எப்படி நன்றாக சாப்பிட வேண்டும்?

முறையான ஊட்டச்சத்து - மிதமான முறையில் பயன்படுத்தப்படுவதோடு இன்பம் நிறைந்த உணவுப் பொருள்களான பல்வேறு வகையான உணவு (குறிப்பாக புதியது). முறையான ஊட்டச்சத்து ஒரு நபரின் தோற்றம் மற்றும் நபரின் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எப்படி நன்றாக சாப்பிட வேண்டும்?

ஊட்டச்சத்து அடிப்படை விதிகளை கவனித்து, ஒரு நபர் நாள்பட்ட நோய்கள் வெளிப்பாடு குறைக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உணவில் நம் உடல், அதாவது புரதங்கள், நீர், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் தாது உப்புகள் ஆகியவற்றின் முறையான செயல்பாட்டுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த கூறுகளின் பங்கு மிகப்பெரியது. அவர்கள் உடலின் "கட்டிட பொருள்".

சரியான ஊட்டச்சத்து உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தை சார்ந்துள்ளது. இது மாறாமல் இருக்க வேண்டும். உணவின் மணிநேரத்தின் உணவு விநியோகம் கலவை மற்றும் ஆற்றல் மதிப்பைப் பொறுத்தது. காலை உணவு அல்லது மதிய உணவு உட்கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக இறைச்சி மற்றும் மீன், மற்றும் படுக்க போகும் முன் - பால், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். நீங்கள் சாலட் அல்லது காய்கறிகளுடன் சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு கணினி அல்லது தொலைக்காட்சியில் சாப்பிடக்கூடாது, உணவு சாப்பிடுவதைக் கவனிக்கவும், உணவோடு பேசவும் கூடாது, ஏனெனில் அது ஏரோபாகியாவின் அறிகுறிகளுக்கு அல்லது வெறுமனே மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சாப்பிட 4 முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறிய குண்டாக வேண்டும் என்றால், பிறகு, ஒரு நல்ல வழியில், சாப்பிடும் முன், நீங்கள் ஒரு சூடான ஓய்வு குளியல் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தில் சாப்பிட வேண்டாம். ஓரியண்டல் பழங்குடியினர்கள் கையில் உள்ளங்கைகளில் பொருத்தமாக இருப்பதுடன், "படகு" யையும், கிளாசிக்கல் அல்லது ஆசுவாசப்படுத்தும் இசையமைப்பையும் பற்றி அறிவுறுத்துகின்றனர். இது உடலுறவை தவிர்ப்பது, டிவி பார்ப்பது, குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் சாப்பிட்ட பின் தூங்குவது, இது சரியான செரிமானத்தில் குறுக்கிடாது.

உணவுகளில் அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். துரித உணவு அமெரிக்கர்கள் மற்றும் உடல் பருமன் ஒரு உண்மையான கசை ஒரு தேசிய பிரச்சனை என்று எந்த இரகசியம் இல்லை. நான் பின்பற்ற இது ஒரு நல்ல உதாரணம் அல்ல என்று.

நிறைய வேலைகளைச் செய்யும் மக்கள் அதிக புரதங்கள் மற்றும் கார்பன்கள் வேண்டும், மேலும் நிறைய பேர் சிந்திக்க வேண்டும், அதாவது, முறையே, மனநலத்தில் ஈடுபடுவது குறைவாக இருக்கும். ஒருவேளை, அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமானது என்று அனைவருக்கும் தெரியும். எந்தவொரு பணத்திற்கும் வாங்க முடியாது, இன்று சரியாக சாப்பிடுவதால், நமது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்து பாதுகாக்கிறோம். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பதற்கு சிறிது நேரத்தை செலவழிப்பது நல்லது, பின்னர் பாதிக்கப்படுவதைவிட ஆட்சியைக் கண்காணிக்கவும், டாக்டர்களை சுற்றி இயங்கவும். நீங்கள் மருத்துவர்கள் சுற்றி இயங்கும் தொடங்கும் என்றால், நீங்கள் பற்றி தெரியாது நோய்கள் காணலாம். அவர்கள் குணமடையத் தொடங்கிவிட்டால், நல்லது, ஆனால் மருத்துவமனையில் சுற்றி வையுங்கள், தவறாக சாப்பிடுவதை நீங்களே சபிப்பீர்கள், அது எப்படி ஆரம்பித்தது என்பதுதான். சரியாக சாப்பிடுவதால், டாக்டர்களுக்கான வருகைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறோம், செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை தவிர்ப்போம், எங்களால் அதிகமாக அல்லது எடை குறைவாக இருக்க முடியாது. எடை இழக்க மற்றும் எதிர்காலத்தில் வடிவம் வைத்து, மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் எளிய வழி இது. உங்களை மூச்சுவிடாதீர்கள். இது மிக முக்கியமானது, ஏனென்றால் பசியின்மை வளர்சிதை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் உடலில் சேகரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை பாதுகாப்பதற்கும் பொருளாதார ரீதியாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கும் ஒரு பிரச்சாரத்தை மேற்கொள்வது அவசரமானது. உங்கள் உணவுக்கு ஏற்ற உணவுகள் பட்டியலை ஞாபகப்படுத்த முடியாவிட்டால் அல்லது இந்த ஞானங்களையெல்லாம் தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், எல்லாவற்றையும் வழக்கம் போலவே உங்களுக்கு வேண்டும், ஆனால் ஒரு அளவு குறைவு. இதை செய்ய, நாம் இரண்டு முறை தட்டுகள் மற்றும் கரண்டி அளவு குறைக்க. அதை எப்படி செய்வது, நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், ஆனால் மிகவும் எளிமையானது! ஒரு சிறிய தட்டில் ஒரு பெரிய சூப் பிளேட் மாறி மாறி வருகிறோம், வீட்டுக்குள்ளே வெவ்வேறு அளவிலான அளவிலான ஆழமான உணவுகள் இல்லையென்றால், கஷ்டங்கள் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் கண்ணில் வழக்கத்தை விட குறைவான சூப் ஊற்ற வேண்டும். நாம் சூப் அல்லது கஞ்சி சாப்பிட இது ஒரு தேக்கரண்டி, இனிப்பு மாற்ற, கவலை வேண்டாம், அதன் தொகுதி மட்டுமே 3-5 மில்லி விட குறைவாக உள்ளது. பிளாட் டிஷ்கள் மூலம் மிகவும் எளிதானது, வீட்டில் இன்னும் அதிகமானவை உள்ளன, அளவு நீங்கள் விட சிறியது, நிச்சயமாக நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன் சாப்பிட்டுவிட்டால், தேநீர் சாப்பிடுவது நல்லது, அது மிகவும் கடினமானதல்ல. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வலது சாப்பி இந்த வழி மிகவும் எளிது, ஆனால் முடிவு நீண்ட எடுக்க முடியாது.