ஏரோபிக்ஸ் வகைகள்

ஏராளமான பெண்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், அது ஏரோபிக்ஸ் செய்ய மதிப்புள்ளதா? எங்கள் காலத்தில், ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நாகரீகமாக மாறிவிட்டது. ஏறத்தாழ 50 வகையான ஏரோபிக்ஸ் வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு சுய மரியாதை பெண் அல்லது பெண் ஒரு அழகான உருவம் கனவுகள். ஆனால் இதை சாதிக்க, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் தினசரி பயிற்சி, சரியான உணவு மற்றும் உளவியல் மனநிலை வேண்டும்.

இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட்டு, அனைவருக்கும் படிப்பினைகள் திருப்தி அளிக்கப்படும். பயிற்சி பல நோய்களின் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். வயதில், இதயம் "கரைந்து போவதை" தொடங்குகிறது, ஆனால் இது தினசரி பயிற்சியுடன் நடக்காது, அதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நம் ஆற்றலில் இந்த செயல் மெதுவாக இருக்கும். உடல் பயிற்சிகளுடன் ஒரு நபர் பல வருடங்களாக ஆரோக்கியமான மற்றும் இளம் வயதினராக உணருவார்.

உண்மையில், ஏரோபிக்ஸ் ஒரு இரகசிய புதையல் மற்றும் சுகாதார ஒரு பாதை. பயிற்சி ஒவ்வொரு வகை பயிற்சி அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் தேவைகளை கொண்டுள்ளது. அனைத்து வகுப்புகளும் உடலை வலுவூட்டுவதோடு, உருவத்தை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

ஏரோபிக்ஸ் முக்கிய வகைகள்

பல வகையான ஏரோபிக்ஸ் வகைகளிலிருந்து மிகவும் பிரபலமானவையாகும், இது ஒரு வெற்றியாகும். அவற்றை விரிவாகக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்காக சுவாரஸ்யமான ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அடிப்படை அல்லது கிளாசிக்கல் ஏரோபிக்ஸ் தசைகள் வலுப்படுத்தி, மற்றும் காட்டி மேம்படுத்த முடியும். எளிமையான பயிற்சிகளின் ஒரு தொகுப்பைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு அதிசயத்தை உருவாக்கி உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் உருவாக்கலாம். அனைத்து இயக்கங்களும் ஒரு நுட்பமான மற்றும் தாள இசை நிகழ்ச்சியில் நிகழ்கின்றன, இது சுவாச அமைப்பின் வேலைகளை தூண்டுகிறது. உன்னதமான தோற்றத்தை அதிக எடையுடன் போராட உதவுகிறது. இது திசைகளில் நடனமாடுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். அடிப்படை ஜாகிங், ஜம்பிங், ஜம்பிங், முதலியன அடங்கும்.

90 வயதிலேயே முதல் முறையாக ஏரோபிக்ஸ் தோன்றியது. அவர் மிக விரைவாக தனது ரசிகர்களை பெற்றார். இந்த வகையின் தன்மை இயக்கங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு தளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதை உதவியுடன் உங்கள் இசைக்கு தாவல்கள் செய்து மற்ற சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளை செய்யலாம். பத்திரிகைகள், முதுகெலும்புகள் மற்றும் கைகளின் பயிற்சிகளுக்கு இந்த தளத்தை பயன்படுத்தலாம். ஆஸ்ட்ரோதிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழிமுறை ஏரோபிக்ஸ் ஆகும். மிகவும் திறமையாக பிட்டம், தொடைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஏரோபிக்ஸ் ஸ்லைடு. ஏரோபிக்ஸ் உலகில் ஒரு சுவாரஸ்யமான சொல். அனைத்து பயிற்சிகளும் இந்த விளையாட்டின் பிற வகைகளிலிருந்து மிகவும் தடகளம் மற்றும் வேறுபடுகின்றன. பயிற்சியாளர்கள் எடை இழக்க மற்றும் அனைத்து தசை குழுக்கள் சிறந்த பயிற்சி வழங்க உதவும் என்று ஸ்லைடு ஏரோபிக்ஸ் என்று கூறுகின்றனர். அனைத்து பயிற்சிகள் மன உளைச்சலையும், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மனதில் வலிமை ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டவை.

விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ். இந்த குறிப்பிட்ட இனங்கள் பல்வேறு அன்பு யார். இது அக்ரோபாட்டிக்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நடனங்கள் கலவையாகும். இத்தகைய பயிற்சிகள் உங்கள் உடலையும் எடையையும் வடிவமைக்கும். உங்கள் ஸ்னீக்கரை பயிற்சி செய்ய நேரம் இது.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பொதுவாக குளத்தில் நடைபெறுகிறது. ஆரோக்கியத்தை மீட்க மற்றும் எடையை இழக்க உதவும். நீர் விளையாட்டுக்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. பெரிய சுமைகள் இல்லை மற்றும் ஒரு நபர் பயிற்சிகள் செய்ய மிகவும் எளிதாக உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் மூட்டுவலி மற்றும் முதுகெலும்புகள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சிகள் காட்டப்படுகின்றன. நீரில் உள்ள வகுப்புகள் ஓய்வெடுக்க உதவும். பயிற்சி போது, ​​தோல் ஒரு மசாஜ் உள்ளது, இது லாக்டிக் அமிலம் திரட்ட அனுமதிக்க முடியாது. எனவே, ஒரு உயிருக்கு பயிற்சியின் பின்னாலும், தசைகள் எந்த வலியிலும் இருக்காது. நிபுணர்கள் எடை இழப்புக்கு மிகச்சிறந்த திறனுள்ள நீர் பயிற்சியாக இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பவர் ஏரோபிக்ஸ். இந்த இனங்கள் இன்னும் துணை இனங்களைக் கொண்டுள்ளன: உடற்கூறியல், உடல் வடிவமைத்தல், பம்பாஸ் ஏரோபிக்ஸ், முதலியன நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலமாக கணக்கிட முடியும். எடை மற்றும் மின் உபகரணங்களைப் பயிற்சியின் போது பயன்படுத்துவதில் Vsevidy கவனம் செலுத்துகிறது. இத்தகைய பயிற்சி பல பழங்களைக் கொண்டுவரும். இது வயிற்றில் ஒரு அழகான நிவாரணம் மற்றும் அனைத்து தசைகள் வரை பம்ப் செய்ய முடியும். இதைப் பற்றி யார் கனவு காண மாட்டார்கள்? இத்தகைய பயிற்சியுடன் நீங்கள் மிகவும் விரும்பிய பெண் ஆக முடியும்.

ஃபிட்பால்-ஏரோபிக்ஸ் - அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு ஊதப்பட்ட பெரிய பந்தைப் பயன்படுத்தி நடைபெறுகின்றன. பொருத்தமாக நீங்கள் பல்வேறு பயிற்சிகள் நிறைய செய்ய முடியும். இது உடலை சரிப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, தோற்றத்தின் குறைபாடுகளை சரிசெய்கிறது. இந்த வகையான பயிற்சி கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நல்லது.

இப்போது கலவை-ஏரோபிக்ஸ் பற்றி மேலும் மேலும் கேட்க முடியும். பெயர் தன்னைப் பற்றி பேசுகிறது. ஏரோபிக்ஸ் அனைத்து வகையான இங்கே கலந்து. அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒன்றில் ஒன்றிணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு நபருக்கு சுவாரஸ்யமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது.

ஃப்ளெக்ஸ்-ஏரோபிக்ஸ் முழு உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதில் குறிப்பாக நோக்கமாக உள்ளது. பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு உதவியுடன், அனைவருக்கும் சீக்கிரம் பொறாமை கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிறந்த நீளத்தை கொண்டிருக்கும். அனைத்து வகுப்புகளும் வழக்கமாக மூர்க்கத்தனமான ஒளியுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இந்த நிலைமை சரியான முறையில் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் நிறுவுகிறது. பெரும்பாலும் வகுப்புகள் போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் விளக்குகள் பயன்படுத்த. இத்தகைய பயிற்சிகள் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் நீட்டிக்க உதவும்.

ஏரோபிக்ஸ் நன்மைகளை மட்டுமல்ல, நிறைய மகிழ்ச்சிகளையும் கொண்டுவருகிறது.ஒவ்வொரு துணை வகை ஏரோபிக்ஸ் வகையிலும் பயனுள்ளது மற்றும் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. பயிற்சிகள் கண்கவர் இசை கீழ் கடந்து, மற்றும் பயிற்சிகள் அனைத்து தசைகள் அனைத்து குழுக்கள் மீது அதிகபட்ச சுமைகளுடன் கடந்து.