எடை இழப்புக்கான மசாஜ் மடக்கு

இந்த வளையமானது ஒரு எளிய விளையாட்டு வீட்டிற்கான சிமுலேட்டர் என்று கருதப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் கிடைக்கின்றது. அவர்கள் அவரை மறந்துவிட்டாலும், ஆனால் இடுப்பில் எடை இழக்க உதவுவார், மற்றும் சிறிது நேரத்தில் அவர் உதவலாம். ஹூப் பிரச்சினைக்குரிய பெண்களின் மண்டலங்களின் ஒரு மிகச்சிறந்த சூடுபிடிப்பாகும். ஆனால், எடை இழக்க ஒரு வலயத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதில்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது வலுவான எடை இழப்புக்கு பொருத்தமானதா? விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு துணிச்சலைத் திருப்ப வேண்டும்? இந்த நேரத்தில் எத்தனை கலோரிகள் எரிகின்றன?

ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே யூகித்திருப்பதைப் போல, எடை இழப்புக்கான ஒரு மசாஜ் வலையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

ஹூப் அல்லது இன்னமும் ஹால்-ஹோப்?

கொள்கையில், ஹூலா-ஹோப் என்பது ஹூப் போலாகும். இந்த வளையம் உலகம் முழுவதும் ஹூலா-ஹோப் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் "ஹலா-ஹோப்" என்ற பெயரை நாங்கள் பெறவில்லை.

இப்போது மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் ஹோப்ஸ் வகைகள்:

• எடையுள்ள வளையங்களை, ஒரு விதியாக, உலோகம்;
• லுலா மெட்டல் செய்யப்பட்ட சாதாரண பிளாஸ்டிக் அல்லது வளையங்களால் செய்யப்பட்ட ஹூலா-ஹோப்ஸ் (பயிற்சி அவர்களுக்குத் தொடங்கும்);
• உட்புற மேற்பரப்பு பந்துகளில் அல்லது பிற கணிப்புகளில் மசாஜ் மசாஜ்
• மடங்கு வளையங்கள், பிரிவுகளைக் கொண்டிருக்கும், இது ஏற்ற இறக்கங்களின் எண்ணிக்கை காரணமாக, வலயத்தின் விட்டம் சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்கலாம் (வழக்கமாக துண்டுகள் வெற்று, இது மணல் மற்றும் எடையை வளையத்தில் ஊற்ற அனுமதிக்கிறது);
• முழு உடலையும் வலுப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளையங்கள்;
• நீங்கள் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு பயிற்சி செய்யக்கூடிய நெகிழ்வான மென்மையான ஹூலா-ஹோப்ஸ், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை நீட்டிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கு மசாஜ் மசாஜ் எப்படி உதவுகிறது?

எனவே எடை குறைந்து கொள்வதற்கு ஹூலா ஹாப் அல்லது வலயத்தைப் பற்றி எது நல்லது? நன்றாக, முதலில், அது வசதிக்காகவும் எளிமையாகவும் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதன் பயன்பாடு எந்த சிறப்பு திறன்களையும் திறன்களையும் தேவையில்லை. இரண்டாவதாக, நீங்கள் வலயத்தை திருப்ப முடியும், ஒரே சமயத்தில் உங்கள் வீட்டிற்கு அல்லது தொலைக்காட்சியில் பேசலாம். கூடுதலாக, வலயத்தின் ஜாலத்தால் இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, பெரும்பாலான பிரச்சனைகளில் cellulite தோற்றத்தை குறைக்கிறது, கொழுப்பு எரிக்கிறது. வயிற்று தசைகள் வலுவடைந்து, அதிகப்படியான கலோரிகள் எரிந்து சாம்பலாகும் போது, ​​வலுவான உடற்பயிற்சிகள் ஒரு முழுமையான விளையாட்டு பயிற்சியாக கருதப்படலாம். கூடுதலாக, வலயத்தின் ஜாலத்தால் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளின் அழகான வரிகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

ஒழுங்காக ஒரு வலயத்துடன் எப்படி பயிற்சி செய்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நேரத்தை ஒரு எடையை (எடை மூலம்) சிறப்பாக பயிற்சியளிப்பதற்கு, எடை எடுத்தால் போதும். விரும்பிய முடிவை அடைய, வளையம் தொடர்ந்து திசை திருப்ப வேண்டும். முதல் கட்டத்தில் வலய முறுக்கு பரிந்துரை நேரம் 10-15 நிமிடங்கள், பின்னர் படிப்படியாக அதை நீங்கள் விரும்பும் நேரம் அதிகரிக்க வேண்டும்.

மசாஜ் ஹூப் பாதுகாப்பானது என்றாலும், ஆனால் முறுக்குவதற்கு முன், நீங்கள் எவரும் சுற்றி இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், நீங்கள் எதையும் உடைக்க மாட்டீர்கள். கால்கள் உடற்பயிற்சியின் போது தோள்பட்டை அகலத்தை வைக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​வயிற்று தசைகள் மற்றும் அழுத்தங்களை நீண்ட காலமாக அழுத்தி பிடித்து அழுத்தவும், இது வலயத்தின் ஜாலத்தால் ஏற்படும் விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் ஒரு மசாஜ் துணி உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை வேண்டும். முதல் கட்டங்களில், ஒரு பரந்த ஸ்வெட்டர் அல்லது பெல்ட் அணிய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில், வலையின் உள்புற மேற்புறத்தில் உள்ள முன்முனைப்புகளின் தாக்கம் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் சிராய்ப்புண் செய்யலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் அத்தகைய வலயத்திற்கும் "பாதுகாப்பு" க்கும் நீக்கப்படும். மாதவிடாய் போது மசாஜ், மசாஜ் அல்லது விளையாட்டு வளையங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது சமீபத்தில் குழந்தையை பெற்றெடுத்தால், ஒரு நிபுணர் மருத்துவருடன் ஆலோசனை தேவை. ஆலோசனை மற்றும் வயிற்று குழி உறுப்புகளின் நோய்கள் முன்னிலையில், மீண்டும் நோய்கள். மீதமுள்ள அனைத்து பாதுகாப்பாக வளைய திருப்ப தொடங்கும்.

இறுதியில் நான் மீண்டும் வலியுறுத்த வேண்டும் என்று, எடை இழந்து, வளைய ஒரு சிறந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள், மேலும் அதிக திறன் கொண்ட. ஆனால், பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், பிறகு எடை இழக்க நேரிடும்.