நீங்கள் சாக்லேட் கேக் ஒரு துண்டு ஐந்து ரூபிள் செலுத்த வேண்டும் என்றால் நீங்கள் இரவில் சாப்பிட அல்லது ஒரு வாரம் விரும்பத்தகாத வீட்டு கடமைகளை செய்ய, இனிப்பு அதன் முறையீடு இழக்க நேரிடும். ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை அல்லது உங்கள் கடமையைச் செய்வதற்கு ஏதேனும் ஒரு காரியத்தைச் செய்யும்போது, சாதாரணமான சாக்குகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கும்: "சரி, நான் திங்களன்று உணவைத் தொடங்குகிறேன்" - அல்லது: "நான் ஒரு வாரம் ஜிம்மிற்கு போகலாம்." நீங்கள் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு கடையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே செலவழிக்க முடியும். கூடுதலாக, வாதத்தை இழக்க இது ஒரு அவமானம்: அது ஒரு பலவீனமான விருப்பமுள்ள மற்றும் பலவீனமான நபர் என அறிய விரும்பும் போதாது. கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பதில் பந்தயம் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். ஆய்வுகள் சூதாட்டம் மோதல்கள், விளையாட்டுகள் போன்றவை, மூளையின் சில பகுதிகளிலிருந்து சில மருந்துகள் போன்ற மூளையின் அதே பகுதியை செயல்படுத்துகின்றன!
நாம் சவால், பெண்கள் மற்றும் தாய்மார்களே.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் எடை இழக்க நேரிடும் என்ற உண்மையை நெருங்கிய ஒருவர் வாதிடுவதற்கு - எளிமையானது. மேலும் எடை இழப்பு ஒரு "ஆதரவு குழு" கண்டுபிடிக்க மிகவும் முக்கியமானது: ஒரு புரிதல் நண்பர், சக அல்லது அவரது கணவர் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு பந்தயம். ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றிக்குமான பரிசுகளை வழங்குவதன் மூலம் நீங்களே வாதிடலாம். நீங்கள் இழந்தால், தண்டனையைத் தீர்மானிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, அன்பளிப்புக்கு பணம் அனுப்புதல், அனாதை இல்லம் அல்லது ஒரு மருத்துவமனைக்கு. நீங்கள் அவர்களிடம் புள்ளிவிவரங்களில் வாராந்திர அறிக்கைகள் சமர்ப்பிக்கும் என்று நண்பர்களுடன் ஏற்பாடு செய்யலாம். உதாரணமாக: "என்னுடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டேன்" என்ற தலைப்பில் சமூக வலைப்பின்னலில் ஒரு வலைப்பதிவை நீங்கள் தொடங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, "ஒப்பந்த" வகைகளை வரையறுக்கலாம்: எடை இழக்க, விளையாட்டு விளையாடுவதைத் தொடங்குதல் அல்லது / அல்லது படுக்கையில் போங்கள் (இது உடல் பருமன் ஒரு நல்ல தடுப்பு!).
• உடல் எடையை இழப்பதற்கு நியாயமான இலக்குகளை அமைத்தல். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் எடை குறைவாக எடை இழக்க முயற்சி செய்தால், நீங்கள் அதை விரைவில் டயல் செய்யலாம். பாரம்பரிய ஆட்சி இது: ஒரு வாரத்தில் பெண்கள் 0.5 கிலோ, ஆண்கள் - 1 கிலோ வரை கைவிடலாம். உடலில் வழக்கமான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இருப்பதால், மாதவிடாய்க்கு முன்னர் எடை குறைவாகவும், சிறிய அளவிலான அதிகரிப்பையும் சந்திக்க நேரிடலாம். ஆனால் இதைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். இந்த கட்டத்தில் உங்கள் வெற்றி, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட மற்றும் உங்களை சாப்பிட உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று உள்ளது.
• ஒரு தகுதிவாய்ந்த எதிர்ப்பாளரை தேர்வு செய்யவும். சிறந்த எதிராளியாக நீங்கள் தோற்கடிக்க விரும்பும் ஒருவராக இருக்க வேண்டும், யார் உங்களுக்கு விருப்பம் காட்ட மாட்டார். எதிராளியின் மகிழ்ச்சி உங்கள் பந்தயத்தை ஆபத்தில் வைக்கும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காத ஒருவர் உங்களுக்கு வேண்டும். அதிர்ச்சி தரும் பரிசுகள் அல்லது ... கடினமான அபராதம் தேர்வு செய்யவும். மற்றும் அவசியம் பொருள். விருது உண்மையானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் கணவனுடன் ஒரு பந்தயம் செய்தால், அந்த வாரத்தில் வாரத்தில் குழந்தையை இழக்க நேரிடும். அல்லது வெற்றியாளர் படுக்கை மற்றும் கால் மசாஜ் உள்ள காபி கிடைக்கிறது.
• நீ என்ன செய்யப்போகிறாய் என்று முடிவு செய். நீங்கள் ஒரு பந்தயத்தில் வெற்றி பெற்றாலும், ஒரு விபத்து ஏற்படுவது ஆபத்தானது. இது நடப்பதை தடுக்க, பந்தயம் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்! இது உங்கள் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நல்ல உடல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். மற்றும் உங்கள் சொந்த வெற்றி சுவை உணர - நீங்கள் வங்கி உடைக்க நிர்வகிக்கப்படும் ஏனெனில்!
எடை குறைக்க நிர்வகிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
- சேவையின் அளவை கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் சிற்றுண்டி கொண்ட பழக்கமாக இருந்தாலும், பகுதிகளை வெட்டுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். மற்றும் படிப்படியாக குறைந்தபட்சம் "தீங்கு" தயாரிப்புகள் பயன்படுத்த குறைக்க.
- வெற்றி குறித்து அறிக்கை. செயல்முறையின் இயக்கவியல் பதிவு செய்யும் ஒரு நாட்காட்டியை வைத்து, ஒரு சுயாதீனமான பார்வையாளர் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் உரிமையை வழங்க வேண்டும்.
- அதை தொடர்ந்து செய்யாதே - எந்த தயக்கமும் இல்லை. உடல் எடையை அதிக எடை இழக்கும் வழியில் முதல் மற்றும் முக்கிய படி. சிறிய, படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்தாத சுமைகளைச் சேர்ப்பதைத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, அட்டவணையில் நடக்க வேண்டும்.
- அதிக நார் சாப்பிடுங்கள். தொடர்ந்து பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானிய பொருட்கள் சாப்பிடலாம். கூடுதல் கலோரிகள், கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை உடலில் சுமத்துவதும் இல்லாமல் போதும். கூடுதலாக, ஃபைபர் கொலஸ்டிரால் உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது.