சூப் உணவுகள் மிகவும் எளிமையானவை. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு லேசான சூப் தயாரித்து சிறிய அளவிலான நாளில் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால் இந்த சூப்பை ரொட்டி கைப்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பின்பற்றும் நாட்களில், மற்ற வகையான சூப்களை தயாரிப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
சிறிய அளவுகளில் இத்தகைய உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புத் திசுக்கள் (இவை ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரங்கள்), கனிம உப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, சூப் உணவுகளில் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாது, ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. பிறகு, 15 நாட்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் களைத்துவிட்டால் கிலொஸைப் பெறுவீர்கள். சூப் உணவு பெரியவர்கள் வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் அதை இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அதை பயன்படுத்தி மதிப்பு இல்லை.
நவீன காலங்களில், ஐரோப்பாவும் அமெரிக்காவும் முட்டைக்கோசு சூப்பின் அடிப்படையில் உணவில் ஆர்வமாக உள்ளன. உலகளாவிய வலை இந்த உணவில் நிறைய குறிப்புகள் உள்ளன. பல மக்கள் முட்டைக்கோசு சூப் ஒரு சிறந்த உருவம் குறுகிய வழி என்று கூறுகின்றனர். இந்த உணவு முட்டைக்கோஸ் அடிப்படையிலானது.
முட்டைக்கோஸ் சூப் தயாரிப்பதற்கு, பயன்படுத்தவும்:
- 6 நடுத்தர பல்புகள்,
- 2 நடுத்தர மணி மிளகுத்தூள்,
- 5 தக்காளி,
- 3 கேரட்,
- 300 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட காளான்கள்,
- முட்டைக்கோஸ் ½ தலை.
- சிவப்பு மிளகு பயன்பாடு, பூண்டு கிராம்பு, உப்பு, வோக்கோசு பயன்படுத்த.
மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் மோதிரங்கள் வெட்டப்படுகின்றன, பின்னர் அவர்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெய் பொறித்தனர். துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், முட்டைக்கோசு துண்டாக்கப்பட்டன. இந்த பொருட்கள் வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. ஒரு சுவை உருவாக்க, வறுக்கவும் வோக்கோசு, பூண்டு, மிளகு ஆகியவற்றால் பருகப்படுகிறது. விளைவாக வெகுஜன, நறுக்கப்பட்ட காளான்கள், குழம்பு க்யூப்ஸ் சேர்க்க. 1, 5 லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்றவும். அடுத்து, பேன் மூடி, குறைந்த வெப்பம் மீது தயார் செய்து அதைத் தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்.
எடை குறைப்புக்கான அத்தகைய சூப் நாள் எந்த நேரத்திலும் மற்றும் வரம்பற்ற அளவில் உண்ணலாம்.
சூப்பில் நீங்கள் உணவு உட்கொள்ளலாம்:
- முதல் நாள் - சர்க்கரை, காபி மற்றும் நீர் இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க வேண்டும் வாழைப்பழங்கள் (அவர்கள் கலோரி உள்ளடக்கம் அறியப்படுகின்றன), திரவ இருந்து அனைத்து பழங்கள் (வரம்பற்ற).
- இரண்டாவது நாள் - சூப் சாப்பிடு, அதனுடன் சேர்ந்து, புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். பச்சை இலைகள் கொண்ட காய்கறிகள் தேர்வு செய்யவும். உலர்ந்த பீன்ஸ் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். மதிய உணவு போது, ஒரு சமைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுங்கள். இரண்டாவது நாளில், பழம் சாப்பிட வேண்டாம். ஆனால் திரவத்தில் இருந்து நீங்கள் முதல் நாளில் அனைத்து அதே பானங்கள் குடிக்க முடியும்.
- மூன்றாவது நாள், சூப் சாப்பிட, காய்கறிகள், பழங்கள், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல். முதல் இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் அதே பானங்கள் குடிக்கலாம்.
- நான்காவது நாளில், சூப் சாப்பிடுங்கள். இந்த நாளுக்கு கூடுதலாக, எட்டு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திரவ இருந்து - ஆடையெடு பால் - வரம்பற்ற.
- உணவின் ஐந்தாவது நாள் சூப், அரை கிலோகிராம் வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி, ஐந்து தக்காளி மற்றும் முதல் மூன்று நாட்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அந்த பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
- உணவின் ஆறாவது நாள் சூப், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, பச்சை காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும். அதற்கு பதிலாக மாட்டிறைச்சி, நீங்கள் மீன் இறைச்சி சேர்க்க முடியும். குடிப்பது ஒரே மாதிரியாகும்.
- ஏழாவது நாள் - சூப். அதனுடன் ஒன்றாக, அவர்கள் வேகவைத்த அரிசி (முன்னுரிமை காட்டு), குறைந்தது சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் பழ சாறுகள் சாப்பிடுவார்கள்.
இந்த உணவிற்கு கடினமானதல்ல, பலர் அதற்குப் பிறகு ஒரு தீவிர சரிவை உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது எதுவாக இருந்தாலும், இந்த உணவை பரிசோதித்து பாருங்கள், ஏனெனில் ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் 2 - 5 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.
ஆனால் சூப் உணவு கவனித்து, மறக்க வேண்டாம்:
- அத்தகைய உணவுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, பிறகு சாதாரணமாக இருக்கிறது (நீங்கள் மீண்டும் எடையைப் பெறுவதுபோல், overeat செய்யாதீர்கள்);
- குறைந்தபட்சம் நான்கு கண்ணாடி தண்ணீர் சாப்பிடுவது;
- சூப் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, நாள் முழுவதும், அதன் நுகர்வுகளை சமமாக விநியோகிப்பது;
- நீங்கள் உணவை ஒட்டும்போது, மது மற்றும் புகையிலையை விட்டுக்கொடுங்கள்;
- வைட்டமின்கள் எடுத்து.
சூப்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட எடை இழப்புக்கான உணவுகள், இரைப்பை குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளன.