உணவில் உங்களை எப்படி சரிசெய்வது?

எங்கள் உடலின் அழகை மீண்டும் மீண்டும் உயரும், நவீன உலகில் மில்லியன் கணக்கான மக்களும் தங்களை சமீபத்திய மற்றும் மிகவும் நுட்பங்களைத் தங்களைப் பற்றி முயற்சித்து, தினசரி நாட்களில் ஒரு பெரிய அளவிலான படிப்பைப் படித்து வருகிறார்கள்: பயிற்சிகள், உணவு, மருந்துகள், அறுவை சிகிச்சைகள், ஒப்பனை நடைமுறைகள், மசாலாக்கள், பொதுவாக, இந்த பட்டியல் மிக நீண்ட காலம் தொடரலாம். ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: எடை இழக்க மதிப்புள்ளதா? ஒரு சரியான உடலைப் பின்தொடர்ந்து எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும்?

எடை இழக்க முயற்சி செய்வதற்கான முக்கிய காரணங்களை நாம் பார்க்கலாம். இங்கே நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காகவும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம்மை எவ்வாறு உணருவார்கள் என்பதையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம். அதே குழப்பம் உள்ளது: ஒரு உணவு செல்ல உங்களை அமைக்க எப்படி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வு, வாழ்நாள், அழகு ஆகியவற்றைக் காப்பாற்ற உதவுகிறது, மேலும் நல்லிணக்கத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் விரும்புகிறோம். ஆனால் பட்டினியுடன் தொடர்ந்து உணர வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்கள், முடிவில்லாத பயிற்சிக்காக தங்களைத் தீர்த்துக் கொள்கிறார்கள், அறுவைசிகிச்சை கத்தியின் கீழ் பொய் சொல்கிறார்களா? அவர்களது வாழ்க்கை ஒரு யோசனைக்கு கீழ்ப்பட்டிருக்கிறது, இது போலியானதாகிவிடும்: மிதமிஞ்சிய எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், ஜிம்மில் ஆக்கிரமிப்பை இழக்கக்கூடாது, ஒரு "மாய" மாத்திரையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கக்கூடாது. அவர்கள் வசதியாக மக்கள் சாப்பிட முடியாது, ஓய்வெடுக்க மற்றும் போன்ற வெளித்தோற்றத்தில் சாதாரண மற்றும் எளிய சந்தோஷங்களை அனுபவிக்க முடியாது.

இருப்பினும், பண்டைய காலங்களிலிருந்து உடல்நலம் மீதான உடல் பருமன் எதிர்மறையான விளைவைப் பற்றி அறியப்படுகிறது. மேலும் கேள்விக்கு ஒரு பதில் இருக்கிறது, நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். எனவே, இது தோற்றத்தின் ஒரு சிக்கல் அல்ல. உண்மையில், கூடுதல் பவுண்டுகள் உடல்நலத்திற்கு கடுமையான சேதம் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய், கரோனரி இதய நோய், மாரடைப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் புற்றுநோய்க்குரிய நோய்கள் போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு அவற்றின் இருப்பு பங்களிக்கிறது. உளவியல் திட்டத்தின் பிரச்சினைகள் பற்றி மறந்துவிடாதே: சுய மரியாதை மற்றும் சிக்கலான மனிதர்கள் விஷம் மனித வாழ்க்கை. இந்த பிரச்சனைகளைத் துடைக்க சில நேரங்களில் கடுமையான உணவுகளை விட கடினமாக உள்ளது.

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைமுறையின் நேரடி விளைவு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலுறவு தொடர்பான அவரது உறவு. ஆகையால், தங்கள் உடலை மாற்றுவதில் தீவிரமாக யோசிப்பவர்கள், அவர்களின் உள்நிலையின் மதிப்பீட்டை தவறவிடாதீர்கள் என பரிந்துரைக்கலாம் - உலகின் வாழ்க்கை, வாழ்க்கை, இந்த உலகில் அவற்றின் பங்கு. நபர் - அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான, இரு வெளிப்புறமாக மற்றும் உள்நாட்டில் - அவர்கள் "கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி நீக்க", ஆனால் ஒரு புதிய ஒரு மாற்றும் இல்லை என்று உணர வேண்டும். ஒரு வழிகாட்டி வரமாட்டார், யாரையும் தவிர்க்கமுடியாதது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் தினசரி ஒழுக்கம், மகிழ்ச்சியைக் கொண்டு, இந்த கடினமான விஷயத்தில் உதவ முடியும். இங்கே நாம் நினைவில் இல்லை ஒரு யோசனை, ஆனால் ஒரு புதிய உணவையும் ஒரு சுவாரஸ்யமான உணவை உண்பதற்கு ஒரு முற்றிலும் வித்தியாசமான வழி புதிய காய்கறிகள் அல்லது துரித உணவு தாகமாக பழம் உணர முடியும், உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி எளிதாக உணர்கிறேன் உணர்வை பதிலாக டிஸ்பினா மற்றும் heaviness, நிறுத்தி மற்றும் சாளரத்தில் அவரது பிரதிபலிப்பைக் கவனித்தார். இந்த அணுகுமுறையில்தான் அவர் "கேட்க" ஆரம்பிக்கையில், "தன்னைத்தானே கேட்டுக் கொள்ளுங்கள், கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:" நான் உண்மையில் ஒரு சேர்க்கை அல்லது இந்த பழக்கவழக்கத்தை சாப்பிட வேண்டுமா? "," நான் விரும்புகிறேன். நான் தொலைக்காட்சியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு நிழல் பூங்காவில் ஒரு சைக்கிள் மீது சவாரி செய்வதற்கு மதிப்புள்ளதா? ". நீங்கள் உணர்திறன் என்றால், நீங்கள் எவ்வாறு பிணக்குழல்களாலும், சோம்பலின் அடுக்குகளிலிருந்தும் பிரிந்தால், உங்கள் உடல் அதை உறிஞ்சுவதற்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று உங்களுக்கு சொல்லும். அனைத்து பிறகு, அனைத்து அறியப்பட்ட எண்டோர்பின், மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன்கள், சாக்லேட் எடுத்து இருந்து மட்டும் உற்பத்தி, ஆனால் விளையாட்டு; அதே நேரத்தில் அவர்கள் நம் மூளையில் இன்பம் மையத்தில் சரியாக செயல்படுகின்றனர். கூடுதலாக, அவர்கள் (நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதற்கு இது சாத்தியம் இல்லை) பாலியல், இது வடிவம் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் மிகவும் ஒரு பெரிய மனநிலையில் இல்லை என்று.

எடை இழப்பு ஒரு பிரயோஜனமில்லை பிபிசி படம் பரிந்துரைக்கிறோம் "எடை இழப்பு பற்றி தெரியாது என்று 10 விஷயங்கள்", மற்றும் ஒரு சமச்சீர் உணவு (சுவையான, ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் கலோரி உணவு உட்பட), அதே போல் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு சலிப்பூட்டும் மற்றும் சோர்வுற்ற பயிற்சிகள், ஆனால் ஒரு பிடித்த விளையாட்டு, இன்பம் மற்றும் இன்பம் கொண்டு அந்த விளையாட்டுகள்).

இறுதியாக, நான் உங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையில் அனைவருக்கும் நல்லிணக்கம் மற்றும் பிரகாசமான தருணங்களை விரும்புகிறேன்! உன்னையும் உன் உடலையும் நேசிக்கிறேன், அதைக் கேளுங்கள், அவனுக்காக எது சிறந்தது என்று உன்னிடம் சொல்வேன்!