எடை இழக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு விருந்து கொடுக்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஆனால் இது உண்மை இல்லை என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பெரும்பாலான மக்கள் கிட்டத்தட்ட பாதி உணவு - 46%, மாலை அதை பயன்படுத்துகிறது - மாலை ஐந்து பிறகு. அமெரிக்காவில், விஞ்ஞானிகள் ஒவ்வொரு நபரும் நாளொன்றுக்கு மிகுதியான உணவை விநியோகித்தால், நம் எண்ணிக்கை மீது இது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாது என்று கூறுகிறார்கள். நாம் சாப்பிடும் போது அல்ல, ஆனால் நாம் சாப்பிடுவதை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
முதல் கட்டுக்கதை
பல பெண்களுக்கு இரவு உணவிற்கு சூடான முட்டை இருந்தால், எடை ஒரு கணம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. இது உண்மையல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்ணும் அளவுக்கு எவ்வளவு, மற்றும் உங்கள் உணவில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் என்ன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய ரொட்டி சாஸ் மற்றும் எண்ணெய் நிறைய சாண்ட்விச் சாப்பிட்டு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜோடி சமைக்க இது வேகவைத்த மீன், ஒளி சூப், சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் அல்லது கோழி மார்பக, ஒரு துண்டு விட தீங்கு இருக்கும். சுருக்கமாக, நீங்கள் ஒரு சூடான உணவை சாப்பிடுகிறார்களா இல்லையா என்பது முக்கியமில்லை, இந்த டிஷ் கலோரி எவ்வளவு முக்கியம் என்பது முக்கியம்.
இரண்டாவது கட்டுக்கதை
இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் உங்கள் உருவத்தின் மாநிலத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடாது என நினைக்க வேண்டாம். இது உண்மை இல்லை. பழங்கள் பல பழங்கள் உள்ளன, ஆனால் இது சாதாரண வெள்ளை சர்க்கரை ஒப்பிடப்படுகிறது, மற்றும் வீண் இல்லை, குறிப்பாக பழங்கள் மாலை பயன்படுத்தப்படும் என்றால். ஆகையால், காலை உணவிற்கு பழம் சாப்பிடலாம், மதிய நேரத்தில் ஒரு இனிப்புப் பழமாகவும் சாப்பிடலாம். மேலும், அதற்கு பதிலாக வழக்கமான சிற்றுண்டி, நீங்கள் பழங்கள் சாப்பிட முடியும் - இது மட்டும் ருசியான, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாம்பழம், திராட்சை, சில ஆப்பிள் வகைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - இந்த பழங்கள் மிகவும் கலோரி ஆகும். இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதையும் கவனியுங்கள். ஆகையால், உனக்கு எவ்வளவு பொருத்தமாக இருந்தாலும், இரவில் பழம் சாப்பிட வேண்டாம்.
மூன்றாவது கட்டுக்கதை
இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஸ்பாகட்டி சாப்பிட விரும்பினால், இந்த மகிழ்ச்சியை மறுக்காதீர்கள். அவர்கள் எங்களுக்கு மிகவும் முழுமையானவர்கள் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள், இது பேஸ்ட்டில் சார்ந்து இல்லை, ஆனால் நீங்கள் எந்த வகை சாஸ் பயன்படுத்த வேண்டும். இயற்கையான கிரீம் சாஸை நாடோமாடிக் கொண்டு மாற்றவும், இது முழு பிரச்சனையும் தீர்ந்துவிடும் அபாயத்தைத் தீர்த்துவிடுகிறது. இன்னும், பாஸ்தா டுரம் கோதுமை இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நினைவில்.
நான்காவது கட்டுக்கதை
என் கருத்து கூட புத்துணர்ச்சியைப் பொருத்துகிறது, இரவு உணவிற்கு சாப்பிட மட்டும் போதாது, ஒளி உணவை மட்டும் போதும். வகையான ஒன்றும் இல்லை. அனைவருக்கும் இதைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும் நாள் முதல் பாதியில் பிரதான உணவை நீங்கள் செய்ய முடியாது, ஆனால் மாலையில். இருப்பினும், இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு விருந்து வைக்க முடிவு செய்தால், நாளில் சாப்பிட கொஞ்சம் குறைவாக வேண்டும். அதை மீட்காமல் இருப்பதற்காக ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் மாலை நன்றாக சாப்பிட முடியும் மற்றும் முழு வயிற்றில், தொடைகள் அல்லது பிட்டம் விழும் என்று பயப்படாதே.
ஐந்தாவது கட்டுக்கதை
நீங்கள் படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன் கடைசி உணவு மூன்று மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். 18.00 க்குப் பிறகு எந்த வழியும் இல்லை என்பது உண்மை இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்களே நீதிபதி, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நவீன நபரும் காலையில் பன்னிரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே படுக்க மாட்டார், அதாவது மாலை ஆறு மணிக்கு கடைசியாக சாப்பிட்டால், சாப்பிடுவதற்கு இடையே அதிக இடைவெளி இருக்கும், இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு குறிப்பை விட்டுவிடும். இருப்பினும், படுக்கை நேரத்திற்கு முன் கூட மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவு உட்கொள்வதால், உண்ணும் உணவும் கூட நல்லது அல்ல, ஏனென்றால் இரவின் மற்ற உணவு உணவின் செரிமானத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.
ஆறாவது கட்டுக்கதை
இரவு உணவுக்கு ஒரு சாலட் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக தேவையற்ற கிலோகிராம் இழக்க முடியும் என்று பல பெண்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. இந்த காரணங்களுக்காக உங்கள் பிடித்த சாலட் "சீசர்" அல்லது "ஆலிவர்" தேர்வு செய்தால், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடலாம், மேலும் முட்டை, புதிய காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் சிறு துண்டுகளாக வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து இலேசான சாலட் சாப்பிட்டால், நீங்கள் மிக விரைவாக நல்ல முடிவுகளை அடைவீர்கள்.