ஒரு இளம் குழந்தையின் கண்களுக்கு பொறுப்பு
வழக்கமாக இந்த வயதில் டிவி பார்க்கும் குழந்தைகள் அதிகம். இதன் விளைவாக சோர்வாக மற்றும் சுத்தமாக கண்கள். பதட்டத்தைத் தணிக்க, அவருடன் பின்வருமாறு செய்க:
- விரைவாக கண்களை உறிஞ்சி, உங்கள் கண் இமைகள் மூடி, 5-10 விநாடிகளுக்கு அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- 5 விநாடிகளுக்கு இறுக்கமாக கண்களை மூடி, கண்களைத் திறந்து, தொலைவில் சென்று, 5 விநாடிகளுக்கு கண்களைத் தட்டவும்.
- வலது புறம் உங்கள் முன்னால் இழுக்க, மெதுவாக உங்கள் சுட்டி விரலை வலது மற்றும் இடது, மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகர்த்தவும், விரலற்ற இயக்கங்களைப் பாருங்கள்.
- ஒரு வட்டத்தில் பல முறை மெதுவாக உங்கள் கண்கள் இடது மற்றும் வலது சுழற்று.
- ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பெல்ட்டில் உள்ள பனை ஓய்வு, உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்பி, வளைத்து வையுங்கள், இடது முழங்கையைப் பார்க்கவும், பின்னர் தலைகீழாக அதே போல் செய்யுங்கள்.
- மெதுவாக மூடிய கண்ணிமைகளில் உங்கள் குறியீட்டு விரல்களை அழுத்தவும், மெதுவாக அவற்றை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
இது ஒவ்வொரு நாளும் 5-6 முறை மீண்டும் மீண்டும், மாலை வரை, குழந்தைகள் கண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் இரண்டு வருடங்களிலிருந்து தொடங்கி, பாலர் வயதிற்கு ஏற்ற குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.
பள்ளி மாணவர்களுக்கு கட்டணம்
பள்ளி வயதில், குழந்தைகளின் கண்களில் சுமை குறிப்பாக அதிகரிக்கிறது - குழந்தைகள் கணினி மற்றும் புத்தகங்கள் நிறைய நேரம் செலவழிக்கிறார்கள், அந்த நேரத்தில் கண்கள் பெரும் மன அழுத்தம் உட்பட்டது. அவர்களுக்கு, ஒரு சிறப்பு கட்டணம் உருவாக்கப்பட்டது:
1. கண்கள் இருந்து பதட்டம் விடுவிக்க, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளில் உங்கள் கண்களை மூடி, அழுத்தி இல்லாமல்: வலது மற்றும் இடது கைகளை, முறையே, வலது மற்றும் இடது கண்கள். அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் மென்மையாக ஏதாவது ஒன்றை மனதிற்கொண்டு கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - பார்வை உண்மையில் அதிகரிக்கிறது.
2. வகுப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடைவெளிகள் (ஒரு புத்தகத்தின் நீண்ட வாசிப்பு அல்லது ஒரு கணினியில் வேலை செய்வது) மிகவும் முக்கியம். அது நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து அறையை சுற்றி நடக்க வேண்டும், தலை வட்ட இயக்கங்கள் 10 மடங்கு கடிகாரம் மற்றும் மிகவும் எதிர் செய்யும். பின்னர் நீங்கள் மாறி மாறி முதல் வலது, இடது பக்கத்துடன், எதிர் தோள்பட்டை அடையுங்கள், பின்னர் நிறுத்தவும், உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்ந்து, மேல்நோக்கி நீட்டவும் வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி கண் தசைகள் தளர்த்த, முதுகெலும்பு இருந்து பதற்றம் நீக்க மற்றும் கழுத்து மற்றும் தலை இரத்த ஓட்டம் வலுப்படுத்தும்.
3. கண்கள் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் 1-2 நிமிடங்கள் விரைவாக அவற்றை ஒட்ட வேண்டும், பிறகு கண்களை மூடி, உங்கள் விரல் விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளை எளிதில் மசாஜ் செய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சி கண் தசைகள் பயிற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
4. தொலைவில் சமமாக இருப்பதைக் காணக் கற்றுக் கொள்ளவும், பின்வருமாறு இருக்கவும் முடியும்: உங்கள் கையை நீட்டுவது, உங்கள் பார்வை விரல் மீது உங்கள் பார்வை கவனம் செலுத்த வேண்டும், பிறகு ஒரு பெரிய பொருளைப் பாருங்கள். மீண்டும், உங்கள் விரல் உங்கள் கண்களில் கவனம் செலுத்த. அதனால் ஒவ்வொரு கையும் பல முறை செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் பயிற்சியை பின்வரும் பயிற்சிக்காக பயிற்சி செய்யலாம்: சாளர கண்ணாடி மீது ஒரு காகித வட்டத்தை ஒட்டவும், விட்டம் 5 மிமீ, கருப்பு அல்லது சிவப்பு, மற்றும் சாளரத்தின் முன் குழந்தையை வைக்கவும். இந்த வட்டத்தை இரண்டு நிமிடங்கள் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் தெருவில் உள்ள ஒரு பொருளைப் பார்க்கவும், முடிந்தவரை நெருக்கமாகவும் பார்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
6. நின்றுகொண்டிருக்கும் போது அடுத்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும். உங்கள் கையை உங்கள் முன்னால் இழுக்க, நீங்கள் 5 விநாடிகளுக்கு உங்கள் குறியீட்டு விரலின் நுனியைப் பார்க்க வேண்டும், பிறகு உங்கள் கண்களை உற்றுப் பார்க்காமல், உங்கள் கண்களில் இருமடையாமல், உங்கள் முகத்தை உங்கள் முகத்தில் கொண்டு வாருங்கள். அதே வழியில் உங்கள் கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 6 முறை உடற்பயிற்சி.
காட்சி குறைபாட்டை தடுக்கும்
நிச்சயமாக, தடுப்பு சமமாக முக்கியம்.
- உடலில் உள்ள சுழற்சி கண்கள் மிகவும் முக்கியம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பார்வை காப்பாற்ற, குழந்தை மேலும் நகர்த்த வேண்டும், விளையாட்டு விளையாட மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் விளையாட.
- குழந்தையின் தோற்றத்தை கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியமானது - முதுகெலும்பு வளைவு மூளைக்கு இரத்தம் அளிப்பதைத் தடுக்கிறது, இதன் மூலம் தரிசனத்தில் ஒரு சரிவு ஏற்படுகிறது.
- குழந்தை கம்ப்யூட்டர் மற்றும் டி.வி.யில் நியாயமான வரம்புகளுக்கு செலவழிக்கும் நேரத்தை வரம்பிடவும், ஒரு இருண்ட அறையில் மானிட்டர் பார்க்க அனுமதிக்காதீர்கள் - இது கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- உங்கள் கண்களை பயிற்றுவிப்பதற்கான மிகச்சிறிய பிரகாசமான நகரும் பொம்மைகளுக்கு உதவும்.
- கண்கள் சார்ஜ் செய்வதைப் பற்றி மறந்துவிடாதே - அதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
ஒரு குழந்தை பார்வை காப்பாற்ற, உண்மையில், மிகவும் கடினம் அல்ல - இந்த எளிய பரிந்துரைகள் பின்பற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க!