எடை இழக்க மற்றும் மீண்டும் டயல் செய்ய வேண்டாம்

உணவுப்பழக்கம் கொடுங்கள்

இது முரண்பாடானதாக உள்ளது, ஆனால் அது நிச்சயமாக வேலை செய்கிறது. கடுமையான வரம்புகள், கலோரிகளை கணக்கிடுவது மற்றும் உங்கள் சொந்த அபூரணத்தைப் பற்றிய அனுபவங்கள் ஆகியவற்றில் நீங்கள் வசித்து வருகிறீர்கள், நீங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறீர்கள். அசௌகரியம் உடல் எரிசக்தி இருப்புக்களை குவிக்கும் வகையில் தூண்டிவிடும் - அதனால்தான் உங்கள் முயற்சிகள் சரியான முடிவுக்கு வரவில்லை. எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நியாயமான அளவுகளில் மற்றும் உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஏற்ப - நீங்கள் உணவு அடிமையாகி விடுங்கள், உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு

காலையிலும் மாலை உணவிலும் புறக்கணிக்க வேண்டாம் - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு அவசியமானவை. சாப்பாடு, குக்கீகள், காபி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உணவுகளைத் தவறவிட்டால் - நீங்கள் மெலிதான உருவத்தை வைத்திருக்க முடியாது. ஊட்டச்சத்துக்கள் நினைவூட்டுகின்றன: காலை உணவு முழுமையானதாகவும், திருப்திகரமாகவும் இருக்க வேண்டும் - காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி, சர்க்கரைக் கொண்ட ஒரு பறவைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓஎம்லெட் என்றால் நல்லது. டின்னர் எளிதானது: வேகவைத்த மீன், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது திராட்சையும் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட காய்ந்த ஆப்பிள் ஒரு துண்டு - உங்களுக்கு என்ன தேவை.

மெனுவை திட்டமிடுங்கள்

ஒழுங்காக சாப்பிடுவதை எது தடுக்கிறது? பெரும்பாலும் - அடுப்பில் நிற்க தயக்கம் மற்றும் நேரம் இல்லாததால். ஒரு பகுத்தறிவு முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்: விரிவான வார இறுதி உணவு அட்டவணையை தயாரிப்பது - உணவின் நேரத்தையும் சாப்பாட்டின் பெயர்களையும் சுட்டிக்காட்டுதல். நீங்கள் எந்த தயாரிப்புகளைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். சிக்கலான உணவுகள் ஈடுபட வேண்டாம் - குண்டு மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள இறைச்சி மற்றும் மீன், பக்க உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் அவற்றை பூர்த்தி. நினைவில்: உணவு மற்றும் ஒரு சீரான உணவு cellulite திரும்ப மாட்டேன் என்று உத்தரவாதம்.

புகைப்படம்: www.pinterest.com/diazle, pexels.com