என்ன உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன?

ஒரு நபரின் உடல் நிலை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் நடைபெறுவதால் மிகவும் தீவிரமானது. வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தன - உடனடியாக மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம் தோன்றியது, மற்றும் slagging நிலை அதிகரித்தது. நாம் அடிக்கடி "எடை இழக்க சாப்பிட என்ன வேண்டும் ..." பற்றி சொற்றொடர் கேட்க. நிச்சயமாக, இது ஒரு நகைச்சுவை, ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றிலும், அவர்கள் சொல்வதுபோல், அந்த நகைச்சுவைக்கு மட்டுமே பங்கு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தயாரிப்புகள் உள்ளன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்பட்டு, எந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் தோன்றும். என்ன பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இன்று நாம் சொல்வோம்.

உனக்கு தெரியும் , தண்ணீர் பூமியில் அனைத்து தொடக்கங்கள் தொடக்கத்தில் உள்ளது. அது எல்லா இடங்களிலும் இருக்கிறது, அது இல்லாமல் வாழ்க்கை கூட இயலாது. விஞ்ஞானிகள் நிறைய ஆராய்ச்சிகளை செய்துள்ளனர், இது தண்ணீர் மிக முக்கியமான தயாரிப்பு என்று நிரூபித்தது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மிக முக்கியமான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். 80 சதவிகிதம் நம் உடல், அது உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. அதன் போதுமான அளவு வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை குறைக்கும் வழிவகுக்கிறது, ஆனால் தண்ணீர் போதுமானது போதுமானது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் 100% வரை செய்யப்படுகின்றன. ஒரு சாதாரண உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு, மனித உடலுக்கு இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாள் தேவை.

வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது மிக முக்கியமான பொருட்கள் மிளகு ஆகும் . மிளகு, மாதுளை மற்றும் மசாலா இருவரும், அதன் கலவை பொருள் காப்சிக்கின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. மிளகு-சுவையான உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த புஷ் கொடுக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், இது ஒரு காலாண்டில் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் ஏற்படுகிறது. அது காப்செசின் வீரியம்மிக்க செல் திசுவுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. செல்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை செல்களை பாதிக்கிறது, இவை ஆற்றல் கொண்ட உயிரணுக்களை வழங்குவதற்கு பொறுப்பானவை, இவை அவற்றின் வெகுஜன மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பச்சை தேயிலை உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேயிலை உறுப்புகள் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் உருவாக்கத்தை தடுக்கின்றன, இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் நோய்களில் நோய்த்தொற்று ஏற்படுகின்றன. பசுமை தேயிலை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் கூட வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த முகவர்கள். எனினும், மிக சில மக்கள் இதைப்பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் நிறைய கால்சியம் உள்ளது. பால் உற்பத்திகள் கால்சீட்ரியோலைனை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது செல்கள் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது ஒரு ஹார்மோன். பால் உற்பத்திகளின் வழக்கமான நுகர்வு 70 சதவிகிதம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நிச்சயமாக, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுகையில், சிட்ரஸ் பழங்கள் பற்றி நாம் கூற முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக திராட்சை பழச்சாறு இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் அளவு குறைகிறது, இது "எதையும்" சாப்பிட ஆசைகளை குறைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் அறிந்தபடி, குறைவான உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் உடலில் பெறும் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் இதன் விளைவாக, குறைவான கிலோகிராம் நீங்கள் பெறலாம். சிட்ரஸ் பழங்கள் செரிமானப் பணிக்கு தூண்டுதலாகவும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அவர்கள் இதய நோய்கள், இரத்த நாளங்கள், கல்லீரல் ஒரு சிறந்த தடுப்பு தீர்வு ஆகும். வைட்டமின் சி மிகவும் நிலையற்றது, ஆனால் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒப்பிடுகையில், சிட்ரஸ் பழங்கள் "வலுவாக" தன்னை "நடத்த". ஆரஞ்சு, டாங்கரெய்ன், எலுமிச்சை சாறு கூட நன்றாக வைட்டமின்கள் தக்கவைத்து பிறகு. சிட்ரஸ் பழங்கள் புதிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட இரண்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது முழுமையாக்கும் பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது. அவர்கள் நிறைய ஃபைபர் வைத்திருக்கிறார்கள். இயற்கையான இழைகளை உண்டாக்குதல், உடலுக்கு அதிக சக்தி தேவை, எனவே, நிறைய கலோரிகளை உட்கொள்கிறது. முழு தானிய பொருட்கள் அனைத்து இயற்கை உறுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தங்கள் இயற்கை வடிவத்தில் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று கடைகளில் நீங்கள் முழு தானிய தயாரிப்புகள் ஒரு பணக்கார வகைப்படுத்த முடியும்.

இறைச்சி பொருட்கள் கூடுதலாக இல்லாமல் உணவு கற்பனை செய்வது பலருக்கு கடினமாக உள்ளது. ஆனால் அது சாத்தியமல்ல, ஆனால் மிகவும் அவசியம். ஒரே விஷயம், இறைச்சி மிகவும் கொழுப்பு இருக்க கூடாது. பொருத்தமான மீன், கோழி. மாமிசம் புரதங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது உடல் சிரமம் மூலம் செரிக்கிறது. எனவே, அதை ஜீரணிக்க, உடல் ஆற்றல் செலவுகள் அதிகரிக்க மற்றும் அதிக கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும். இறைச்சி உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஐம்பது சதவீதத்திற்கும் மேலாக அதிகரிக்கின்றன.

உடல் மசாலாகளின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை விரைவாக செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் உணவில் இஞ்சி, மூலிகைகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பிற மணம் மசாலா சேர்த்து, சுமார் பத்து சதவிகிதம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறோம், மேலும் முழு உடலையும் தூண்டுகிறது.

Sladkoekhkam நீங்கள் மனசாட்சி வலி உணர்கிறேன் இல்லாமல் சாக்லேட் சாப்பிட முடியும் என்று கற்று மகிழ்ச்சி, ஆனால் இயற்கை, பால் அல்லது வேறு எந்த. கசப்பான இயற்கை சாக்லேட் உடலின் வளர்சிதைமாற்ற தாளங்களை மேம்படுத்துகிறது.

நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும், கொட்டைகளைப் பயன்படுத்தி, ஈடுபட தேவையில்லை. அவர்கள் செறிவு ஒரு உணர்வு கொடுக்க, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் மிகவும் கலோரி உள்ளன.