ஒரு உணவோடு ஆரம்பிக்கலாம். உணவு "2 முயல்களைக் கொன்றுகிறது", இது குடல் வேலைகளை சீராக்க மற்றும் சில எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. இது மருத்துவ பொருட்கள், உதாரணமாக, கேஃபிர், ஓட்ஸ் அல்லது பக்விட் அல்லது தனி உணவுகளில் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் இருக்கும் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இந்த மூன்று பொருட்களின் பயன்பாடு 3 அல்லது 5 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கலாம், குடல் வேலையை சாதாரணமாக்கலாம் மற்றும் உடலில் இருந்து அனைத்து கசையையும் நீக்கலாம்.
புளகூத் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், உணவை பராமரிக்கவும் எளிது, நாளுக்கு ஒரு குங்குமப்பூவை சாப்பிடுவதன் அவசியம் தேவை. உணவின் தொடக்கத்திற்கு முன்னர், கொதிக்கும் நீரின் 3 கப் 1 கப் கரைசலை 1 கப் கரைத்து, இரவில் அதை உறிஞ்ச வேண்டும். காலை, இந்த தயாரிப்பு நுகர்வு தயாராக இருக்கும், கஞ்சி எண்ணெய், பால், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாமல் சாப்பிட்டு. மாறிவிடும் கஞ்சி, 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவிற்கு உட்கொள்ள வேண்டும். காலை உணவுக்கு முன், குடலின் ஒரு சிறந்த துப்புரவுக்காக, சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். உணவின் காலத்திற்கு, காய்கறிகள், காய்கறி சாறு, கொழுப்பு-இலவச தயிர் ஆகியவற்றிலிருந்து கொஞ்சம் குழம்பு குடிக்கலாம்.
உருவத்தின் நிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒரு சிறிய கட்டணம் உதவுவீர்கள், இது பிட்டம், இடுப்பு, வயிறு ஆகியவற்றை "தூக்கும்" நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும். காலையில் தூக்கத்தில் உடனடியாக பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
1 . பக்கத்திற்கு சரிவு - இடதுபுறத்தில் 50 மடங்கு, வலதுபுறத்தில் 50 மடங்கு.
2. முன்னோக்கி சரிவு, கைகள் தரையில் அடைய வேண்டும், பின்புறம் நேராக இருக்கும் - 300 முறை.
3. சதுரங்கள் 50 மடங்கு.
4. அடி, மாறி மாறி 50 முறை.
5 . ஹிப் சுழற்சி 100 முறை.
6. ஸ்டாண்டிங், பக்கத்திற்கு உங்கள் கால்களை நகர்த்துங்கள், 50 முறை மாறி மாறி.
7 . 10 நிமிடத்திற்குள் பின்புறங்களில் நடைபயிற்சி.
கட்டணம் வசூலிக்கப்பட்ட பிறகு, நாம் சருமத்தை வரிசையில் கொண்டு வருகிறோம். இதை செய்ய, நாம் குளியல், இயற்கை புதர்க்காடுகள் பயன்படுத்துகிறோம். கெமோமில் அல்லது ஒரு முறை குளியல் பிறகு, மங்கா மற்றும் தேன் 1 தேக்கரண்டி கலவையை எடுத்து கழுத்து மற்றும் முகத்தில், கைகளில் வட்ட இயக்கங்கள் விண்ணப்பிக்க, தோல் கொம்பு பகுதிகளில் இருந்து தோல் நீக்க. உடலில் நாம் உப்புப் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறோம், உப்பு கரைக்காததால், அது சிறிது சிறிதாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, நாம் தோல் முழுவதும் அனைத்தையும் சுத்தம் செய்து ஒரு ஊட்டச்சத்து கிரீம் பயன்படுத்துவோம். எரிச்சல் அகற்றுவதற்கு மூலிகைகள் (லிண்டன், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், டன், கெமோமில்), பச்சை தேயிலை ஆகியவற்றிலிருந்து பனி க்யூப்ஸ் உதவும். பசும் தேநீரில் இருந்து அழுத்தம் வெண்ணிலாவை மீட்டெடுப்பதுடன், சருமத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், மற்றும் மூலிகைகள் பிரகாசிக்கும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையும் மீட்டெடுக்கப்படும்.
கண்கள் கவனித்து வெளிப்பாடு மற்றும் தோற்றத்தை சுத்தம் செய்ய முடியும். இது எண்ணெய்களின் உதவியுடன் செய்யப்படும் (ஆமணக்கு, பாதாம், கொக்கோ). கண் இமைகள் அதை பொருத்து, பின்னர் ஒரு ஐஸ் கன உடன் மசாஜ். நீங்கள் பீட் அல்லது கேரட் சாறு இருந்து முகமூடிகள் செய்ய முடியும்.
லிப்ஸ் மென்மையானது மற்றும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், கொக்கோ வெண்ணை அல்லது தேனை வாரம் ஒரு முறை பொருத்துவதன் மூலம், அவற்றை விரல்களால் மசாஜ் செய்து, மாறி மாறி ஒரு சூடான துண்டு மற்றும் பனி பயன்படுத்துவது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது. உங்கள் உதடுகள் மெல்லியதாக இருந்தால், நீங்கள் லிப் தைலம் அல்லது போராக்ஸ் வாஸின்னைக் குறைக்க வேண்டும்.
கைகள் சரியானவையாக இருக்க வேண்டும், முதலில் பாலுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு மாஸ்க் போட்டு, 1 உருளைக்கிழங்கு சூடான பால் கொண்டு எடுத்து கழுவி கைகளில் போட்டு, ஒரு படத்துடன் மடக்கு மற்றும் கையுறைகளை போடுவோம். இந்த மாஸ்க் கையை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றிவிடும். காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் கேரட் சாறு இருந்து முகமூடிகள் அவர்கள் வெல்வெட் திரும்பும். மற்றும் நகங்கள் உள்ள vtreme எலுமிச்சை சாறு, அது அடுக்குகளை தடுக்க மற்றும் அவற்றை வலுப்படுத்தும். பின்னர் கைகளின் உட்புறத்தை வலியுறுத்துகின்ற ஒரு நகையை நாங்கள் செய்வோம்.
லெக்ஸ் எந்த கைகள் கையாளும் தேவையில்லை - நமக்கு எவ்வகையான வழிகாட்டுதலையும் செய்யலாம், சாமர்த்தியத்துடன் முடிகளை இழுக்க இப்போது பிரபலமாக உள்ளது. மென்ட்ஹோல் கொண்ட வெப்ப அழுத்தங்கள் அல்லது ஜெல் பயன்படுத்துவதன் பிறகு, நாம் சாமணம் கொண்டே ஊடுருவலை செய்யலாம், செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நேரத்தைச் சாப்பிடும்.
முடிந்தளவு தொடுதல் ஆடம்பரமான முடி. முடிவின் வலிமை மற்றும் பிரகாசம் முகமூடிகளால் வழங்கப்படும், அவை வழக்கமாக புளிப்புப் புளிப்பு, நனைக்கப்பட்ட கம்பு ரொட்டி, மற்றும் ஆளிவிதை மற்றும் திஸ்ட்டில் எண்ணெய் தயாரிக்கும் எண்ணெய் முகமூடிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும். முடிகளை கழுவுவதற்கு முன், உச்சந்தலையில் முகமூடி போட்டு, முடி மேல் அதை விநியோகிப்போம், பின் முடி உறிஞ்சி, மணிநேரம் பிடிப்போம். எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கூடுதலாக தண்ணீர் மாஸ்க் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
இன்று, போதுமான "பயனுள்ள" மற்றும் "நல்ல ஆலோசனை" விரைவாக எடை இழக்க எப்படி. அவர்களுக்கு, பெண்கள் ஒரு உயிர்வாழ்வாக அடைய, 5 அல்லது 10 கிலோகிராம் இழந்து போது, உணவு முடிவடைகிறது எடை. அதிக எடைக்கு எதிரான இந்த போராட்டம் ஹார்மோனிக் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, உடலில் அழுத்தம் மற்றும் நீட்டிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்குறியின் கீழ் நீட்டிக்கப்படுகிறது. பல ஆண்டுகளில், அவரை "சுருக்க" செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது வியக்கத்தக்க எளிதாக அதிகரிக்கிறது.
ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க
ஊட்டச்சத்துக்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது, ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதில் பெண்களுக்கு புரியாது, பின்னர் வரம்பு இல்லை. எடை அதிகரிப்பது ஏன் அவ்வளவு சுலபமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் சிந்தித்துப் பார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் விரும்பாததைவிட அதிகமாக சாப்பிடும் ஒரு தோழன்? எல்லா பொருட்களும் பரிமாறப்படுவதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் சொல்வது அல்லது சொல்வது எண்டோகிரைனாலஜிக்கு அவசியமாவது அவசியம். மீறல்கள் இருந்தால், அவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற வேண்டும். உணவிலிருந்து கொழுப்புகளைச் சுறுசுறுப்பாக்குவதற்கு ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பை சுட்டிக்காட்ட முடியும்.
மனிதன், பல மில்லியன் ஆண்டுகள் பரிணாம வளர்ச்சி வீணாகவில்லை. ஒருமுறை ஏராளமான சாப்பாடு மாற்றப்பட்டதால் பஞ்சம் ஏற்பட்டது, மேலும் அதிக கொழுப்பைக் குணப்படுத்த முடிந்தது, அதனால் அவர்கள் மிகவும் கடினமான காலங்களை தப்பிப்பிழைக்க முடிந்தது. இப்போது அது நல்லதை விட மோசமானது. மற்றும் எடை நிறைய மக்கள் பெரும்பாலும் உடல்நிலை சரியில்லாமல், மற்றும் அவர்கள் அடிக்கடி "கருவுறாமை."
மின்சாரம்
நீங்கள் வல்லுநர்களால் பரிசோதிக்கப்பட்டிருந்தால், எந்தவொரு வளர்சிதை மாற்றமும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு எளிய விஷயத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவீர்கள். சூப் விருப்பமானது, அது ஒவ்வொரு நாளும் "வயதாகிறது" வயிற்றுடன், "நிறைய" கலோரிகள் நிறைய இருக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம், வாழ்க்கை முழுவதும் ஒரு சாதாரண எடையை பராமரிக்க எவ்வளவு தயாரிப்புகள் மற்றும் ஒப்பனை தேவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.
எடை குறைந்து நீங்கள் இறுதியில் செல்ல வேண்டும்
நீங்கள் 25 கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்கிவிட்டால், அவற்றை நீக்கிவிட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, கொழுப்பு, இந்த நாளமில்லா சுரப்பி, இது வைப்பு அதிகரிப்பு பங்களிக்கும் பொருட்கள் வெளியிடுகிறது. ஒரு சாதாரண எடை கொண்ட, நீங்கள் முழுமையாக சாப்பிட முடியும், நீங்கள் முழு மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று நோய்கள் பெற முடியும், மற்றும் எடை பெற முடியாது.
இந்த குறிப்புகள் நன்றி, நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு வாரத்தில் அழகாக எப்படி தெரியும். ஆனால் ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் குறைந்த சாப்பிட வேண்டும், மேலும் நகர்த்தவும், உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபடுவது, நடைபயிற்சி, நீங்களே கவனம் செலுத்துங்கள், முகமூடிகள், குளியல் செய்து, பிறகு நீங்களும் அழகாகவும், தவிர்க்கமுடியாதவையாகவும் இருக்கலாம்.