சப்பர்: 100 கிராம். பிரைன்ஸா, 1 முட்டை, 100 கிராம். சார்க்ராட், கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி

நாள் ஐந்து

காலை: 170 கிராம். புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தயிர் ஒரு கிண்ணத்தில் பாலாடைக்கட்டி

மதிய உணவு: 180 கிராம். வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (குழம்பு மூலம் சாத்தியம்), வெள்ளரி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வோக்கோசு, காய்கறி சாறு

சப்பர்: 160 கிராம். மீன் வேகவைத்த துண்டுப்பிரசுரம், 50 கிராம். பிரைன்ஸா, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்

நாள் ஆறு

காலை: 100 கிராம். வேகவைத்த கோழி fillet, 120 கிராம். புளிப்பு கிரீம், பச்சை தேயிலை கொண்ட grated கேரட்

மதிய உணவு: 150 கிராம். வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 100 கிராம். சார்க்ராட், காய்கறி சாறு

மாலை: 50 கிராம். பிரைன்ஸா, 2 முட்டை, பச்சை தேநீர்

நாள் ஏழு

காலை: 150 கிராம். வேகவைத்த மீன், வெள்ளரிகள் மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவை, பச்சை தேநீர் அல்லது இயற்கை காபி

மதிய உணவு: 150 கிராம். வேகவைத்த கோழி fillet, 2 ஆப்பிள்கள், பச்சை தேயிலை

டின்னர்: 150 கிராம். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் கேஸெரோல், உணவு குக்கீகள், கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி

உணவு இடையே இடைவெளியில் அது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுமார் 300 மிலி. காலையில் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இது வளர்சிதைமாற்றத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, காலை பயிற்சிகள் காயமடையாது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு தெரியும், உடல் பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் பசியின் உணர்வை எதிர்த்து போராட உதவுகின்றன.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த உணவு சில மற்றவர்கள் என "ஸ்பார்டன்" இல்லை. உணவு போதுமானது. விரும்பியிருந்தால், பல சுவையான உணவுகளை புரத பொருட்களில் இருந்து தயாரிக்கலாம். ஆனால் இந்த உணவின் முக்கிய நன்மை விரைவான எடை இழப்பு ஆகும். பல பெண்கள் ஏற்கனவே இந்த முறை அனைத்து நன்மைகள் அனுபவம்.

சில விமர்சனங்கள்

ஸ்வெட்லானா:

"அதிக எடையின் சிக்கல் என்னிடம் ஒப்படைக்கப்படவில்லை, நான் முயற்சி செய்யவில்லை - காலையுடனும், காலையுடனும், தனி உணவு, மற்றும்" பூட்டுவதற்கு வாயில் "என்ற கொள்கையில் பணிபுரியும் பலவீனமான உணவுகள். ஆனால் எதுவும் ஒரு நீடித்த விளைவைக் கொடுத்தது. மறுபடியும் என் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் குடியேறினேன்.இவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு நான் இந்த அதிசய வழிமுறையைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டேன், நான் முயற்சி செய்ய முடிவுசெய்தேன்.பின் புரத உணவின் விளைவு என்னை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது.இது ஏற்கனவே முதல் கட்டத்திற்குப் பிறகு ஏழு கிலோகிராம் எடுத்து விட்டது.இரண்டு மாதங்கள் கடந்துவிட்டன - நான் எடை சேர்க்கவில்லை. இந்த உணவு மற்றும் zakre மீது அது என் சாதனைகள் ... "

எலெனா:

"நீண்ட காலமாக இந்த உணவு உணவைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், ஆனால் கூடுதல் எடை என்னைத் தொட்டது வரை இது போன்ற ஒரு விஷயத்தில் எனக்கு ஆர்வமில்லை." பிறப்புக்குப் பிறகு நான் பத்து கிலோகிராமங்களைப் பெற்றேன், அவற்றில் பெரும்பாலானவை என் பக்கங்களில் நனைந்தன. "உடல் உழைப்பு சோர்வுற்றது, ஆனால் கண்ணாடியில் எதுவும் இல்லை என் வீட்டில் உடற்பயிற்சி கூடுதலாக நான் புரத உணவு முறை படி சாப்பிட தொடங்கியது.ஒரு மாதத்தில் 12 கிலோ கிராம் ஆகும்.அது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! நான் டெலிவரிக்கு முன்பு இருந்ததைவிட மெலிதானவளாகிவிட்டேன்!

பெண்கள் மதிப்பாய்வு மூலம் ஆராய, ஊட்டச்சத்து இந்த அணுகுமுறை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீடித்த விளைவை கொடுக்கிறது என்று புரிந்து கொள்ள முடியும். அதிகமான எடையின் பிரச்சனை உங்களுக்கும் பொருந்தும் என்றால், நாங்கள் மிகவும் இந்த உணவு பரிந்துரைக்கிறோம். சிறந்த மாற்று!