எலெனா மாலைஷேவிலிருந்து சிறந்த உணவு

எல்னா மாலிஷீவாவை ஒரு நபராகப் பற்றி பேசுவதற்கு இது அர்த்தமல்ல. எல்லோரும் அவர் ஒரு சிறந்த உணவு மருத்துவர் என்று தெரியும். அவரது திட்டத்தில், அவர் மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும், அவர் மிகவும் அழகாக இருக்கும் அதே நேரத்தில் மறந்துவிட்டார்.

உணவு மாலிஷீவா மிகக் குறுகிய காலத்தில் பிரபலமாகியது. அது அவரது புகழ் அல்ல, Malysheva பெயர் அல்ல. எல்லாம் எளிது. இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது.

எலெனா, அவளுடைய ஆவிக்குள், ஒரு உணவைத் தொடங்கும் முன், எல்லா பெண்களையும் நேர்மறையான மனநிலையில் இணைப்பதை அறிவுறுத்துகிறார். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் பட்டினி வேண்டும். நீங்கள் உடல் அழுத்தம் தவிர்க்க என்றால், அவர் மேலும் பயனுள்ள பொருட்கள் கற்று, மற்றும் உணவு தன்னை செயல்முறை திறன் - வளரும்.

அத்தகைய அருமையான மற்றும் நேர்மறையான ஆலோசனையைத் தொடர்ந்து, வீட்டில் உள்ள எலெனா கிட் உணவின் நடைமுறை பகுதியை ஆராய்வோம்.

Malyshevoy உணவு அம்சங்கள்

உணவில் பல அம்சங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, கொழுப்புள்ள உணவுகள் தினசரி உணவில் இருந்து அதிகபட்ச விலக்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. என்ன விஷயம் இல்லை, காய்கறி அல்லது விலங்குகள் என்பதை. மேலும் உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு இருக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, மாவு, உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட்ரூட் மற்றும் இனிப்பு பேக்கிங்கின் வகைகள் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். மது, நிச்சயமாக, உணவு இருந்து நீக்கப்பட்டது.

மற்றவர்களுக்கு மாறாக, Malysheva ஆதரவாளர் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு அல்ல, ஆனால் படிப்படியாக. அவரது கருத்துக்கள், அவர் உணவு தொழில்நுட்பம் உள்ளடங்கியிருந்தது. இது உங்கள் கோரிக்கையில் 2-3 மாதங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பிளஸ், இத்தகைய நீண்ட உணவு உடல் மீது குறைந்த பணிச்சுமை இருக்கும், ஒரு நீடித்த விளைவாக, இது 1-2 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், உடல் ஒட்டுமொத்த மற்றும் உடல் நலத்தை.

இந்த நுட்பத்தின் ஆசிரியரை விலக்குவதற்கு முன்மொழிகிறது என்ற உண்மையிலிருந்து நீங்களே தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உங்களால் முடியக்கூடிய தயாரிப்புகளை நினைவூட்டல் மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை உண்டாக்கலாம். இந்த உணவை வழங்கும் உணவுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் சமைக்க முடியும் (நிச்சயமாக, சமைக்கப்பட்ட உணவுகள் கலந்த கலவையானது தடை செய்யப்பட்ட உணவை சேர்க்கக்கூடாது). உங்கள் தினசரி கலோரி விகிதத்தை கவனிக்க மறக்காதீர்கள்.

மாலைஷேவிலிருந்து ஒரு உணவுக்கு கிட்டத்தட்ட தோராயமான மெனு

(இந்த நுட்பம் நாள் ஆட்சிக்கு கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கப்படுவதை கவனிக்கவும்).

காலை உணவு (7-8 மணி, உங்கள் அட்டவணையை பொறுத்து)

நீரில் ஓட்மீல் ஒரு பகுதி பெர்ரி அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

இரண்டாவது காலை (மூன்று மணி நேரம் கழித்து)

grated கேரட் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்

மதிய உணவு (பிற்பகுதியில் சுமார் ஒரு மணி நேரம்)

வேகவைத்த கோழி வடிப்பான் மற்றும் கஞ்சி ஒரு அரிசி இருந்து கஞ்சி ஒரு பகுதியை, காட்டு ரோஜா குழம்பு

மதியம் சிற்றுண்டி (16.00)

ஆப்பிள், உலர்ந்த apricots அல்லது கொடிமுந்திரி கூடுதலாக குடிசை சீஸ் இருந்து casserole.

இரவு உணவு (3 மணிநேரம் பெட்டைம் முன்)

காய்கறி சாலட், ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் அணிந்து, ஒரு தேநீர் பச்சை தேநீர்.

நீங்கள் யூகிக்க கூடும் என - எலெனா Malysheva உணவு உடல் பருமன் போராடுவதில் மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் சத்தான. இந்த நுட்பத்தின் பலன்களை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், பல பெண்கள் அதை ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

ஈ.மலைஷேவின் உணவை அனுபவித்த ஒரு பெண்ணின் கடிதம்:

"இரண்டாவது கர்ப்ப காலத்தில், நான் விரைவாக மீட்க ஆரம்பித்தேன். ஒரு அழகான அழகான பெண்மணியிலிருந்து, நான் ஒரு கொலோபாகாக மாறிவிட்டேன். அது போதும், நான் போகவில்லை மற்றும் குழந்தை பிறந்த பிறகு எடை இழக்க முடிவு செய்தேன். எடையை இழப்பதற்கான தேவையான முறையை தேர்வு செய்வதுதான் பிரச்சனை. கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளும் மோனோகாமியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது தாய்ப்பால் போது தடை செய்யப்பட்டது. உணவு இந்த கண் பிடித்து, Malysheva ஆலோசனை படி சாப்பிட தொடங்கியது. இது ஆறு மாதங்கள் ஆகும், நான் கிட்டத்தட்ட திரும்பத் திரும்பத் திரும்பினேன். முடிவுகளை வலுப்படுத்திக்கொள்ள நான் நினைக்கிறேன், உடற்பயிற்சிக்குத் தொடங்குங்கள். நான் மிகுந்த ஊட்டச்சத்து மிகுந்த கோட்பாட்டிற்கு ஒட்டிக்கொள்கிறேன், ஏனென்றால் நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன்! "