பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை நீட்டிப்பது எப்படி?

மரபணு முன்கணிப்பு மூலம் வயதான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் வெளிப்புற காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது - தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள், சூழலியல், வாழ்விடம் மற்றும் வேலை, வாழ்க்கை நிலைமைகள் ஆகியவை. நிச்சயமாக, வயதானது தவிர்க்கமுடியாதது, ஆனால் நீங்கள் இளைஞர்களை நீடிக்கவும் மெதுவாக வயதானவர்களுக்கும் எளிமையான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை நீட்டிப்பது எப்படி?

சூரியன் உங்கள் முகத்தை பாதுகாக்க

சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான உறுதியான வழி, சூரியனுக்கு வெளிப்பாட்டிலிருந்து தோலை பாதுகாக்கும். இந்த முறை வேலை செய்கிறது. கூறப்படும் சுருக்கங்கள் நீக்குகிறது என்று ஒரு விலையுயர்ந்த கிரீம் பணத்தை செலவிட வேண்டாம், சிறந்த உங்களை வடிகட்டிகள் ஒரு கிரீம் வாங்க, அது தோல் தங்க இளம் அனுமதிக்கும். UVB மற்றும் UVA கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் கிரீம்கள் பயன்படுத்தவும். SPF இன்டெக்ஸ் 15 க்கும் குறைவாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு கோடைக் கோடைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் குளிர் நிலுவைகளில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால் சூரியன் உங்கள் பிரச்சினை அல்ல என்று நினைக்க வேண்டாம். எல்லா இடங்களிலும் சூரியனின் செயலும் ஒரே மாதிரியானவை, மற்றும் புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பவை, இரவும் பகலும் பகல்.

சூரிய ஒளியிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்கவும்

பிரகாசமான ஒளியை உங்கள் கண்கள் சாய்த்துவிட்டால், அது ஏற்கனவே இருக்கும் ஏற்கனவே ஆழமடைந்து புதிய சுருக்கங்களை உருவாக்கும். தரமான கண்ணாடிகள் அணிந்து கண்புரைகளை தடுக்க உதவும்.

புகைக்க வேண்டாம்

நிச்சயமாக, புகைபிடித்தல் இளைஞர்களின் எதிரிகளில் ஒன்று என்பதை நாம் அறிவோம். இது மண் தோற்றம் மற்றும் அதிகப்படியான வறட்சி, ஆழமான சுருக்கங்களை உருவாக்கும் வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, புகைத்தல் தோல் செல்கள் சுய பழுது திறன் தடுக்கும், காயங்கள் சிகிச்சைமுறை குறைகிறது. புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு இது போதுமானதாக இல்லை என்றால், புகைபிடிப்பதால், முடி உதிர்வதற்கு முன், சாம்பல் மாறிவிடும்.

சரியான சாப்பிடுங்கள்

ஒரு சீரான உணவு உங்கள் உடல் தோற்றம் மற்றும் நிலைமையை பெரிதும் மேம்படுத்தும். ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், தானியங்கள், மீன், பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும் மத்தியதர உணவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை தவிர்த்து, இன்சுலின் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படலாம், மேலும் இரத்தக் குழாய்களின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். போதுமான அளவில், தண்ணீர் பயன்படுத்த, தோல் ஈரமாக்குவதற்கான சிறந்த வழி, அதை வெளியே இருந்து ஈரப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் உள்ளே இருந்து. உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும்.

எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் தவிர்க்கவும்

அந்த எடை, பின்னர் எடை இழப்பு தோல் துடைப்பது மற்றும் நீட்சி வழிவகுக்கும்.

தோலைப் பாருங்கள்

இந்த கவனிப்பு ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம், உறிஞ்சுவது, சுத்தம் செய்தல், தேவைப்பட்டால், சிறப்பு கவனம் (முகப்பரு நீக்குதல், வெளிர்தல், முதலியன) ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தோல் வகைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒப்பனைப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தவும். கவனமாக ஒப்பனை விண்ணப்பிக்க மற்றும் தோல் சுத்தப்படுத்தும். முகம் தோலை துடைக்கவோ அல்லது தேய்க்கவோ வேண்டாம், இது அதிகப்படியான நீட்சி மற்றும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்துவிடும். நீங்கள் மெதுவாக கண்களின் தோலை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். தோல் கொழுந்துவிட்டால், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதம் தேவைப்படாது, கண்களுக்கு ஒரு கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். கண்களைச் சுற்றிலும் சுருக்கங்கள், ரெட்டினோலுடன் கண் கிரீம், அல்லது பிற வைட்டமின் A டெரிவாட்டுகள், ரெட்டினில் பாலிமிட்டேட், ரெட்டினில் லினீலேட் போன்றவற்றைக் குறைக்கலாம். இத்தகைய பொருட்கள் உடனடியாக கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாதிக்கின்றன, "பறவையின் பாதங்களை" மென்மையாக்குகின்றன, தோலை இறுக்குகின்றன. நிலையான பயன்பாடு, தோல் செல்களை புதுப்பிக்க, தோல் மூலம் கொலாஜன் உற்பத்தி தூண்டுகிறது.

ஒரு கனவிலேயே உழைக்க வேண்டாம்

அழகு, உடல்நலம் மற்றும் மனநிலை, தேவையான தூக்கம் அவசியம். தூக்கம் போது, ​​தோல் முடிந்தவரை மீண்டும் மீண்டும் முடியும். நாம் தூங்கும்போது, ​​கெட்ட சூழலியல், மிகுந்த உழைப்பு, மன அழுத்தம், காற்று, சூரியன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தீமைகளை அகற்றும் பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன. சுருக்கங்கள், கிடங்குகள் மற்றும் தோல் அழுத்துவதை தவிர்க்க, உங்கள் பின்னால் தூங்க முயற்சி.

மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் உடல் அனைத்து வாழ்க்கை முறைகளில் ஒரு மோசமான விளைவை கொண்டுள்ளது. நவீன வாழ்க்கையின் நிலைமைகளில் மன அழுத்தங்களைத் தவிர்க்க முற்றிலும் சாத்தியமில்லை. மன அழுத்தம் நிவாரணம் உங்கள் பிடித்த நடவடிக்கைகள் உதவும் - பொழுதுபோக்குகள், போதுமான தளர்வு, தளர்வு பயிற்சிகள், சுவாச பயிற்சிகள், யோகா.

இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடரவும், உங்கள் இளைஞர்களை நீங்கள் நீட்டிக்கலாம்.