குரல் நாண்கள் மிகவும் மென்மையான மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. அவர்கள் தொடர்ந்து கவனம் மற்றும் கவனிப்பு தேவை. சாதாரண அன்றாட வாழ்க்கையில் கூட, "குரல்" தொழில்களுடன் தொடர்புடையவல்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் குரல் செயல்பாடுகளை மீறுகின்ற நோய்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இவை ARVI, ரினிடிஸ், டான்சிலிடிஸ், ஃராரிங்க்டிடிஸ், லாரன்கிடிஸ், ஆண்டிடிஸ் மற்றும் பிற போன்ற நோய்கள். குரல் சாதனத்தில் குறிப்பாக பாரிய சுமைகளை சமாளிக்க வேண்டியவர்களுக்கு, எதுவும் சொல்ல முடியாது. அவர்கள் அவற்றின் உடலை மிகவும் கவனமாக கையாள வேண்டும், அவசியம் தொழிற்பாட்டிற்கு எப்போது வேண்டுமானாலும் வடிவமைக்க வேண்டும். இது அதிகமான அளவிற்கு, பாடகர்களுக்கு பொருந்தும்.
சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள், சரியான தோற்றத்தில் பணிபுரிதல், வழக்கமான இசை கேட்டு, சிந்தனைக் குழாய்களின் செயல்பாடு ஒருங்கிணைக்க உதவுதல் போன்ற பாடல்களுக்கு பயிற்சி மற்றும் பயிற்சியின் கட்டாய வழிவகைகள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாடகர்களுக்கான நல்ல குரல் சரியான உணவைக் கவனிக்க வேண்டும்.
ஒரு நல்ல குரலுக்கான உணவு மிகவும் சூடான, மிகவும் குளிர்ந்த, காரமான அல்லது உப்பு உணவுகளை நுகரும் அடிப்படை எச்சரிக்கையை வழங்குகிறது. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து வயிற்றுப் புதரைப் பாதிக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக சளி மற்றும் புணர்புழையின் சுரப்பியைத் தூண்டும். இது வியர்வை மற்றும் இருமல் ஏற்படலாம்.
பாடகர்களுக்கு, விதைகள், சாக்லேட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது அல்ல. மதுபானம் மற்றும் புகைப்பிடித்தல் தசைநார்கள் தீங்கு விளைவிக்கும், இது அவர்கள் விரும்புவதைச் செய்ய வாய்ப்பளிக்கும் இழப்பு மட்டுமல்ல, புற்றுநோயைப் போன்ற கடுமையான மற்றும் அடக்கக்கூடிய நோய்களின் கையகப்படுத்துதலும் ஆகும். ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக தொழில்முறை பாடகர்கள் உடல்நல இழப்பு குறித்து பல துயரமான உதாரணங்களை அறிந்திருக்கிறார்கள்.
எனினும், நீங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பின்பற்றினால், அவர்கள் வருங்காலத்தில் உங்கள் குரலை சோனியாவிலும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுவார்கள். வயதான காலத்தில் கூட இளைஞர்களில் ஒரு குரல் கிட்டத்தட்ட தெளிவான மற்றும் தாகமாக இருக்கிறது.
மற்றும் பெரிய, பாடகிகளில் ஒரு நல்ல குரல் உணவு மிகவும் எளிது.
வல்லுநர்கள் அதிகமான எடை கொண்ட தொகுப்புக்கு எதிராக எச்சரிக்கிற உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் அதே சமயத்தில் உடல் தொடர்ந்து தொனியில் இருக்க அனுமதிக்கிறார்கள்.
நீங்கள் இறைச்சி வேகவைத்த மீன், மீன், முட்டை, மிதமான, அரிசி, காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டால், இது ஒரு நல்ல தடுப்புடன் இருப்பதோடு, எரிச்சலிலிருந்து தசைநார்வை பாதுகாக்கும்.
உணவில் புரதம் நிறைந்த அளவு அவசியம். தொழில்முறை பாடகர்கள் தங்களைக் கூறுவது போல், சத்தங்களைப் பிரித்தெடுப்பதற்குரிய வேலைகளில் மிகச் சிறப்பாக செயல்படும் தசைகள் ஆகும். மற்றும் தசைகள் ஊட்டச்சத்து வேண்டும். எடை இழப்புக்கான எல்லா வகையான உணவையும் பெரும்பாலும் புரதங்களுடன் மட்டுமல்லாமல் வைட்டமின்களோடு மட்டுமல்லாமல், வறிய இழப்புகளுக்கான அனைத்து வகையான உணவையும் தங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக் கொண்டனர். ஒரு முறையான ஹார்மோன் பரிமாற்றத்தின் பாதிப்புக்கு, முன்னுரிமை ஒரு அழகான மெல்லிய உருவத்திற்கு கொடுக்கப்பட்டால், இது நிச்சயமாக குரல் பாதிக்கப்படும்.
பாடகர் வேலை ஒரு சுரங்க வேலை சமன். குறிப்பாக பாடகர்களுக்கான ஒரு சமநிலையான உணவை வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது தெளிவாக உள்ளது.
செயல்திறன் விரைவில் கோழி இறைச்சி கொண்டு buckwheat கஞ்சி முன் ஒரு நல்ல வலுவூட்டல். சிக்கன் புரதத்துடன் nourishes, மற்றும் buckwheat - sypot ஒரு நல்ல தீர்வு.
பாடகர்கள் மத்தியில் நிறைய சர்ச்சைகள் மூட்டைகளை வெப்பப்படுத்துகின்ற ஒரு முறையால் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய காக்னாக் கொண்ட காபி. இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்துபவர்களின் கருத்துப்படி, இதன் விளைவு 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால் இது ஒரு முக்கிய செயல்திறன் இருக்கும் போது, அது முக்கியம், மற்றும் மூட்டைகளை போதுமான தயாராக இல்லை.
பாடலாசிரியர்களுக்கான உணவில் காக்னாக் குறித்த ஒரு எதிர் கருத்து உள்ளது.
காக்னாக் சரியான பாடலைப் பாடுவதற்கு பதிலாக குரல் கொடுப்பதற்கு உதவுகிறது, இந்த விளைவு நீடித்தது, ஏற்கெனவே கூறியது போல நீண்ட காலமாக இல்லை. மற்றும் கூடுதலாக, செயல்திறன் போது சரியான சுவாசம் தவறான மற்றும் மது எதிர்மறை விளைவுகளை பல மணி நேரம் தொடர முடியாது தொடங்குகிறது. முதலில், தசைநார்கள் அவர்கள் மீது காக்னாக் விளைவுகளிலிருந்து மென்மையாக்கினாலும், ஆனால் தலைகீழ் செயல்முறை ஏற்படுவதால் மற்றும் குரல் தட்டல்களில் உள்ள குழாய்களைப் போல் குரல் அமர்ந்துள்ளது.
பாடகிகளுக்கான உணவு சாப்பிடும் நேரமாக இது போன்ற ஒரு முக்கிய அம்சத்திற்கு வழங்குகிறது. நீங்கள் பாட வேண்டும் என்றால், குறிப்பாக, அது 2-3 மணி நேரம் வேலை முன் குறைவாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவு வைரஸில் அழுத்தப்படும். இது செயல்திறன் தரத்தை பாதிக்கும், ஏனெனில் இது சரியான சுவாசத்தை மீறுவதோடு ஆறுதலின் உணர்வை இழந்துவிடும்.பாடகர்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஆசிரியர்கள் தங்கள் மாணவர்களுக்கு கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓய்வு, தூக்கம் வேண்டும்.
குரல் அது மிகவும் பிடிக்கும் மற்றும் ஒரு நல்ல ஒலி அதை வெகுமதி.
குரல் இயந்திரத்தைச் சிகிச்சை செய்யும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களில் எதையும் புரிந்து கொள்ளாதவர்களிடமிருந்து எல்லா வகையான ஆலோசனைகளையும் கவனமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ARD பாடலாசிரியர்களின் நோய் தொண்டைக்கு எப்படி சிகிச்சை செய்வது என்பதை நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் இருந்து ஆலோசனை பெறுவது இது நடக்கும். பாட்டி மற்றும் தாய்மார்கள் தேன் இந்த நோக்கத்திற்காக பால் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகின்றனர், அதே போல் சோடா தீர்வு மூலம் gargle. தேன் பற்களை பிணைக்கிறது, மற்றும் சோடா ஒரு எரிச்சலூட்டும் என்பதால் இதை செய்ய முடியாது.
பாடகர்கள் இத்தகைய கருத்தை கொண்டுள்ளனர் - "குரல் உணவு". இந்த வழக்கில், அது இல்லை
போன்ற ஊட்டச்சத்து பற்றி, ஆனால் சரியான முறை குரல் சுமைகளை பற்றி. மென்மையான தளபாடங்கள் நிறைந்த ஒரு அறையை படிக்க ஒரு இடம் பரிந்துரைக்காத உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன. இது ஒலியியலை மூழ்கடித்து, நடிகரின் உயரம், பலம் மற்றும் தரம் ஆகியவற்றை பாராட்டுவதற்கு அனுமதிக்காது. 30 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாள், அதேபோல் தசைநார்கள் மீது சுமைகளை தீவிரமடையச் செய்வது, வகுப்புகளுக்கு நேரத்தை குறைப்பது அவசியம். பாடகருக்கான இத்தகைய உணவுகள் சிறப்பு வார பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து ஒரு வாரத்தில் அல்லது இரண்டில் எதையும் பாடுவதற்கே முழுமையான மறுப்பை அளிக்கின்றன.
இதனால், அனைத்து அம்சங்களிலும் மதிக்கப்படும் பாடகர்கள் பாடகர்களுக்கான நல்ல குரல்வளர்ப்புக்கான ஒரு உணவு அவற்றின் தொழில் திறமைகளில் நம்பிக்கையுடனும், இதன் விளைவாக, பொதுமக்களுடன் வெற்றிகரமாகவும் இருக்கலாம்.